#mmhr[超话]#
2023/10/23 13:00

こんにちは!

昨日はM!LKの横アリライブ行ったよ!
感動したな~。

本当にアリーナでライブをするのって
簡単なことじゃなくて、
色々な苦労とか頑張りがあってこそで。

そういう気持ちとかを
感じられたし、胸があつくなったし、
学ぶところもたくさんあったよ!

良い時間でした✨

ペンライト振ったり
楽しかったな~

佐野くんいかしてたな~
かっこよかった!
ありがとう

俺も早くライブしたくなったよ✨

あとこの前、
アメリカのVarietyっていうweb雑誌の
取材があったよ!
オンラインでアメリカから
インタビュー受けた

色々グループのこととか、
演技の話とかしたよ!

色々なことを話せて
すごい楽しい時間だった✨

あと、そう言えば
明日は多分21時頃から
1人でインスタライブするよ

個人アカウントの鍵をこれから外すね~笑

アカウントは作ってたんだけど
発表のタイミングがわからなくてさ

ここ最近、悔しいこととか
悲しいこととか
世間に向けて伝えたいこととか
たっくさんあって。
書いては消して書いては消してって
結局出せないブログがたくさんある笑

ひとつだけ今言えるとしたら、
これからの場所は僕達がここから
作っていくものだし
僕達の頑張ったことや、結果や、
残したものに対して、

そしてそれを良いと思って応援してくれる
たくさんのみなさんに対してだったりは
色々言われたり、
不当な扱いを受けるべきではない。
って思うかな!

自分一人の個人のインスタだから
話せることとか載せられる写真も
増えるかなぁとか思ってるよ

もちろんすの日常も、
Snow Manのインスタも変わらず
大切にしていくよ

無言になったら質問とかして助けてね~笑

あんまりバーって質問されたら
目が追いつかないから
ゆっくりしてください笑

おてやわらかに

今日も1日頑張ろ~!

いつも本当にありがとう!
無理せずね✨

https://t.cn/A6WtNNMD

目黒蓮(´u`)

秋の定番【かぼちゃ】の栄養と効能は?カビが生えにくい・傷みにくい「保存方法」を栄養士が解説
10/23(月) 18:15配信
ほっくりとやさしい甘さのかぼちゃ。秋はかぼちゃ味のお菓子やデザートも多く、口にする機会も多いですよね。かぼちゃはおいしいだけでなく「栄養のかたまり」と言われており、栄養価でもとても優秀です。今回は驚くべきその栄養と、長持ちする保存方法をご紹介します。

【写真】秋の定番【かぼちゃ】の栄養と効能は?カビが生えにくい・傷みにくい「保存方法」

■かぼちゃは栄養の宝庫

緑黄色野菜の一つであるかぼちゃ。やさしい甘味で子供から大人まで人気の野菜ですが、実は「冬至に食べると病気にならない」と言われるくらい栄養価の高い野菜です。特に美肌のビタミンと呼ばれるビタミンACE(エース)が豊富。ビタミンACEは一緒に食べることでより効果が高まる為、一つの野菜で一度に摂れてしまうのはかぼちゃの大きな魅力です。

・ビタミンA
皮膚や粘膜を乾燥から守ったり、健やかな状態を維持してくれるビタミンA。美肌には欠かせない栄養素です。 一般的によく食べられている西洋かぼちゃは100gあたり210μgと多く、赤パプリカの約2.4倍含まれています。にんじんにも多く含まれていますが、かぼちゃは量をたくさん食べられるので、ビタミンAの補給源としてはとても優秀な野菜です。また皮の部分にも多く含まれている為、できれば皮ごと食べるのがおすすめです。

・ビタミンE
強い抗酸化作用があり、若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンE。血行促進作用があり、肌のターンオーバーを高めてくれることが期待されます。 ビタミンEの多いイメージのあるアボカドは、100gあたり3.3mg、西洋かぼちゃは3.9mg。実はアボカドよりもかぼちゃの方が豊富なのです。30~49歳女性の1日のビタミンEの摂取目安量が5.5mgなので、100gのかぼちゃで1日の7割が摂取できます。
・ビタミンC
メラニン色素の働きを抑えたり、コラーゲンをつくるために必須な栄養素のビタミンC。 レモン果汁が100gあたり50mg、かぼちゃが43mg。100gあたりの量はレモン果汁の方が多いですが、レモン果汁をたくさん摂取するのは大変ですよね。かぼちゃの煮物サイズ3~4個分が大凡100g程度なので、かぼちゃであれば簡単に食べることができます。またかぼちゃのビタミンCは加熱しても壊れにくい為、摂取しやすいと言われています。

■かぼちゃの保存方法とは?

