早上散步回来，拔了嫩嫩的小青菜和葱。早饭是鹅蛋炒香菜，拌咸菜，老公下了青菜面条。山东东平湖买的鸭蛋刚刚有点儿油的感觉。饭后老公送我去文化馆上课啦！今天写的少了点儿，只写了两页纸。下课后去菜场买菜～今天绞肉馅儿了，想晚上包饺子吃。主要是买猕猴桃，又买了茼蒿，牛心菜，一个萝卜俩土豆。特别有意思，买土豆的时候觉得拿不动就只买了两个8毛。扫码支付时付了8元，老板说给我8个钢镚儿，让我重新扫一下，后来又想起来说给我7.2元就行了[哈哈]。哈哈也对啊！买的褚兰萝卜挺好吃的，脆的。晚饭包海米白菜饺子，清炒茼蒿，楼上老太太给的蒸菜（蒲公英），热了鱼和蘸酱菜儿。很少包白菜饺子呢，挺好吃[good]。大家晚上好呀！ https://t.cn/RxR537a

上周是能量爆棚的一周，做了很多事还不觉得累，完全没有时间去内耗，反倒是很充实、很开心
跟大家分享我的能量充值技巧：
①正向反馈：不论是自我鼓励（自我欺骗）还是做事情得到结果，都去放大，让自己更加积极。例如，这周每天加班留下来打陌生客户电话，每天10个，我观察到我的话术不断迭代、口语越来越流畅、语调更加轻柔，客户也越来越愿意听我说完话再挂断，我每挂断一次电话就鼓励自己一次

②降低预期：人的沮丧来源于对理想状态差距太大，所以一开始就不要觉得自己一定要达到什么目标，就像人生本身就是无意义一样，不用去赋予过高的期待。例如，不论对方接不接电话还是马上挂断，我只打满10个为止我就下班，好在我能坚持每天打

③多放空自己，不紧绷：乏味的两点一线生活+下班后焦虑地刷软件+对未来的迷茫和焦虑，不断地将自己拖入内耗、没精力的深渊。周末、工作日午休or晚饭时间，散散步，无目的的，感受阳光、风、温度，放大自己的感官，把自己缩小，和大自然交换能量

一以贯之：行动＞想法，改变从一个小动作开始，坚持的力量很伟大
#日常[超话]##精力管理##养生#

#每日幸福五件小事#
2023.10.22
1.哎一古！今天用电饭煲煲了排骨，先焯水后焖煮，出来的味道比我任何一次做的排骨都好吃！软烂脱骨，超绝！
2.今天又读了两篇reading，一篇感兴趣读得懂、另一篇不感冒所以看不懂一点
3.今天天气不错，终于出太阳了，于是我把空调被洗了放在阳台晒晒☀️
4.晚饭后和同学去周边散步，走了好久啊，去哪都像探索新世界，但是找到一个很好玩的儿童乐园，超级好玩hhh还有好多白人带小孩来玩，有个小baby超级cute
5.最后还走到城中村，和旁边像是两个世界…但是好有烟火气