비행기 탈 때 꼭 지켜야 할 4가지
길림신문 朝闻今日 2023-10-21
수분 충분히 섭취하기
건조한 기내 환경은 피부 건강에 좋지 않으므로 충분한 수분 섭취가 중요하다. 수분을 배출시키는 커피나 탄산음료, 술은 자제하고 수분과 미네랄을 보충하는 물을 수시로 섭취하는 것이 좋다. 물 섭취는 피부뿐만 아니라 귀와 치아 건강에도 좋다.
리착륙 동안엔 귀가 먹먹해지기도 하는데, 이때 귀에 위치한 유스타키오관이 오작동하면 '항공성 중이염'이 발생할 수 있다. 이를 예방하는 방법 중 하나가 바로 물 섭취다. 기내 기압이 지상 기압보다 낮아지면서 이몸에 있는 혈관과 신경이 확장돼 항공성 치통이 발생할 때도 입속에 찬물이나 얼음을 물고 있으면 증상이 완화된다.
스트레칭 자주 하기
좁은 기내에 장시간 앉아있다 보면 심부정맥 혈전증이 발생할 위험이 있다. 심부정맥 혈전증은 혈액순환이 원활하지 않아 피떡(혈전)이 생겨 발생하는 질환으로, 혈관을 막는 질환이다. 실제로 비행시간이 두시간 길어질 때마다 혈액 응고 위험은 26%씩 높아진다는 연구 결과도 있다. 따라서 장시간 비행 중이라면 기내에 가만히 앉아 있는 것보다 몸을 조금이라도 움직이는 것이 좋다.
1~2시간마다 기내 통로를 걷거나 다리를 주물러 주고, 앉아 있을 때도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 하며 종아리 근육을 자극해 정체된 혈류를 풀어줘야 한다. 느슨하고 편한 옷을 입고 반지나 벨트를 제거하는 것도 혈액순환을 활발하게 하는 데 도움이 된다.
허리 쿠션으로 허리통증 예방하기
비행기 좌석에 앉아있을 때 바른 자세로 앉아있는 것도 중요하다. 척추는 앉아있을 때도 압박받는다. 자세가 삐딱할 경우 척추에 가해지는 압박이 커지는데, 이때 통증이 심해질 수 있어 주의가 필요하다. 허리통증을 예방하려면 엉덩이를 좌석에 깊숙이 넣고 허리를 펴고 앉는다. 목 부담을 덜어 줄 수 있는 목 베개나 허리의 부담을 최소화할 수 있는 허리 쿠션도 도움이 된다.
렌즈 대신 안경 착용하기
기내는 안구건조증이 쉽게 발생할 수 있는 환경이다. 콘택트렌즈를 착용할 경우 안구건조증은 더욱 악화한다. 특히 기내의 습도가 평상시 습도의 4분의 1 수준이기 때문에 렌즈를 착용한다면 안구건조증으로 인해 눈의 충혈과 이물감, 따가움이 발생할 수 있다. 따라서 비행기에 탑승할 때는 렌즈 대신 안경을 착용하는 것이 좋다.
길림신문 朝闻今日 2023-10-21
수분 충분히 섭취하기
건조한 기내 환경은 피부 건강에 좋지 않으므로 충분한 수분 섭취가 중요하다. 수분을 배출시키는 커피나 탄산음료, 술은 자제하고 수분과 미네랄을 보충하는 물을 수시로 섭취하는 것이 좋다. 물 섭취는 피부뿐만 아니라 귀와 치아 건강에도 좋다.
리착륙 동안엔 귀가 먹먹해지기도 하는데, 이때 귀에 위치한 유스타키오관이 오작동하면 '항공성 중이염'이 발생할 수 있다. 이를 예방하는 방법 중 하나가 바로 물 섭취다. 기내 기압이 지상 기압보다 낮아지면서 이몸에 있는 혈관과 신경이 확장돼 항공성 치통이 발생할 때도 입속에 찬물이나 얼음을 물고 있으면 증상이 완화된다.
스트레칭 자주 하기
좁은 기내에 장시간 앉아있다 보면 심부정맥 혈전증이 발생할 위험이 있다. 심부정맥 혈전증은 혈액순환이 원활하지 않아 피떡(혈전)이 생겨 발생하는 질환으로, 혈관을 막는 질환이다. 실제로 비행시간이 두시간 길어질 때마다 혈액 응고 위험은 26%씩 높아진다는 연구 결과도 있다. 따라서 장시간 비행 중이라면 기내에 가만히 앉아 있는 것보다 몸을 조금이라도 움직이는 것이 좋다.
1~2시간마다 기내 통로를 걷거나 다리를 주물러 주고, 앉아 있을 때도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 하며 종아리 근육을 자극해 정체된 혈류를 풀어줘야 한다. 느슨하고 편한 옷을 입고 반지나 벨트를 제거하는 것도 혈액순환을 활발하게 하는 데 도움이 된다.
