️播客名：The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos
单集名：Why living without regret is a bad idea
主播：Dr. Laurie Santos
生活中充满选择。有时候我们会在压力之下、没有充分了解信息的情况下、非理性状态下，做出后悔的选择，留下遗憾。
即使有了满意的工作、豪华的住所、理想的伴侣，人们有时候也会想：要是……会怎样呢？遗憾似乎是必然的，因为每个人都只能活一次。
回想那些我们“本该做”或者后悔做的事，会让人感到难过。但“不留遗憾”，也并不是一种幸福健康生活的哲学。对于过上忠于真实自我的生活来说，遗憾，可以是一个很好的启示。
在《遗憾的力量》（The Power of Regret）一书中，作者从遗憾的定义出发，阐述了「回望过去如何帮助我们走向未来」。
遗憾是一种从大脑中涌起的情感。它的产生还蛮吊诡的。
一个人感到遗憾后悔，首先意味着在认知里接受了自己是有过错的。其次，它还调动了“穿越时空”的想象力，想象回到过去、借助第三视角、假设自己做出了不同的选择会有多棒，因此认为当下不满意的现状都是因为当时没有那么做造成的。
这是一种反事实的假设思维（counterfactual thinking ）。
反事实思维分两种。举个例子，同样是错过早班机：
下行反事实思维（downward counterfactual thinking ）：啊，好在今天还有一班能飞。
上行反事实思维（upward counterfactual thinking ）：唉，要是我再早点出门就好了。
尽管带来的感受体验不同，但这两种思维也并无优劣。我们可以只是通过这样的反应，了解到自己的真实需要，认识到那个理想中的更好版本的自我。
单集中有介绍社会心理学中「个体觉知的自我概念」，并展开阐述了“理想自我”（ideal self）与“应该自我”（ought self）的区别。
二十多岁时，作家、插画师 Liz Vosseline 为了不缺席新入职的工作岗位，放弃了陪妈妈一起去处理外婆的丧事。时隔多年，每当她想起妈妈一个人飞越大西洋回到欧洲，去独自面对那个她和妈妈两代人共同长大的家、面对外婆的死亡，还是会感到心痛。
后来她认识到，在工作上坚持不缺席的那个她，是在遵循某种社会标准下的“应该自我”，而她的“真实自我”，是想要陪伴在爱的人身边共同度过重要时刻的。
护士Bronny Ware从事多年临终关怀工作。她将从临终人士的故事里得到的智慧和启示编写成书，名为《濒死之际的五大遗憾》（The Top 5 Regrets of the Dying）。她发现，人们的遗憾往往都是关于没有活出理想自我，而不是应该自我。
Liz 将遗憾化为了创造力，她把关于如何面对痛苦以及各种我们常常难以言喻的情感的知识与信息，以插图的形式在Instagram账号上发布，还出了一本书。
她也真正遵照了这份遗憾带来的“理想自我”启示去行动。当她收到父亲的紧急入院通知，即使在covid盛行时期，她也义无反顾地飞越了半个国家，从三番到芝加哥看望父亲。后来，父亲痊愈，母亲对她说：当时有你在真好。至此，她的遗憾得以在某种程度上圆满。
有些遗憾是可以弥补的，有些则来不及。人们会为做了什么而后悔（action regrets） ，也会为没去做什么而遗憾（inaction regrets）。
面对挥之不去的悔憾情绪，究竟该如何化解？播客中给出了三点可行的建议。
不妨亲自一听！
#嘎里嘎气英文播客推荐#
单集名：Why living without regret is a bad idea
主播：Dr. Laurie Santos
生活中充满选择。有时候我们会在压力之下、没有充分了解信息的情况下、非理性状态下，做出后悔的选择，留下遗憾。
即使有了满意的工作、豪华的住所、理想的伴侣，人们有时候也会想：要是……会怎样呢？遗憾似乎是必然的，因为每个人都只能活一次。
回想那些我们“本该做”或者后悔做的事，会让人感到难过。但“不留遗憾”，也并不是一种幸福健康生活的哲学。对于过上忠于真实自我的生活来说，遗憾，可以是一个很好的启示。
在《遗憾的力量》（The Power of Regret）一书中，作者从遗憾的定义出发，阐述了「回望过去如何帮助我们走向未来」。
遗憾是一种从大脑中涌起的情感。它的产生还蛮吊诡的。
