#停止内耗#
《停止内耗，从一天只做一件事开始》
王先生在家里有一个座右铭，就是“我一天只做一件事！”
因为他的工作是不需要在办公室坐班的，如果他当天外出办事了，那今天他的做事份额就已经用完了。做晚饭、做家务你就不要再找他了。他会直接说，我今天的做事额度已经用完了，啥也不能干了。
当然，他同时也不会要求家里的其它人去负担他的晚饭等等，他同意大家都点外卖、叫保洁，并且愿意掏钱。只是千万不要再使唤他。
刚结婚的时候，我是觉得他这样非常自私，人怎么能不承担一些家庭责任呢？
王先生振振有词：”我出去工作挣钱了，也是在承担家庭责任啊！“
我反驳：”那我上了一天班回来还想着做饭呢！我也挣钱了啊！“
王先生继续说：”我并没有要求你做饭，而且家里有人做饭，你不想做我们完全可以吃外卖。你也不必（自我感动）逼着自己下班回来再做饭。“
我气愤了好久、自我挣扎了好久、思考了好久。后来想开了，MD，凭什么你就可以这么自私，我也要做个自私的人！
然后我发现，从我开始践行王先生的”一天只做一件事！“生活变得好轻松！
上班的日子，家务不再是我的负担，我想做就做，不想做就不做，没有什么家务是今天必须要完成的。
下班后做饭，我有特别想吃的就做，没有就家人做啥就吃啥，也没人说我懒。大家都觉得，上了一天班了，回家是该歇歇了！
……
当然，这个一件事是虚指不是实指。
就是当天如果有好几件不得不干的事情，那王先生和我都会至少把不得不干的事情做好做完。
而家务这种不是非干不可的，则可以留待有时间、有心情了再干。或者外包给别人干。
如果你也沉沦于每天的”to do list“上有完不成的任务，那就每天起床找出其中最重要的一件干完，其它的就放着吧！
那样既可以有完成任务的满足感，也不会疲于奔命。
生命，在于美好的享受啊！
《停止内耗，从一天只做一件事开始》
王先生在家里有一个座右铭，就是“我一天只做一件事！”
因为他的工作是不需要在办公室坐班的，如果他当天外出办事了，那今天他的做事份额就已经用完了。做晚饭、做家务你就不要再找他了。他会直接说，我今天的做事额度已经用完了，啥也不能干了。
当然，他同时也不会要求家里的其它人去负担他的晚饭等等，他同意大家都点外卖、叫保洁，并且愿意掏钱。只是千万不要再使唤他。
刚结婚的时候，我是觉得他这样非常自私，人怎么能不承担一些家庭责任呢？
王先生振振有词：”我出去工作挣钱了，也是在承担家庭责任啊！“
我反驳：”那我上了一天班回来还想着做饭呢！我也挣钱了啊！“
王先生继续说：”我并没有要求你做饭，而且家里有人做饭，你不想做我们完全可以吃外卖。你也不必（自我感动）逼着自己下班回来再做饭。“
我气愤了好久、自我挣扎了好久、思考了好久。后来想开了，MD，凭什么你就可以这么自私，我也要做个自私的人！
然后我发现，从我开始践行王先生的”一天只做一件事！“生活变得好轻松！
上班的日子，家务不再是我的负担，我想做就做，不想做就不做，没有什么家务是今天必须要完成的。
下班后做饭，我有特别想吃的就做，没有就家人做啥就吃啥，也没人说我懒。大家都觉得，上了一天班了，回家是该歇歇了！
……
当然，这个一件事是虚指不是实指。
就是当天如果有好几件不得不干的事情，那王先生和我都会至少把不得不干的事情做好做完。
而家务这种不是非干不可的，则可以留待有时间、有心情了再干。或者外包给别人干。
