最近有点想像4月份开启运动那样（居然也半年过去了），每天读一篇短篇小说。也在想叫上一两个朋友做读书小组。我觉得沉浸真是一种现代稀缺能力。之前怎么都无法在电脑前坐下来写稿时（写5分钟，摸手机15分钟），发过这样一条动态：如果你能每天枯坐电脑前专注写作5到6小时，并持续3到4周，面对无限的挫败没有逃避没有疯。基本身心灵9级，这个时代已经没有什么可以击溃你！
iPhone的使用时间统计，我基本不敢看，那个数字太惊人了。我之前也统计过我一天的专注上限，累计约5小时（都到不了8小时工作制）。我觉得当代人都不需要特地搞身心灵，能让自己每天坐下来，安静，并专注一定时长就很接近了。阅读和写作就是最沉浸的体验之一。
我最近在想，在个人成长和心理健康等很多层面上，书能发挥的作用被低估了，解读书和知识付费课程的作用可能被夸大了，而且严重溢价。一本书50块钱，解读一本书可能500块钱，拿着几本书开课可能5000块钱。中间的差价是什么呢？可能就是这种沉浸能力，以及沉浸中才会形成的思维链路——一个完整的阅读-自我问题带入-思考-消化的过程。解读和课程总被包装成锦囊，打开就有答案，但关于身心探索，明明寻找的过程才是更珍贵的。或许，阅读本身就很治愈。
包括心理咨询也是。如果一个人遇到点什么心理危机，其实并非都要走进咨询室的。书籍这种工具因为太易得反而被遗忘了。想起之前简里里说的，“精神心理健康服务应该是一张网络——当一个人求助的时候，不应该是一个人，而是一整个体系去支持他。如果这个系统设计得足够好，可以将精神科医生、社工、知识科普专家、不同流派和擅长不同方向的心理咨询师、以及个人成长工具（比如书籍和课程）安排在不同的坐标位置，根据求助人的需求和特征进行匹配，使他在不同的阶段能找到最合适的服务。并非所有人都需要进入咨询室，也许你的问题在目前的人生阶段只需要听一个讲座、看一本书。”（最后一句highlight）
10月10日「世界精神卫生日」又到了，珀莱雅一年一度关注心理健康公益活动，今年的回声计划就是回到阅读这种古朴的方式上来，联合多抓鱼以及9家出版机构共选书单，做成了1万份图书盲盒送给大家，可以参与领取~就像那句文案，“先从一页纸一本书开始，和情绪握手”。也附上我之前做过的一份一直在动态更新的心理书单（有好几本重叠）
iPhone的使用时间统计，我基本不敢看，那个数字太惊人了。我之前也统计过我一天的专注上限，累计约5小时（都到不了8小时工作制）。我觉得当代人都不需要特地搞身心灵，能让自己每天坐下来，安静，并专注一定时长就很接近了。阅读和写作就是最沉浸的体验之一。
我最近在想，在个人成长和心理健康等很多层面上，书能发挥的作用被低估了，解读书和知识付费课程的作用可能被夸大了，而且严重溢价。一本书50块钱，解读一本书可能500块钱，拿着几本书开课可能5000块钱。中间的差价是什么呢？可能就是这种沉浸能力，以及沉浸中才会形成的思维链路——一个完整的阅读-自我问题带入-思考-消化的过程。解读和课程总被包装成锦囊，打开就有答案，但关于身心探索，明明寻找的过程才是更珍贵的。或许，阅读本身就很治愈。
包括心理咨询也是。如果一个人遇到点什么心理危机，其实并非都要走进咨询室的。书籍这种工具因为太易得反而被遗忘了。想起之前简里里说的，“精神心理健康服务应该是一张网络——当一个人求助的时候，不应该是一个人，而是一整个体系去支持他。如果这个系统设计得足够好，可以将精神科医生、社工、知识科普专家、不同流派和擅长不同方向的心理咨询师、以及个人成长工具（比如书籍和课程）安排在不同的坐标位置，根据求助人的需求和特征进行匹配，使他在不同的阶段能找到最合适的服务。并非所有人都需要进入咨询室，也许你的问题在目前的人生阶段只需要听一个讲座、看一本书。”（最后一句highlight）
10月10日「世界精神卫生日」又到了，珀莱雅一年一度关注心理健康公益活动，今年的回声计划就是回到阅读这种古朴的方式上来，联合多抓鱼以及9家出版机构共选书单，做成了1万份图书盲盒送给大家，可以参与领取~就像那句文案，“先从一页纸一本书开始，和情绪握手”。也附上我之前做过的一份一直在动态更新的心理书单（有好几本重叠）