허리 쿠션으로 허리통증 예방하기
비행기 좌석에 앉아있을 때 바른 자세로 앉아있는 것도 중요하다. 척추는 앉아있을 때도 압박받는다. 자세가 삐딱할 경우 척추에 가해지는 압박이 커지는데, 이때 통증이 심해질 수 있어 주의가 필요하다. 허리통증을 예방하려면 엉덩이를 좌석에 깊숙이 넣고 허리를 펴고 앉는다. 목 부담을 덜어 줄 수 있는 목 베개나 허리의 부담을 최소화할 수 있는 허리 쿠션도 도움이 된다.
렌즈 대신 안경 착용하기
기내는 안구건조증이 쉽게 발생할 수 있는 환경이다. 콘택트렌즈를 착용할 경우 안구건조증은 더욱 악화한다. 특히 기내의 습도가 평상시 습도의 4분의 1 수준이기 때문에 렌즈를 착용한다면 안구건조증으로 인해 눈의 충혈과 이물감, 따가움이 발생할 수 있다. 따라서 비행기에 탑승할 때는 렌즈 대신 안경을 착용하는 것이 좋다.
#柳善[超话]##柳善ins#
2023.10.3 柳善欧尼ins更新
柳善欧尼ins账号[心]yoo_sun0129
配文:
연휴의 마무리 일정은 아이를 위해..
놀이공원으로 갈까?
참 다들 비슷한 생각! 같은 마음..ㅎㅎ
에버랜드 방문사상 최고 인파!
그래도 알차게 바삐 뛰어다니며
놀이기구 3개나 타구..
마지막 하이라이트 '불꽃놀이'까지 하얗게 불태웠네요!!
주차장으로 가는 셔틀 줄 보구 경악!!
오늘 안에 못가지 싶어..걸어가기로..
주차장까지 5천보실화?ㅋㅋ
그래~도 모든게 즐거웠다는.. ^^
오늘도 보람찬 하루~~
译文:
假期的最后一站是为了孩子…要去游乐园吗?大家的想法都差不多同样的心意…呵呵
爱宝乐园访问史上人流最多!还是得急忙跑来跑去
游乐设施打出3个球…
最后的高潮部分《烟花晚会》也被烧得雪白雪白!!去停车场的班车，惊愕!
我想今天之内去不了，我决定步行…
到停车场真的要走五千步吗?呵呵
是啊~一切都很快乐..^ ^今天也有意义的一天~ ~
2023.10.3 柳善欧尼ins更新
柳善欧尼ins账号[心]yoo_sun0129
配文:
연휴의 마무리 일정은 아이를 위해..
놀이공원으로 갈까?
참 다들 비슷한 생각! 같은 마음..ㅎㅎ
에버랜드 방문사상 최고 인파!
그래도 알차게 바삐 뛰어다니며
놀이기구 3개나 타구..
마지막 하이라이트 '불꽃놀이'까지 하얗게 불태웠네요!!
주차장으로 가는 셔틀 줄 보구 경악!!
오늘 안에 못가지 싶어..걸어가기로..
주차장까지 5천보실화?ㅋㅋ
그래~도 모든게 즐거웠다는.. ^^
오늘도 보람찬 하루~~
译文:
假期的最后一站是为了孩子…要去游乐园吗?大家的想法都差不多同样的心意…呵呵
爱宝乐园访问史上人流最多!还是得急忙跑来跑去
游乐设施打出3个球…
最后的高潮部分《烟花晚会》也被烧得雪白雪白!!去停车场的班车，惊愕!
我想今天之内去不了，我决定步行…
到停车场真的要走五千步吗?呵呵
是啊~一切都很快乐..^ ^今天也有意义的一天~ ~
【180920】realstraykids
这是回来之前暂时挤了点时间 很早就从酒店房间出来匆忙在周边咔嚓咔嚓拍下来的 现在真的需要找一个相机了kk 非常有意思的
每天都拍得歪歪扭扭的ㅜㅎ 这次尽量用垂直水平的角度拍了一下...怎么样呢??
#昇stagram##柏林_日记本10#
이거는 잠시 시간이 나서 돌아가는 날 호텔방에서 아침 일찍 나와서 얼른 주변이라도 찰칵찰칵한 것 들! 이제 진짜로 카메라 하나 구하려구요ㅋㅋ 너무 재밌다는
맨날 삐뚤어지게 찍다가ㅜㅎ 이번에는 최대한 수직 수평으로 찍어봤는데...어때요??
⠀⠀
#StrayKids #STAY #승스타그램 #독일 #베를린_일기장10 #풍경?
这是回来之前暂时挤了点时间 很早就从酒店房间出来匆忙在周边咔嚓咔嚓拍下来的 现在真的需要找一个相机了kk 非常有意思的
每天都拍得歪歪扭扭的ㅜㅎ 这次尽量用垂直水平的角度拍了一下...怎么样呢??
#昇stagram##柏林_日记本10#
이거는 잠시 시간이 나서 돌아가는 날 호텔방에서 아침 일찍 나와서 얼른 주변이라도 찰칵찰칵한 것 들! 이제 진짜로 카메라 하나 구하려구요ㅋㅋ 너무 재밌다는
맨날 삐뚤어지게 찍다가ㅜㅎ 이번에는 최대한 수직 수평으로 찍어봤는데...어때요??
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#StrayKids #STAY #승스타그램 #독일 #베를린_일기장10 #풍경?
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