#日常碎片plog#
10.19-20 运动会开了 计时员任务也圆满完成[举手]
10.22 培训打卡✅ 天气好一路小电驴也挺爽的

当然最开心的是奔赴杭Hangzhou[哇][哇]
蛋糕吃了 衣服买了 帐篷搭了 野餐野了 美食入口了 暖阳沐了 [嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
多寻找生活中的快乐叭！
让自己拥有快乐的能力[加油][加油]

#重阳节# 重阳节，又称为双九节，是每年农历的九月九日。
在这个特别的日子里，人们会进行一些有益于身体健康的活动，比如登高、赏菊、喝菊花酒等。今天，让我们一起来探讨重阳节养生的方法，让你在金秋时节健康度过。

1️⃣ 饮食调理

重阳节前后，气候逐渐干燥，人体容易受到干燥气候的影响。因此，饮食方面要注意滋润、保湿，以增强身体免疫力。推荐多吃些富含维生素C、E、B族等营养成分的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，以免加重身体的负担。

2️⃣ 锻炼身体

适当的运动可以帮助身体排出毒素，增强身体免疫力。在重阳节期间，可以进行散步、太极拳、瑜伽等轻度的运动，避免剧烈运动导致身体疲劳。同时，要注意保暖，以免在户外运动时受寒感冒。

3️⃣ 保持好心情

心情的好坏直接影响到身体的健康。在重阳节期间，要注意保持良好的心态，多参加一些自己喜欢的活动，如赏菊、唱歌、跳舞等，以愉悦身心。同时，要避免情绪波动过大，以免对身体造成不良影响。

4️⃣ 早睡早起

秋季天气凉爽，人们容易感到困倦。在重阳节期间，要注意保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体修复和排毒，保持身体健康。

总之，重阳节养生要从饮食、运动、心情和作息等多个方面入手。掌握了这些方法，就能让你在金秋时节健康度过。

#阳光信用[超话]##阳光信用 每日一善# [送花花]#阳光信用# 秋冬季节由于气温变化大，是传染病的高发期。以下是一些预防传染病的方法：

保持空气流通。每天开窗通风，保持室内空气新鲜。但要避免对流较强的穿堂风，以免着凉。

搭配营养膳食。合理营养，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果等维生素丰富的食物，适当多吃大蒜等增强抵抗力的食物。每日饮水量保持在1500-2000ML。尽量少吃辛辣刺激、油炸熏烤等易上火的食物。戒烟限酒。

规律健康生活。劳逸结合，不过度劳累。早睡早起，切忌熬夜，保持充足睡眠。积极参与体育锻炼，提高身体抵抗力。

注意个人卫生。勤洗澡洗手，尤其是外出回家或双手接触到呼吸道分泌物后，应立即用流动水进行彻底冲洗。避免与他人共用水杯、餐具等物品。

严格佩戴口罩。到人口密集、空气污染的场所比如医院、大型超市、影剧院等，一定要佩戴口罩。并且避免长时间停留。

出现不适，及时就医。身体出现不适，需要及时就医，在医生专业指导下用药。

除此之外，对于一些常见的传染病如流感、水痘、麻疹等，可以采取以下预防措施：

接种相应的预防疫苗。疫苗可以增强身体的免疫力，预防传染病的发生。

避免接触患者或疑似患者。尽量避免与患者或疑似患者接触，如需接触，应做好个人防护措施，佩戴口罩等。

注意个人卫生。勤洗手、洗脸、洗澡等，保持个人卫生可以减少传染病的发生和传播。

避免到人群密集的场所。人群密集的场所空气不流通，容易传播传染病。

增强免疫力。合理饮食、适当运动、保持良好的作息时间等都可以增强身体的免疫力，预防传染病的发生。

总之，预防传染病的关键是加强自身免疫力、减少接触传染源、做好个人防护措施等。如果出现不适症状，应及时就医并告知医生自己的情况。