如果你也沉沦于每天的”to do list“上有完不成的任务，那就每天起床找出其中最重要的一件干完，其它的就放着吧！
那样既可以有完成任务的满足感，也不会疲于奔命。
生命，在于美好的享受啊！
一个是真敢投诉
一个是真敢处罚
最近广西南宁律协的一份处罚决定书，引起了广泛关注。事情是这样的，在扫黑除恶运动中，有人向扶绥县扫黑办举报黄某涉嫌故意伤害、寻衅滋事等违法犯罪，黄某随即被逮捕，后因病取保候审。
案件到了审查起诉阶段后，黄某拿着举报人的举报信，找到扶绥县扫黑办，反映举报人举报内容不实，认为自己不构成犯罪，要求重新调查处理。
办案人员就问黄某你这证据材料从哪来的？黄某说是从辩护律师满文勇手里拿到的。于是扫黑办就向南宁律协投诉，投诉满文勇擅自将代理案件的证据材料提供给嫌疑人，违反律师执业规定，带来极大的安全隐患。
南宁律协接到投诉后，经过核实，对满文勇做出了训诫的行业处分。处分的依据是《刑事诉讼法》第37条及《律师办理刑事案件规范》第二十五条、二十六条规定，律师自案件审查起诉后可以和嫌疑人、被告人核实有关证据，但核实证据不等于提供证据，满文勇将证据提供给黄某的行为违反了律师执业的禁止性规定。
作为一个强迫症患者，我再次核对了法条，结果发现“律师自案件审查起诉后可以和嫌疑人、被告人核实有关证据”是《刑事诉讼法》第三十九条，不是第三十七条；而《律师办理刑事案件规范》二十六条明确规定“辩护人可以向嫌疑人、被告人提供与辩护有关的文件与材料。
何况，如果不将证据材料交给嫌疑人、被告人，嫌疑人、被告人看都不看，又如何核实证据呢？
如果说刑诉法第39条和《律师办理刑事案件规范》25条的“辩护人可以和嫌疑人、被告核实有关证据”中的“核实”不够具体，没有明确说明可不可以提供有关证据，那么《律师办理刑事案件规范》第26条则明确指出“辩护律师可以向嫌疑人、被告人提供与辩护有关的文件与材料”，“可以提供”，够具体了吧，南宁律协倒底是怎么就凭空得出了“不准提供”这一完全相反的结论，从而认定满文勇违反了律师执业的禁止性规定的呢？
该县的扫黑办，专门办理涉黑案件，敢办案，也真敢投诉。
南宁律协，刑诉法第三十七条、三十九条都分不清，也真真敢处罚！
1，《中华人民共和国刑事诉讼法》
第三十七条 辩护人的责任是根据事实和法律，提出犯罪嫌疑人、被告人无罪、罪轻或者减轻、免除其刑事责任的材料和意见，维护犯罪嫌疑人、被告人的诉讼权利和其他合法权益。
第三十九条 辩护律师会见在押的犯罪嫌疑人、被告人，可以了解案件有关情况，提供法律咨询等；自案件移送审查起诉之日起，可以向犯罪嫌疑人、被告人核实有关证据。辩护律师会见犯罪嫌疑人、被告人时不被监听。
2，《律师办理刑事案件规范》
第二十五条
自案件移送审查起诉之日起，辩护律师可以向犯罪嫌疑人、被告人核实有关证据。
第二十六条
辩护律师会见在押犯罪嫌疑人、被告人应当遵守看守所依法作出的有关规定。未经允许，不得直接向犯罪嫌疑人、被告人传递药品、财物、食物等物品，不得将通讯工具提供给犯罪嫌疑人、被告人使用，不得携犯罪嫌疑人、被告人亲友会见。
辩护律师可以接受犯罪嫌疑人、被告人提交的与辩护有关的书面材料，也可以向犯罪嫌疑人、被告人提供与辩护有关的文件与材料。
李振斌，专职律师，经济学学士，郑州大学法律硕士，河南良承律师事务所刑事部主任，擅长领域：刑事辩护、重大民商事诉讼。执业以来，秉持诚实信用，尽职尽责的服务理念，办理了大量刑事、民事及行政纠纷案件，取得多起无罪、不起诉案例。个人座右铭：任何案件都有可以争取的空间，关键在于发现问题的眼光。