硬い皮で覆われているかぼちゃは日持ちがしそうなイメージがありますよね。切らずに丸ごとの状態であれば2~3ヶ月もつと言われていますが、一度切ってしまうと意外にも早く傷んでしまいます。冷蔵庫に入れておいたら、カビが生えてしまった経験はありませんか?

かぼちゃの種とワタの部分は水分が多く、ここから傷んでしまいます。その為、カットされたかぼちゃを購入したら、種とワタをまず取るようにしましょう。

切り口が乾燥しないように、くぼんだ部分にもラップをぴったりつけて野菜室で保存すると、大体1週間程度もちますよ。

<参考元>
「新・野菜の便利帳 おいしい編」 名取貴光監修
「食品の保存テク」 徳江千代子監修

ライター/和田梓(管理栄養士)
和田 梓

アフガン地震は“四つ子地震”だった、科学者ら唖然、「ありえないパターン」
10/23(月) 17:11配信
4つ続いた地震がすべてM6.3、「ドミノ効果」のせいか
現地時間10月7日午前11時11分(日本時間15時41分)、アフガニスタンのヘラート州でマグニチュード6.3の地震が発生した。ヒンドゥークシュ山脈の西端の断層が破壊され、人口の多いヘラート市が大きな被害を受け、近隣の多くの農村が瓦礫と化した。それからわずか23分後、同じくマグニチュード6.3の2回目の地震が発生した。

ギャラリー:男装の少女を育てるアフガン社会の矛盾 写真9点

 4日後の10月11日には、人々が瓦礫の中から遺体を回収している最中に、同じ地域で3回目のマグニチュード6.3の地震が発生し、傷ついた住民をさらに打ちのめした。死者数が約3000人に達した10月15日には、4回目のマグニチュード6.3の地震が発生した(編注:発生時刻、震源、マグニチュードはすべて米国地質調査所による)。

 わずか1週間余りの間に同じ規模の大きな地震が4回も連続して発生することは非常に珍しく、多くの科学者を唖然とさせた。

 この地域に設置されている地震計の数が少ないため、詳しい分析は難しいが、早くも1つの仮説が有力になっている。米ワシントン大学太平洋北西部地震観測網のディレクターであるハロルド・トービン氏は、地震が4回続けて発生した原因は「ドミノ効果」にある可能性が高いと言う。
理屈はこうだ。10月7日に最初の地震が発生したとき、滑った断層から、すでに力がかかっていた別の断層に力が伝わった。その断層も直後に破壊されて2回目の地震が発生し、同じプロセスがさらに2回発生したというのだ。このような力の伝播は世界中で見られるが、「今回の地震は、すべて同じマグニチュードで、非常に短い期間に発生したという点で異例のものでした」とトービン氏は言う。

 似たような地震が少ないため、そのしくみの解明は困難だ。科学者たちは今回の連続地震の解明に取り組んでいるが、まだ終わっていないのかもしれないと警告する。数日後、数週間後、数カ月後にさらなる地震が発生する可能性はゼロではない。
「ありえないパターンです」

 アフガニスタンの広い範囲に網の目のように分布する断層ネットワークは、アラビア、ユーラシア、インドのプレートの情け容赦のない運動によって作られたもので、破壊されそうな箇所が何層にも重なっている。そのため、アフガニスタンではこれまでにも多くの地震が発生し、多数の人命が奪われている。2022年の夏にもパキスタンとの国境でマグニチュード6.1の地震が発生し、1000人以上が死亡した。

 だから、アフガニスタンで強い地震が2回続けて発生するのは不思議ではない。ただ、今回の最初の2つの地震は珍しいものだった。地震地質学者でNASAの科学コミュニケーターを務めるウェンディー・ボーン氏は、「アフガニスタン西部のこの地域は、東部に比べて地震活動がはるかに少ないので、最初の2つの地震がここで起きたことはやや意外でした」と言う。

 科学者たちが注目しているのは、4回の地震のマグニチュードが同じだったことだ。米カリフォルニア州立工科大学ポモナ校の名誉教授で地震学者のジャッシャ・ポレット氏は、「最初にマグニチュード6.3の地震が2回続けて発生した時点で、かなり珍しい連続地震だと思いました」と言う。「それが4回続いたときには、非常に驚きました」