一个人感到遗憾后悔，首先意味着在认知里接受了自己是有过错的。其次，它还调动了“穿越时空”的想象力，想象回到过去、借助第三视角、假设自己做出了不同的选择会有多棒，因此认为当下不满意的现状都是因为当时没有那么做造成的。
这是一种反事实的假设思维（counterfactual thinking ）。
反事实思维分两种。举个例子，同样是错过早班机：
下行反事实思维（downward counterfactual thinking ）：啊，好在今天还有一班能飞。
上行反事实思维（upward counterfactual thinking ）：唉，要是我再早点出门就好了。
尽管带来的感受体验不同，但这两种思维也并无优劣。我们可以只是通过这样的反应，了解到自己的真实需要，认识到那个理想中的更好版本的自我。
单集中有介绍社会心理学中「个体觉知的自我概念」，并展开阐述了“理想自我”（ideal self）与“应该自我”（ought self）的区别。
二十多岁时，作家、插画师 Liz Vosseline 为了不缺席新入职的工作岗位，放弃了陪妈妈一起去处理外婆的丧事。时隔多年，每当她想起妈妈一个人飞越大西洋回到欧洲，去独自面对那个她和妈妈两代人共同长大的家、面对外婆的死亡，还是会感到心痛。
后来她认识到，在工作上坚持不缺席的那个她，是在遵循某种社会标准下的“应该自我”，而她的“真实自我”，是想要陪伴在爱的人身边共同度过重要时刻的。
护士Bronny Ware从事多年临终关怀工作。她将从临终人士的故事里得到的智慧和启示编写成书，名为《濒死之际的五大遗憾》（The Top 5 Regrets of the Dying）。她发现，人们的遗憾往往都是关于没有活出理想自我，而不是应该自我。
Liz 将遗憾化为了创造力，她把关于如何面对痛苦以及各种我们常常难以言喻的情感的知识与信息，以插图的形式在Instagram账号上发布，还出了一本书。
她也真正遵照了这份遗憾带来的“理想自我”启示去行动。当她收到父亲的紧急入院通知，即使在covid盛行时期，她也义无反顾地飞越了半个国家，从三番到芝加哥看望父亲。后来，父亲痊愈，母亲对她说：当时有你在真好。至此，她的遗憾得以在某种程度上圆满。
有些遗憾是可以弥补的，有些则来不及。人们会为做了什么而后悔（action regrets） ，也会为没去做什么而遗憾（inaction regrets）。
面对挥之不去的悔憾情绪，究竟该如何化解？播客中给出了三点可行的建议。
不妨亲自一听！
#嘎里嘎气英文播客推荐#
终于能冷静下来了，随便写一写吧。
进场还是挺早的，还没什么人，不久旁边来了一个大叔，目测40+，一个普通的事业型中年大叔的形象，我惊讶居然还有这个年龄段的粉，大概和我一样社恐，只说了一声嗨就没再说话了，一直听着后面一个男粉给旁边的路人粉各种尝试安利。
准备开场的时候，大家都在喊了，之前还是社恐属性的我，也开始喊了起来，旁边的大叔大概见我在喊了，他也开始喊了起来，还很大声，着实吓了我一跳，这种氛围真的很奇特，这么多个人做同一件事，喊同一个名字，唱同一首歌，会感觉到一种神奇的链接。
然后我的笔就从天而降啦~现场的音效很震撼，是录像不可比的，甚至比听过的高清音源都要好，就一个字，稳……而且有一半是边唱边跳的唉，发音饱满透亮，高音直冲我天灵盖，说是CD我都信，即使是山顶位置也是一场听觉盛宴，这次唱了很多以前的歌，更还有久违的解脱，感觉像是坐着时光机，从2005到2023，而这18年，她一直都没怎么变，只是褪去了青涩，还是和以前看到的她一样，很可爱，浑然天成的可爱。
两个小时真的很快，感觉像只过了半个小时，出了场馆，觉得大腿都在发抖，像做了一场梦，有点不真实，也或许是被音响震晕了，之后很久很久脑子都是迷迷糊糊。当时并没有我以为的泪洒现场，还在想难道我老了？已经没有那种波动了？然后情绪才姗姗来迟，后知后觉地爆发在了回家的高铁上……往事已经过去太久太久，不可追也不能追，但是怎么说呢，就像那句歌词写的，此刻的莫名自我感动不需要人懂。
以后有机会再见吧。
进场还是挺早的，还没什么人，不久旁边来了一个大叔，目测40+，一个普通的事业型中年大叔的形象，我惊讶居然还有这个年龄段的粉，大概和我一样社恐，只说了一声嗨就没再说话了，一直听着后面一个男粉给旁边的路人粉各种尝试安利。