#刑事律师##训诫##核实证据#
一个是真敢处罚
最近广西南宁律协的一份处罚决定书，引起了广泛关注。事情是这样的，在扫黑除恶运动中，有人向扶绥县扫黑办举报黄某涉嫌故意伤害、寻衅滋事等违法犯罪，黄某随即被逮捕，后因病取保候审。
案件到了审查起诉阶段后，黄某拿着举报人的举报信，找到扶绥县扫黑办，反映举报人举报内容不实，认为自己不构成犯罪，要求重新调查处理。
办案人员就问黄某你这证据材料从哪来的？黄某说是从辩护律师满文勇手里拿到的。于是扫黑办就向南宁律协投诉，投诉满文勇擅自将代理案件的证据材料提供给嫌疑人，违反律师执业规定，带来极大的安全隐患。
南宁律协接到投诉后，经过核实，对满文勇做出了训诫的行业处分。处分的依据是《刑事诉讼法》第37条及《律师办理刑事案件规范》第二十五条、二十六条规定，律师自案件审查起诉后可以和嫌疑人、被告人核实有关证据，但核实证据不等于提供证据，满文勇将证据提供给黄某的行为违反了律师执业的禁止性规定。
作为一个强迫症患者，我再次核对了法条，结果发现“律师自案件审查起诉后可以和嫌疑人、被告人核实有关证据”是《刑事诉讼法》第三十九条，不是第三十七条；而《律师办理刑事案件规范》二十六条明确规定“辩护人可以向嫌疑人、被告人提供与辩护有关的文件与材料。
何况，如果不将证据材料交给嫌疑人、被告人，嫌疑人、被告人看都不看，又如何核实证据呢？
如果说刑诉法第39条和《律师办理刑事案件规范》25条的“辩护人可以和嫌疑人、被告核实有关证据”中的“核实”不够具体，没有明确说明可不可以提供有关证据，那么《律师办理刑事案件规范》第26条则明确指出“辩护律师可以向嫌疑人、被告人提供与辩护有关的文件与材料”，“可以提供”，够具体了吧，南宁律协倒底是怎么就凭空得出了“不准提供”这一完全相反的结论，从而认定满文勇违反了律师执业的禁止性规定的呢？
该县的扫黑办，专门办理涉黑案件，敢办案，也真敢投诉。
南宁律协，刑诉法第三十七条、三十九条都分不清，也真真敢处罚！
1，《中华人民共和国刑事诉讼法》
第三十七条 辩护人的责任是根据事实和法律，提出犯罪嫌疑人、被告人无罪、罪轻或者减轻、免除其刑事责任的材料和意见，维护犯罪嫌疑人、被告人的诉讼权利和其他合法权益。
第三十九条 辩护律师会见在押的犯罪嫌疑人、被告人，可以了解案件有关情况，提供法律咨询等；自案件移送审查起诉之日起，可以向犯罪嫌疑人、被告人核实有关证据。辩护律师会见犯罪嫌疑人、被告人时不被监听。
2，《律师办理刑事案件规范》
第二十五条
自案件移送审查起诉之日起，辩护律师可以向犯罪嫌疑人、被告人核实有关证据。
第二十六条
辩护律师会见在押犯罪嫌疑人、被告人应当遵守看守所依法作出的有关规定。未经允许，不得直接向犯罪嫌疑人、被告人传递药品、财物、食物等物品，不得将通讯工具提供给犯罪嫌疑人、被告人使用，不得携犯罪嫌疑人、被告人亲友会见。
辩护律师可以接受犯罪嫌疑人、被告人提交的与辩护有关的书面材料，也可以向犯罪嫌疑人、被告人提供与辩护有关的文件与材料。
李振斌，专职律师，经济学学士，郑州大学法律硕士，河南良承律师事务所刑事部主任，擅长领域：刑事辩护、重大民商事诉讼。执业以来，秉持诚实信用，尽职尽责的服务理念，办理了大量刑事、民事及行政纠纷案件，取得多起无罪、不起诉案例。个人座右铭：任何案件都有可以争取的空间，关键在于发现问题的眼光。
