流感高发期，4种“高维C”蔬菜要常吃，增强免疫，应季而食身体棒
阳春三月，气温变化大，是流感的高发期。

尤其是对于体质比较差的中老年人、小孩子来说，想要提高身体免疫力，除了锻炼身体外，还有多吃些“高维生素C”的蔬菜。

高维生素C在人体免疫系统抵御病毒，防止癌症的抗争中充当着至关重要的角色。有着抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，可有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的发生率。
一、西兰花
据数据显示，一个西兰花所含的维生素，比20个苹果都高，可以说是蔬菜中高维C的代表。

推荐做法：【肉片西兰花】

1.准备适量的木耳，放入清水中泡发；西兰花一朵，切成小块放在清水中洗干净；五花肉一块，切成均匀的薄片；再切点葱花、蒜末、红椒片备用。
2.锅中水烧开以后，加入一勺食盐入底味，把西蓝花倒入锅中烫30秒钟，西蓝花返青以后倒出来，过一下凉水以免回软。
3.把锅烧热，加入植物油滑锅，滑好锅以后倒出热油加入凉油，把肉片放入锅中，煸炒出里面的肥油，肉片炒白炒香以后，放入木耳和葱蒜末一起翻炒出香味，倒入一勺清水。

4.水烧开以后放入西兰花，加入蚝油3克，生抽5克，鸡粉2克，再放入红椒片，开大火快速颠锅翻炒均匀，再勾入一点水淀粉，让调料更好地吸附在食材表面，淋入少许明油提亮色泽，翻匀后即可出锅，美味即成。
二、空心菜
空心菜含有丰富的维生素、烟酸，价钱实惠营养高。维生素的含量比大白菜高，还有养肝护肝的作用。

推荐做法：【爆炒空心菜】

1.准备好新鲜空心菜，先切掉根茎再切成均匀小段，洗净备用。准备几粒大蒜拍散后切末，抓几粒干辣椒放在一起备用。
2.接下来把空心菜焯一下水，为了保持菜色并避免营养成分流失，水中加入一些植物油和食盐，然后水烧开后倒入空心菜，快速烫20秒捞出，再次用清水清洗后控水备用。
3.锅内烧油，5成热时倒入蒜末和干辣椒爆香，炒出蒜香味后把空心菜倒入锅中翻炒几下。加入食盐2克、白糖少许提鲜、鸡粉2克转大火快速爆炒10秒钟。

最后淋入一点水淀粉和芝麻香油，让调料更好的吸附在空心菜上面，翻匀后即可出锅装盘。
三、橙子
推荐做法：【橙香莲菜】

1.准备三节莲藕刮去外皮，用清水洗干净，莲藕孔中容易残留泥沙，洗干净后泡一下。然后热水焯一下，迅速过凉备用。
2.把橙子洗一下 打去两头，破开切成片；几根线椒、一把小米椒，都斜刀切成段；一些野山椒也切成段，继续泡在野山椒水里备用。
3.盆中放入白糖30克，白醋20克，加入蜂蜜5克，橙汁15克，倒入野山椒、青红椒、橙子搅拌均匀，浸泡出10分钟，大家可以根据自己的口味来调整用量。

4.藕片控干水分，倒入准备好的凉拌汁里面颠盆拌匀，再用保鲜膜盖住，密封腌制4个小时以上，让橙子的香甜味、青红椒的辣味充分融入到藕片中。再浇上汤汁，美味即成。

四、西红柿
西红柿是日常生活的常见蔬菜，维生素含量比柑橘类还要高。常食可以提高人体的免疫功能，预防感冒。

推荐做法：【番茄疙瘩汤】

1.准备普通面粉200克，两个鸡蛋，一把洗干净的生菜和两个番茄。在番茄表面打上十字花刀，用开水烫一下，烫破皮以后取出来稍微晾一下，把外皮剥掉切成片，生菜切成丝。
2.鸡蛋打入碗中，搅拌打散成蛋液，蛋液一定要充分搅匀才能飘出漂亮的蛋花。大葱破开切成葱花。在面粉中多次少量地加入清水，边倒边搅拌，搅成这样的面疙瘩备用。
3.锅内烧油，油烧热以后放入葱花爆香，倒入番茄，加入一勺食盐，转中火翻炒2分钟，番茄炒碎、炒出沙以后倒入适量的清水，加入胡椒粉2克，鸡精2克，大火烧开以后炖煮2分钟，充分炖出番茄的红汁，这样汤汁更加的酸爽鲜美。
4.2分钟以后把比较大的面疙瘩拉成片放入锅中，煮至面疙瘩全部飘起来，把蛋液淋入锅中飘成蛋花，最后放入生菜稍微烫一下，淋入芝麻香油，美味即成。