 これは一般的な地震の起こり方ではない。通常は、比較的大きな断層破壊によって本震が発生し、それから小さな余震が何度も起こるが、余震の回数は時間とともに減っていく。本震に匹敵する規模の地震が起こることもあるが、本震から1週間以内に発生する確率は約5%だ。10月7日の地震は、この小さな確率で起こったものだった。
同一または近接した断層帯で、同程度の規模の2つの別々の地震が短い時間で発生したものは「双子地震」と呼ばれる。それぞれ独自の余震のパターンを持っているが、場所が近接していることから、その根底には単一の地殻変動や地震プロセスがあると考えられている。

 双子地震はそれほど珍しいものではない。たまたま同じ10月7日にパプアニューギニアでも双子地震が発生しているし、2月にトルコとシリアで発生した地震も双子地震だった。

 これより頻度は少ないが「三つ子地震(三連動地震)」も知られている。カナダ、ビクトリア大学の地震科学者であるエドウィン・ニッセン氏によると、2017年12月にイラン中部で2週間ほどの間にマグニチュード6の地震が3回連続して発生したという。

「けれども四つ子地震、しかもほぼ同じ規模のものになると、非常にまれです。ありえないパターンです」とトービン氏は言う。

 一方、米コーネル大学の地震科学者であるジュディス・ハバード氏は、2019年10月から12月にかけてフィリピンのミンダナオ島でマグニチュード6.4、6.6、6.5、6.8の地震が発生したと指摘する。そうは言っても、アフガニスタンのマグニチュードが同程度で、しかも早いペースで4回連続した地震は不思議だ。

 その原因は何だろう?
少しずつ東にずれた4つの地震

 今回の地震が、非常に強い1回の地震ではなく、そこそこ強い4回の地震として発生したのは、おそらくこの地域の山間部の断層がとぎれとぎれで、「隙間や段差や屈曲によって分断されている」ためだろうとニッセン氏は言う。「非常に強い地震が起こるには広い断層面にわたって断層が破壊される必要がありますが、こうした境界があることで、それが食い止められるのです」

 地震信号の分析から、今回の4つの地震のすべてが、衝上(つきあげ)断層(上の地層が下の地層に対して45度以下の緩い角度でずり上がる逆断層)によって引き起こされたことがわかっている。しかし、データが不足しているため、原因となった断層はまだ特定されていない。

 それでも、地殻内の力の伝播が四つ子地震の原因となった可能性が高い。

 四つ子地震の震央(震源の真上の地表の地点)は、少しずつ東にずれている。おそらく、狭い間隔で並ぶ断層がいくつも関係しているか、1つの長い断層がいくつかに分断されているのだろう。「これらの断層はブロックのように積み重なっていて、1つが動くとほかの断層も動きやすくなるのかもしれません」とボーン氏は言う。

 これに対してポレット氏は、この説明では4回の地震がどれも同じマグニチュードだった理由を説明できないと指摘する。

 しかし、双子、三つ子、四つ子の地震がすべて同じ大きさでなければならないという決まりはない。ハバード氏は、今回の四つ子地震がどれも同じ規模だったのは「おそらく偶然でしょう」と言う。
まったく備えをしていなかった

 すべての科学者がこの予備的な分析に納得しているわけではない。「ドミノ効果である必要はありません」と言うのは、カリフォルニア工科大学の地球物理学者であるザッカリー・ロス氏だ。

 それは単なる群発地震なのかもしれない。群発地震とは、同じ時期に、同じ地域で、本震と呼べるような地震なしに同程度の規模の地震が連続して起こるものだ。

 アフガニスタンの4回の地震が群発地震なら、同じようなマグニチュードの地震が連続して起こるのは不思議ではない。けれどもこの説には2つの問題点がある。

 1つは、マグニチュード6以上の群発地震は珍しいこと。もう1つは、群発地震は溶岩や高温の流体が地殻の中を移動して起こることが多いが、アフガニスタン西部はこの種の地質活動とは無縁である点だ。

 ほとんどの科学者はドミノ効果を支持しており、もっとデータが集まれば、地質学的な原因がはっきり見えてくるだろう。ただ、現時点で確実にわかっていることが1つある。この地域は、四つ子地震のどれに対してもまったく備えをしていなかった。

 最も深刻な被害を受けた僻地の村々の建物は、鉄骨の入っていない、泥やレンガや木でできたものばかりで、強い地震には耐えられない構造だった。
悲劇的なことに、犠牲者の90%が女性と子供と推定されていて、彼らは地震が発生したときに屋内にいた可能性が高い。タリバンが、女性が公共の場で自由に移動する権利を制限していたことが、犠牲者の大きな偏りを生じさせたのだ。

 地震は地殻変動が起きたときに発生するが、災害は自然の要因だけでなく人為的な要因によっても発生する。今回の地震も例外ではない。
文=ROBIN GEORGE ANDREWS/訳=三枝小夜子


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