#刑事律师##训诫##核实证据#
【成林：精武强能锻造尖刀利刃】入夜，西北戈壁，万籁俱寂。一支特战小分队在沟壑间搜索前行。
“隐蔽！”忽然，武警新疆总队某支队副参谋长成林发现“暴恐分子”正在不远处活动，果断作出战斗部署，“一组原地诱‘敌’，二组随我从侧后方包抄。”
二组立即跟随成林前出，快速绕至“暴恐分子”后方埋伏。接到电台中传来的命令后，一组率先发起攻击吸引火力，成林带领二组出其不意从后方一举歼“敌”……
这是成林带领官兵深化实战实训的一幕。22年的军旅生涯中，成林多次在重大反恐行动中与暴恐分子殊死搏斗。他深知，只有平时千锤百炼，战时才能稳操胜券。
一次，成林接到上级命令：带领官兵配合公安机关执行设卡抓捕任务。盘查中，成林发现一名男子鬼鬼祟祟地靠近卡点，便快步上前询问。突然，该男子从腰间掏出一把刀迎面砍来。格挡、反击……成林靠着长期刻苦训练形成的肌肉记忆，快速将犯罪嫌疑人控制。
成林常对官兵说，训练场上的一招一式，都关系到实战时的生死存亡，只有平时精武强能，才能锻造出关键时刻拉得出、上得去、打得赢的尖刀利刃。训练中，他将“优秀才是及格”作为座右铭，不断超越自我——5公里武装越野，沙背心、沙绑腿不离身；400米障碍，每种过障方式都反复琢磨，直至练熟练精；擒拿格斗，专找身材高大的队友进行对抗……
“作为人民子弟兵，只要群众有危险，哪怕自己豁出性命也要上！”成林对记者说，“祖国和人民的利益高于一切”的信念，早已深深刻在他和战友心中。
某次重大行动中，成林发现某居民区一处墙角堆积着多个煤气罐，并不时发出“嘶嘶”声响，对附近居民构成严重威胁，必须立即处置。由于巷道窄长昏暗且堆满杂物，排爆器械根本施展不开。危急时刻，成林和两名战友冒着煤气罐随时可能爆炸的危险，一个一个排查，最终成功处置险情。
“反恐尖兵”不仅要有钢铁般的体格，更要有钢铁般的意志。培育顽强的意志力和百折不挠的抗压能力，是成林的另一门“必修课”。
2010年，武警部队组织特战分队比武竞赛。成林虽然已过了最佳参赛年龄，但他依然第一个报名参赛，成为集训队伍中年龄最大的一个。
“没有什么比胜利和荣誉更重要。”成林告诉记者，训练场跟战场是一样的，拼搏追求的就是荣誉、就是胜利。凭着这股永不言败、一直向前的闯劲儿，成林在集训期间克服重重考验，完成了耐寒、抗高温、抗击打、耐饥饿等高强度课目训练。
某次比赛中，成林背枪跳入下水道时，枪管意外卡在井沿，导致身体失衡头部受伤。简单包扎后，他忍痛完成当天所有比赛课目，才去医院接受进一步治疗。
凭借扎实的基本功和永不服输的拼劲，成林28次参加比武竞赛，23次摘金夺银，带队取得11项优异成绩，成为很多官兵心中的“明星”。“成副参谋长对事业的热爱和对梦想的执着，深深激励着我在训练中不断拼搏、精益求精。”一名战士告诉记者。
“你不进步，敌人就会迎头痛击你；你不思战，战场就会狠狠教育你！”走上支队副参谋长岗位后，成林深感责任更重，每天保持高强度训练之余，更加潜心钻研战术战法。他先后总结出攀登辅助训练五步法、抓绳攀登六要诀、协调性组合训练法等多项管用实用的训练方法，围绕山地捕歼、营地遇袭反击等探索出10多种新战法，均已被推广应用。
狭长的疤痕诉说着血性青春，耀眼的勋章见证着军旅荣光。展望未来，成林告诉记者，他将一如既往全身心投入练兵备战，精研训法战法，带领官兵练就遂行使命任务的过硬本领。（解放军报）
