비행기 탈 때 꼭 지켜야 할 4가지

길림신문 朝闻今日 2023-10-21

수분 충분히 섭취하기

건조한 기내 환경은 피부 건강에 좋지 않으므로 충분한 수분 섭취가 중요하다. 수분을 배출시키는 커피나 탄산음료, 술은 자제하고 수분과 미네랄을 보충하는 물을 수시로 섭취하는 것이 좋다. 물 섭취는 피부뿐만 아니라 귀와 치아 건강에도 좋다. 

리착륙 동안엔 귀가 먹먹해지기도 하는데, 이때 귀에 위치한 유스타키오관이 오작동하면 '항공성 중이염'이 발생할 수 있다. 이를 예방하는 방법 중 하나가 바로 물 섭취다. 기내 기압이 지상 기압보다 낮아지면서 이몸에 있는 혈관과 신경이 확장돼 항공성 치통이 발생할 때도 입속에 찬물이나 얼음을 물고 있으면 증상이 완화된다.

스트레칭 자주 하기

좁은 기내에 장시간 앉아있다 보면 심부정맥 혈전증이 발생할 위험이 있다. 심부정맥 혈전증은 혈액순환이 원활하지 않아 피떡(혈전)이 생겨 발생하는 질환으로, 혈관을 막는 질환이다. 실제로 비행시간이 두시간 길어질 때마다 혈액 응고 위험은 26%씩 높아진다는 연구 결과도 있다. 따라서 장시간 비행 중이라면 기내에 가만히 앉아 있는 것보다 몸을 조금이라도 움직이는 것이 좋다.

1~2시간마다 기내 통로를 걷거나 다리를 주물러 주고, 앉아 있을 때도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 하며 종아리 근육을 자극해 정체된 혈류를 풀어줘야 한다. 느슨하고 편한 옷을 입고 반지나 벨트를 제거하는 것도 혈액순환을 활발하게 하는 데 도움이 된다.

허리 쿠션으로 허리통증 예방하기

비행기 좌석에 앉아있을 때 바른 자세로 앉아있는 것도 중요하다. 척추는 앉아있을 때도 압박받는다. 자세가 삐딱할 경우 척추에 가해지는 압박이 커지는데, 이때 통증이 심해질 수 있어 주의가 필요하다. 허리통증을 예방하려면 엉덩이를 좌석에 깊숙이 넣고 허리를 펴고 앉는다. 목 부담을 덜어 줄 수 있는 목 베개나 허리의 부담을 최소화할 수 있는 허리 쿠션도 도움이 된다.

렌즈 대신 안경 착용하기

기내는 안구건조증이 쉽게 발생할 수 있는 환경이다. 콘택트렌즈를 착용할 경우 안구건조증은 더욱 악화한다. 특히 기내의 습도가 평상시 습도의 4분의 1 수준이기 때문에 렌즈를 착용한다면 안구건조증으로 인해 눈의 충혈과 이물감, 따가움이 발생할 수 있다. 따라서 비행기에 탑승할 때는 렌즈 대신 안경을 착용하는 것이 좋다.

p1.넵~이건 오늘 나의 맛있는 점심이야.
완전 매콤한 황소개구리 요리.
매일도 매운 음식을 먹어야 하는 내가..
친척과 친구들에게 정말 아주 이상한 존재로 비친다.
근데 고추 덕분에..내 몸 속의 습기가 진짜 많이 없어졌어.
난 열혈 Girl이야~~일부 원인은 전적으로 고추 때문이다.ㅋㅋㅋ...️️[哈哈][哈哈][作揖][作揖]

우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴..
p2-p3.난 스웨터 스타일의 오빠가 진짜 완전 좋아해!!!
물론 오빠는 어떤 옷을 입어도 완벽하고 빛나는 존재다~!!
근데 스웨터를 입은 오빠는 언제나 나를 끌어당기는 매력을 발산하고..
히히..물론 이것도 내 마음속의 개인적인 비밀이었어..
음..오빠야 오빠..
올해의 10월은 나에게 완전히 까맣다.
왜냐하면 여러 가지 걷잡을 수 없는 아쉬움들이 남아서..
p4-p5.솔직히..마카오에 가서 오빠 만날 수 있는 모든 별들이 정말 부럽다!!!
사실 이 공시 발표가 나기 전에 난 계속 기도했었는데..
"10월 28일..10월 28일.."
하지만 결국 내가 실패했..
10월 22일 난 항상 주선생 곁에 있어야 하는 신부 들러리다..
전통 규율에 따라..10월 21일 밤에 난 주 선생 댁에 머물러야 한다.메이크업 선생도 22일 새벽이면 주 선생집에 도착할 거야.
마지막 결과는 내가 상해를 떠나 마카오에 가서 너와 만날 수 없다는 것이다...
모든 아쉬움들..사실은 이미 내 마음속에 있는 진실한 그림자가 되었다.
"내가 왜이 모든 것을 겪어야 하는 걸까?"
이 질문을 난 정말 자신에게 수도 없이 물었어여..
오빠는 도대체 나랑 다시 만나고 싶은 거니?
이 의문도 계속 내 마음속에서 맴돌았고..
지금 오빠에게 확실히 말할 수 있는 것은..
[音乐]Your City[音乐] in 홍콩.우리는 꼭 만나게 될 것이다.
그럼 그날 오빠가 나에게 솔직한 답을 주겠지?
마카오,타이베이,방콕..난 오빠가 다 만점 이상의 행복과 만족들을 수확할 수 있기를 바란다!!!
요 며칠 오빠도 새 콘서트 연습을 시작하겠지?
모든 것들 다 화이팅 화이팅 화이팅!!!
나 자야겠다..그럼 잘 자..이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵!!![抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][月亮][月亮]

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『입 닥치기의 힘』
- 시끄러운 세상에서 조용히 승리하는 법
저자:  댄 라이언스 
역자:  서은경
P.145
하루 30분 정도의 적당한 운동은 건강을 지키는 데 도움이 된다. 하루에 1만 보를 걷고 여덟 시간을 자도 마찬가지일 것이다. 그런데 말하는 방식을 바꾸는 것도 그만큼 중요할지도 모른다. 분명한 의도로 말하고, 더 많이 듣고, 아무 말 하지 않고 지내고, (이 장에서 더 자세히 설명하겠지만) 사용 하는 단어를 바꾸면 불안과 우울증, 염증성 질환이 생길 가능성을 줄일 수 있다. 무엇보다 입을 닥치면 의학적 효과가 있다.
_5장 입 닥치기의 탁월한 효과

错过两个月的摘抄，这个月慢慢补回来吧[加油]