当年理查兹从英冠雷丁加盟拜仁，但是却没什么表现机会。去年夏天，拜仁以850万欧元的价格把理查兹卖给诺丁汉森林，但是理查兹在夏天联赛备战期间和柏林赫塔的热身赛受伤，整个赛季都没有出场。今年夏天，理查兹被租借到了奥林匹亚科斯，可是依然无法得到出场机会。理查兹最近一次参加正式比赛。还是2022年5月14日，德甲比赛第88分钟替下戴维斯。

#十一星跑官##北京马拉松#
一场秋雨一场凉
跑完得披一件外套再拉伸了
出门下雨穿了件防水冲锋衣（太明智了我）
小长假结束的第一天跑一个龙井
雨后的空气真的超级舒服
一路跟着香姐（她备战成都我备战北京）
今日#跑步装备#
：Nike ACG
：内道3.5风洞
：内道防水冲锋衣
：锐零
⌚️：SUUNTO Vertical
：安踏C202 5代 GT PRO
：内道#greyrunning# https://t.cn/z8LyEMR

夜跑21公里，配速435，备战马拉松需要准备哪些⁉️

马拉松是一个长距离有氧跑的过程，大众跑者赛前充沛的准备可以更好的完成这项运动！
▪️间歇跑，有氧耐力长距离（LSD）
▪️跑前充分的热身，活动全身
▪️能量胶，盐丸（长距离适配补给）
▪️速干透气运动衣，合脚运动鞋
▪️防晒工作要做好
▪️音乐可以让跑步更带感，不枯燥

跑鞋刚上脚，“踩”个半马！21.3km搞定，总用时98分钟，公园⛲️画圈，两旁的树都知道️多少颗了！Anta C202 5 GT脚感舒适，透气性也好。没有特别激进新鞋上脚也适配，感觉和飞电2相比，都深得我心！
11月希望赛事全部中签，一周跑一场‼️
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