“隐蔽！”忽然，武警新疆总队某支队副参谋长成林发现“暴恐分子”正在不远处活动，果断作出战斗部署，“一组原地诱‘敌’，二组随我从侧后方包抄。”
二组立即跟随成林前出，快速绕至“暴恐分子”后方埋伏。接到电台中传来的命令后，一组率先发起攻击吸引火力，成林带领二组出其不意从后方一举歼“敌”……
这是成林带领官兵深化实战实训的一幕。22年的军旅生涯中，成林多次在重大反恐行动中与暴恐分子殊死搏斗。他深知，只有平时千锤百炼，战时才能稳操胜券。
一次，成林接到上级命令：带领官兵配合公安机关执行设卡抓捕任务。盘查中，成林发现一名男子鬼鬼祟祟地靠近卡点，便快步上前询问。突然，该男子从腰间掏出一把刀迎面砍来。格挡、反击……成林靠着长期刻苦训练形成的肌肉记忆，快速将犯罪嫌疑人控制。
成林常对官兵说，训练场上的一招一式，都关系到实战时的生死存亡，只有平时精武强能，才能锻造出关键时刻拉得出、上得去、打得赢的尖刀利刃。训练中，他将“优秀才是及格”作为座右铭，不断超越自我——5公里武装越野，沙背心、沙绑腿不离身；400米障碍，每种过障方式都反复琢磨，直至练熟练精；擒拿格斗，专找身材高大的队友进行对抗……
“作为人民子弟兵，只要群众有危险，哪怕自己豁出性命也要上！”成林对记者说，“祖国和人民的利益高于一切”的信念，早已深深刻在他和战友心中。
某次重大行动中，成林发现某居民区一处墙角堆积着多个煤气罐，并不时发出“嘶嘶”声响，对附近居民构成严重威胁，必须立即处置。由于巷道窄长昏暗且堆满杂物，排爆器械根本施展不开。危急时刻，成林和两名战友冒着煤气罐随时可能爆炸的危险，一个一个排查，最终成功处置险情。
“反恐尖兵”不仅要有钢铁般的体格，更要有钢铁般的意志。培育顽强的意志力和百折不挠的抗压能力，是成林的另一门“必修课”。
2010年，武警部队组织特战分队比武竞赛。成林虽然已过了最佳参赛年龄，但他依然第一个报名参赛，成为集训队伍中年龄最大的一个。
“没有什么比胜利和荣誉更重要。”成林告诉记者，训练场跟战场是一样的，拼搏追求的就是荣誉、就是胜利。凭着这股永不言败、一直向前的闯劲儿，成林在集训期间克服重重考验，完成了耐寒、抗高温、抗击打、耐饥饿等高强度课目训练。
某次比赛中，成林背枪跳入下水道时，枪管意外卡在井沿，导致身体失衡头部受伤。简单包扎后，他忍痛完成当天所有比赛课目，才去医院接受进一步治疗。
凭借扎实的基本功和永不服输的拼劲，成林28次参加比武竞赛，23次摘金夺银，带队取得11项优异成绩，成为很多官兵心中的“明星”。“成副参谋长对事业的热爱和对梦想的执着，深深激励着我在训练中不断拼搏、精益求精。”一名战士告诉记者。
“你不进步，敌人就会迎头痛击你；你不思战，战场就会狠狠教育你！”走上支队副参谋长岗位后，成林深感责任更重，每天保持高强度训练之余，更加潜心钻研战术战法。他先后总结出攀登辅助训练五步法、抓绳攀登六要诀、协调性组合训练法等多项管用实用的训练方法，围绕山地捕歼、营地遇袭反击等探索出10多种新战法，均已被推广应用。
狭长的疤痕诉说着血性青春，耀眼的勋章见证着军旅荣光。展望未来，成林告诉记者，他将一如既往全身心投入练兵备战，精研训法战法，带领官兵练就遂行使命任务的过硬本领。（解放军报）
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