准备开场的时候，大家都在喊了，之前还是社恐属性的我，也开始喊了起来，旁边的大叔大概见我在喊了，他也开始喊了起来，还很大声，着实吓了我一跳，这种氛围真的很奇特，这么多个人做同一件事，喊同一个名字，唱同一首歌，会感觉到一种神奇的链接。
然后我的笔就从天而降啦~现场的音效很震撼，是录像不可比的，甚至比听过的高清音源都要好，就一个字，稳……而且有一半是边唱边跳的唉，发音饱满透亮，高音直冲我天灵盖，说是CD我都信，即使是山顶位置也是一场听觉盛宴，这次唱了很多以前的歌，更还有久违的解脱，感觉像是坐着时光机，从2005到2023，而这18年，她一直都没怎么变，只是褪去了青涩，还是和以前看到的她一样，很可爱，浑然天成的可爱。
两个小时真的很快，感觉像只过了半个小时，出了场馆，觉得大腿都在发抖，像做了一场梦，有点不真实，也或许是被音响震晕了，之后很久很久脑子都是迷迷糊糊。当时并没有我以为的泪洒现场，还在想难道我老了？已经没有那种波动了？然后情绪才姗姗来迟，后知后觉地爆发在了回家的高铁上……往事已经过去太久太久，不可追也不能追，但是怎么说呢，就像那句歌词写的，此刻的莫名自我感动不需要人懂。
以后有机会再见吧。
杨幂说：“只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。”
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钝感力并不是要你对外界完全漠不关心，而是让你培养一种淡然的心态，更专注地感知生活的深度而非表面的浅度。
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罗翔也曾说：“说句不好听的话，你在外人眼中，其实没有你想象中的那么重要。”所以，收起你敏感的触角，不乱想、不猜想，一切不过是假想。
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你要明白的，能干扰你的，往往是自己的太在意力，能伤害你的，往往是自己的想不开。“人最有魅力的时候，就是对周围的一切人和事物都不在乎的时候。
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很喜欢霉霉的一段话：“内心强大的秘诀是，我永远喜欢我自己，我有勇气敞开心扉去欢迎一切新的变化和想法。
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但我永远不因为别人的反应而惶恐不安，不因外界的评价而自我怀疑，我允许自己被否定，但我无需认同，也不会在意。”
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最后借用贾平凹先生的一段话送来给大家，“别再为难自己，人生短短几十年，保持最好的心情。不羡慕别人辉煌，不喟叹世态炎凉，用平常的心态，去经营最美好的生活。”#情感语录#
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钝感力并不是要你对外界完全漠不关心，而是让你培养一种淡然的心态，更专注地感知生活的深度而非表面的浅度。
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罗翔也曾说：“说句不好听的话，你在外人眼中，其实没有你想象中的那么重要。”所以，收起你敏感的触角，不乱想、不猜想，一切不过是假想。
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你要明白的，能干扰你的，往往是自己的太在意力，能伤害你的，往往是自己的想不开。“人最有魅力的时候，就是对周围的一切人和事物都不在乎的时候。
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很喜欢霉霉的一段话：“内心强大的秘诀是，我永远喜欢我自己，我有勇气敞开心扉去欢迎一切新的变化和想法。
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但我永远不因为别人的反应而惶恐不安，不因外界的评价而自我怀疑，我允许自己被否定，但我无需认同，也不会在意。”
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