早餐不许吃粥？粥有什么问题？如何健康地吃？（2）#张淋琳健康超话#

三、粥，都是垃圾食品吗？

　　其实，这个是一种误解。

①　合理搭配很关键。

　　在营养学上，其实没有垃圾食品之分，关键是搭配。喝一小碗粥，来个肉包子，一点蔬菜，再加个鸡蛋，一杯牛奶和一个水果。整体搭配起来，这顿早餐也很营养全面了。所以，合理搭配很关键。

②　粥的种类很重要。

　　而且，白粥的营养价值低，也并不意味着所有的粥都是不好的。拓展一下思路，做成不同的粥，营养价值可以提高不少。

　（1）杂粮粥。

　　如果将粥的材料进行巧妙的搭配和处理，增加杂豆类、其他谷类或者薯类，就能极大地丰富一碗粥中所能含有的营养素，比如，能够补充足够的膳食纤维和其他营养素，饱腹感也更强，能够更好地控制进食量。

　　而且，煮杂粮粥可能还有益于人们吃杂粮。因为杂粮豆类虽然营养价值很高，但因为没有经过精制处理，一般质地比较紧密，煮饭的时候，很多人觉得咀嚼起来比较辛苦；

　　而煮粥之后，材料质地柔软，能为更多的人所接受。对于孩子来说，吃粗粮饭可能太硬太粗糙，但喝粗粮粥就要好接受一些。

　（2）西式粥。

　　现在一些西式的粥（porridge），它们会用牛奶（酸奶），加一些全谷物麦片，再加一些果干、新鲜水果，这种粥的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质的含量也提高不少，整体的营养价值就显著提高了不止一个台阶。

　（3）肉粥。

　　还有一些肉粥，比如瘦肉粥、虾仁粥，加了一些肉类，还可以加一些蔬菜，整体营养价值也提高不少。

　　所以，并不是所有的粥都不能吃，关键还得看粥的种类和搭配，不要都把它当成传统的白粥了。放飞自己的思维，不要被传统思想禁锢了。

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从来没见过如此离天下之大谱的商家，等康康醒了我一定要问他从哪家买的，现在猫粮商家都一个个保证隐私发货，他可倒好，买猫粮在包装上印这是狗粮，生怕别人不投毒是吧[老师好]
我知道他买的是珍致的猫罐头，珍致在里面还有一个盒子，伟嘉估计是赠品，但是这赠品也太离谱了吧，不会赠你可以赠猫玩具，你赠毒粮是怎么回事[裂开]

估计不是从旗舰店下单的，他以前还买过两次网易严选的猫粮，我又给拦下了，这一点真的挺直男的，无脑信任网易严选/京东京造/小米有品，我说你以后老老实实给猫喂进口粮。我可以吃预制菜，可以吃垃圾食品，但是我的猫不行[抓狂]

我为什么每天都很不开心？
我为什么每天都很不开心？
我为什么每天都很不开心？
想吃的垃圾食品也吃了，蛋糕甜品奶茶吃到腻了，食欲上已经没有渴望的。
最近通过买买买也放纵自己了，买包买化妆品买衣服，购物欲也充分满足了。
说到底也没有让我特别影响心情的事情，可是我就是开心不起来，我努力在脑海搜索我到底有什么是特别想要满足自己的，可是想不到，对一切都提不起兴趣来。我可能真的要配合点药物治疗了。