#饥荒[超话]# 真的很不容易，萌新的第一步，虽然玩饥荒已经700h+，但之前一直都是跟着大佬后面混，在家里种种地，打怪的时候拖拖后腿什么的。
太感动了，真的很厉害
因为今天是和不熟的真·萌新玩，想着如果自告奋勇地去地下做装备却死在下面，萌新也救不了我，我还要给她添麻烦，所以全程都很谨慎，一直把三维控在安全的位置！（搁平时和熟人玩就很浪，死了就给他们加降san buff也不错）
然后今天是选了机器人开局，先收集草、树枝，下洞，拿荧光果做了两个提灯✅，然后捉，扫兔子，做了一级加速✅，然后很巧，遇到了战车，也扫了，做了二级加速✅，接着扫鼹鼠，捉鼹鼠，做捕虫网，捉萤火虫，做了夜视芯片✅
然后做了两个猪皮帽，打牛，很奇怪（估计萌新调了倍率）打了三只牛，掉了三个牛角，做了两个牛角帽✅，还有一个牛角帽留着备用，还牵了一只牛✅，起了名字，本来准备带下洞训的，然后没带牛铃不了了之。
下洞之后，根据之前敲了两个洞判断远古位置，已经看到了一点黄色地皮，往前探了一点，居然就是蓝蘑菇林✅挖了近一组，留着慢慢吃。接着去地下月岛，打了五个活木✅又去地下档案馆，敲了23个铥矿 ✅，还剩几个没敲。
接着回到荧光果平原，走到了猴子区，此时正值平静期，探了一块区域，可惜是军事区✅，就不探了。然后去了另一个入口，就是住宅区了，但开始暴动了‼️，吓得我赶紧溜了！
等了一会儿，又挖了很多蓝蘑菇，就五口生的五口熟的咔咔吃，等又到了平静期，赶紧去住宅区，此时已经18天了‼️，挺着急的就是说，再过两天就冷了！
终于看的一些雕像，心情很是激动的，连敲了几个，全是绿的（啥运气，才敲了几个身上就有四个绿了，还有一红两蓝一橙了），就是没有黄，急死我了当时，然后终于有黄了✅，那真的激动死。做了建造护肤✅，一个唤✅，一个斧稿✅，两个铥头✅，还想再做的，但是没有噩梦燃料了，然后就暴动到来之前赶紧溜了！！！！此时19天‼️
总结：虽然不像有些大佬那样，一下子带很多物资上来，但也已经很厉害，就我自己而言。因为一开始不是进程很紧凑，还去档案馆贪了好多，浪费了时间。而且对暴动机制也不是特别熟，全程只敢在安全期才敢进。（以前开火车开怕了，只要去远古，身后就是一堆影怪、猴子、蠕虫和啜食者）
#饥荒联机版##饥荒萌新# https://t.cn/RyhQbLX

家有小学生每天必做饭啊，不可能天天在外面吃，营养跟不上不说卫生也是个问题，所以近期又给厨房添置了压力锅，家里老款高压锅（需要明火）真不敢用，好怕煮着煮着锅盖就飞起，直接被我闲置了，这款蓝宝多功能压力锅不仅容量大，而且颜值也是杠杠滴。

橙哥今天在上学路上让我中午给他煲个羊排，这放平时我绝对不敢答应他，去超市买菜加上回来处理食材没个两个小时铁定下不来，更别说炖锅煲汤没个两个小时也不软烂，小朋友压根就不吃了，自从我添置了这款多功能锅后就方便很多了，食材处理完就直接倒入锅里，选择牛羊肉软糯模式40分钟后就可以啦。

而且它的锅盖是可拆卸的，清洗起来也没有死角，还有超大面板设计，即使我不在家奶奶也能看清屏幕，用起来也没撒困难的。

一上午时间安排了橙哥的清炖羊排，连老母亲心心念念的番茄牛腩也安排上了，真的太省事省力啦。附上两个菜的食谱

清炖羊排
食材：羊排、白萝卜、葱姜段、枸杞、料酒、白醋，盐

做法：
①羊肉提前浸泡去血水，然后冷水下锅放入葱姜段、白醋去膻味，开锅后把浮沫撇干净，两分钟后把它捞起来，白萝卜也焯水两分钟去除苦味
②把焯水后的食材洗净放入压力锅里，依次放入葱姜段、枸杞、在放入一小勺盐，选择牛羊肉模式40分钟即可。
③出锅后根据自己口味来加入调料，也可加入香菜增加香味（我家小朋友不喜欢香菜就没加拉）

番茄炖牛腩
食材：牛腩、番茄、洋葱、土豆、姜蒜干辣椒

做法：
①牛腩加入葱姜段、料酒焯水，去浮沫，番茄开水烫几分钟去皮切块备用
②锅热倒油然后倒入番茄炒出汁水
③压力锅里依次放入洋葱、土豆块、炒出汁的番茄和焯水后的牛腩
④放入姜蒜、干辣椒、6勺生抽、2勺蚝油、冰糖几颗（白胡椒也可适量放一些，但是我家没有就没放啦）
⑤选择牛羊肉软糯模式40分钟，炖出来软糯又好吃

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