写给汤洪波叔叔的父母

爷爷奶奶，一定要照顾好自己

1、饮食方面
随着年龄逐渐增大，身体机能也在慢慢减退，各个系统的功能都已经慢慢地退化。消化系统就在其中，人在年龄大以后，很多食物都不能很好的消化吸收，包括老年以后牙齿松落等各种问题的出现也影响了食物的消化与吸收，因此老年人要格外注意自己的饮食问题，多吃一些优质蛋白质以及易于消化的食物，还有就是可以多吃一些钙含量丰富的食物，人老之后骨骼和牙齿的钙流失的很快，非常容易发生骨质疏松的症状，还有就是老人的胃肠道薄弱，不宜吃生冷未熟的食物，因此食物尽量煮熟后使用，其次还可以选择吃一些养生方面的食物。
2、身体锻炼
其实关于这方面不少老年人做的是非常不错的，我们经常可以在公园看到一些进行锻炼的老年人，有的在打太极拳，有的在跳广场舞。这些都是非常好，非常适合老年人的运动。但是也有一些老年人并不愿意出门，对于老年人来说不运动是非常不对的选择。适当的进行身体锻炼，可以提高老年人的免疫力，使老年人不容易被疾病感染。并且外出多晒晒太阳，多进行运动，对老年人的骨骼也是有一定的好处的，同时还能降低老年人高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的风险。

3、疾病预防
人到了一定的年纪，身体素质会慢慢下降，抵抗力和免疫力都不能和年轻的时候相比了。一些很小的疾病都有可能引起身体的严重不适，因此对于疾病的预防格外重要。老年人在季节交替的时候不要随便减少衣物，要注意保暖，根据气候的变化来增减衣物，其次就要注意高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病等疾病，这些疾病都是在老年人中发病率比较高的疾病，生活中有不适症状，要及时去医院看大夫，日常生活中也应该多多监测自己的身体健康问题，不少老年人都有勤俭的美德，有时候身体不舒服也会忍一忍不舍得去医院，但其实这种观念是非常错误的，等到疾病严重的时候再去医院，不仅耗费财力，还会对身体造成很大的伤害，也会使子女们牵挂担心。

4、精神方面
人到老年之后，精神方面也是非常重要的，不仅年轻人需要进行适当的娱乐，老年人也要有自己的娱乐方式。要保持稳定的情绪，少操心，保持心胸宽阔，才能更好的保持身体健康。俗话说得好，笑一笑十年少，这也从侧面证实了，心情好对身体的好处，同样还有一句老话叫做操心过度，一夜白头，也从侧面反映了如果精神方面有焦虑的情况产生的话，对身体也是有影响的。老年人应该享受自己的晚年生活，不应该过度为生活的琐事所操心。　　

《大侠Laura和她的朋友们》系列

第二集《地表最强女强人——阿青》

我在广州有个群，叫“纯玩乐群”，是我的几个好朋友组的群。分别是已经移民澳洲的“双鱼不双鱼”；大学教授“杜教授”；和我一样喜欢写写画画“Tracy”；本地土豪“游艇姐”；天天在出差的医药大亨小宁；永远在上班的妇产科医生“陆女士”；和故事女主角“阿青”。

阿青出生于广东韶关，现在生活在广州，是我们当中的小富婆。手上投资的项目无数，但是她却比任何人都拼命工作，她总是说手停口停。

阿青性格豪爽，对大家都很大方又仗义。常常叫我们去她家里吃饭。说随便吃点，那必定都是顿顿鲍鱼龙虾烤羊排；就算卤个乳鸽，也必须是一大早去到菜市场挑最新鲜的妙龄鸽子，加上五花肉，拿大锅卤上一锅，恨不得人手两只。那叫吃的一个爽。所以每当我们需要补身体的时候，就跟阿青说，该去你家随便吃点儿了。

阿青的老家在韶关乡下，她常说叫我们去她乡下玩。有一次她带我回老家，从韶关高铁站接到她的那一刻起，足足开了好几个小时，经过了九九八十一道拐弯的山路，才到达了她所谓的乡下。我问阿青，这就是你说的乡下？这何止是乡下，你简直住在大山深处！阿青哈哈一笑，着对我说，这里空气好，水也好，你可以在这吃绿色无污染的食物，还有10块钱的野温泉！

我坦然接受了。

回阿青老宅家的路上，阿青指着一处竹林对我说：我小时候，每天放学回家都要做家务，打猪草。我妈种了一山的红薯，常常晚饭就是吃红薯，所以现在我看见红薯都不想吃了。大概十岁左右，每个星期要从这个竹林砍上几根竹子，拖出去山外面卖了才能有零花钱。竹子比大人的胳膊还粗，很重很长，我要拖好几个小时才能拖到街上，那个时候每次拖竹子，我都哭的不得了……

我边开车边转过头看着阿青的侧脸，看着她轻松的跟我说着些童年的往事，心里沉重极了。我是在核工业大院里长大的孩子，父母吃公家粮，从小到大都没做过家务，上学也就在家门口的子弟学校，零食也是常常有的。更别说让我去打猪草、砍竹子、干农活了。

我沉默了半天，对阿青说：你太不容易了，你的童年太苦了，我觉得我以后只能多爱你一些，对你好一些。

阿青哈哈一笑，说：你傻啊，那个时候不懂事，不觉得苦。现在不是挺好的吗？

阿青是个很孝顺的孩子，回到乡下，去看望了她每一个留在乡下的亲人，并且给老人们都带去了厚厚的红包，笑着说：留着买点好吃的！

阿青也是个浪漫的人，每次我们群里有谁过生日，她都会特意挑选最漂亮的鲜花，约上大家伙一起吃饭庆祝。

阿青还是个热情仗义的人，2020年我的新家装修，院子里需要种些树。她每天不辞辛苦的开车带着我，去广州，去顺德，去周边每个林场挑选树木。我呢，只需要坐在副驾驶打打瞌睡，聊聊天，最后再付一下买树的钱。所以现在院子里种的桂花、嘉宝果、罗汉松都是她挑选的。以至于现在嘉宝果果实成熟的时候，我都会跟阿青说：你的嘉宝果熟了，该来摘果子了！

阿青就是这样一个人，像个太阳，能让大家得到温暖，更能把大家晒的滚烫。

所以我常常想：菩萨呀，保佑阿青行大运发巨财吧！待她成为亿万富婆之时，便是我詹某人顿顿龙虾鲍鱼之日！

#潮斯[超话]#好萌的两个猫猫。
马宁真的很会养猫 猫猫刚到一个新的地方生活是需要很长时间的过程才能适应的 猫猫经常到处留下自己印记的 刚搬进提姆一起住的时候 猫猫只会把自己圈在一个很小的房间里 里面沾满了猫猫的味道 走过的地方会留下自己毛发 刚接触的时候也很有防范意识 不会让人轻易靠近自己 轻易摸自己的头 但是马宁真的把猫猫养的越来越亲 猫猫是很认主的 养熟了就会很听你的话 你去哪我就在你后面跟到哪 一开始的猫猫也会挠人 时不时还咬你一口 但现在的猫猫 你只要把手伸过去 他就会自己贴上去蹭蹭你的手 也会主动露出自己的尾巴 甚至在你不开心的时候 猫猫不想做那些无用功的安慰 猫猫只会一直陪在你身边想让你开心 只能说变成现在这样亲和人 最少不了的就是爱

糕糕尊的跟猫猫太像力 跟双胞胎一样（）