坐在湖边默默哭泣[泪]秋天来了又只剩我一个人
不知道为什么好好的，每次就突然变了天。
其实我真的太爱你了，所以才患得患失，容易胡思乱想，如果不爱我可能都不会在意你回不回消息[泪]你为什么就不能懂女孩子的心呢，也并不是不信任你，就是会莫名其妙乱想不安心害怕失去，就是害怕失去被抢走[泪]，就像一个男人太爱一个女人也会觉得到处都是对手[泪]
我也下定决心尽量不要去胡思乱想，但还是动不动就搞砸，不管我怎么的小心翼翼[泪]真的就是相爱不容易相处也不容易啊[泪]
我们两个人可能都没要经历过这种太爱的感觉，超纲了，所以总是重蹈覆辙。要是我不安的时候你给我吃颗定心丸说宝贝我没有怎么样我在啊，就很温柔暖心我就安稳了，而不是对我凶巴巴咆哮，教育孩子他不懂的时候也是循循善诱而不是气势汹汹怪你怎么不懂啊！[泪]
而且安全感也是一步一步建立的，我们经历那么多，有了那么多伤痕，我都快好了，你也给我一点实际行动啊，而不是一来就要求我完全无条件信任，不能有任何不安，可是恋爱中的女人就是不安的啊，越深爱情绪越多，可是我真的每次每次都在尽力改，给你空间，不粘你，我已经改变了自己天生爱人的方式，去违心的做一个懂事的女人[泪]可是你还是对我只有责怪，没有包容，只有谩骂[泪]我真的从来没经受过被一个人男人这样骂，说我不会与人相处，说我有病！[泪]我真的都没跟他们吵过架，可是被你这样一而再再而三的打击！[泪]你要是爱我一点，会不会也会对我温柔一点？而不是一有什么不开心就是分手删除拉黑，连好好说话都不肯，你只在乎自己的自尊心，可是你懂女人的心吗？女人只有在乎了才会有那么多情绪！如果哪一天我变得温柔懂事独立没有情绪，你就真的失去我了……我真的已经变了好多，妥协了好多，没想到爱一个人这么难，如果是双向爱护会不会少了这许多曲折？
从来没舍得说再见，没舍得删除，可是你动不动就要做这些，还逼我删除了[泪]你心里好受了吗？这是你想要的结果吗？
昨晚又一直默默流眼泪一晚上没怎么睡着，后来梦见睡睡来看你你们消失了才被吓醒[泪]
睡了一上午到下午，无力。。
到湖边枯坐，无神[泪]太委屈，太多的眼泪，这辈子你让我流这么多眼泪，下辈子你会还给我么？下辈子就该你爱我了，为我流很多很多的眼泪。
对不起，我不会爱人，以为只是爱就可以了，没想到这么难，你也应该不擅长处理这些[泪]
不知道为什么好好的，每次就突然变了天。
其实我真的太爱你了，所以才患得患失，容易胡思乱想，如果不爱我可能都不会在意你回不回消息[泪]你为什么就不能懂女孩子的心呢，也并不是不信任你，就是会莫名其妙乱想不安心害怕失去，就是害怕失去被抢走[泪]，就像一个男人太爱一个女人也会觉得到处都是对手[泪]
我也下定决心尽量不要去胡思乱想，但还是动不动就搞砸，不管我怎么的小心翼翼[泪]真的就是相爱不容易相处也不容易啊[泪]
我们两个人可能都没要经历过这种太爱的感觉，超纲了，所以总是重蹈覆辙。要是我不安的时候你给我吃颗定心丸说宝贝我没有怎么样我在啊，就很温柔暖心我就安稳了，而不是对我凶巴巴咆哮，教育孩子他不懂的时候也是循循善诱而不是气势汹汹怪你怎么不懂啊！[泪]
而且安全感也是一步一步建立的，我们经历那么多，有了那么多伤痕，我都快好了，你也给我一点实际行动啊，而不是一来就要求我完全无条件信任，不能有任何不安，可是恋爱中的女人就是不安的啊，越深爱情绪越多，可是我真的每次每次都在尽力改，给你空间，不粘你，我已经改变了自己天生爱人的方式，去违心的做一个懂事的女人[泪]可是你还是对我只有责怪，没有包容，只有谩骂[泪]我真的从来没经受过被一个人男人这样骂，说我不会与人相处，说我有病！[泪]我真的都没跟他们吵过架，可是被你这样一而再再而三的打击！[泪]你要是爱我一点，会不会也会对我温柔一点？而不是一有什么不开心就是分手删除拉黑，连好好说话都不肯，你只在乎自己的自尊心，可是你懂女人的心吗？女人只有在乎了才会有那么多情绪！如果哪一天我变得温柔懂事独立没有情绪，你就真的失去我了……我真的已经变了好多，妥协了好多，没想到爱一个人这么难，如果是双向爱护会不会少了这许多曲折？
从来没舍得说再见，没舍得删除，可是你动不动就要做这些，还逼我删除了[泪]你心里好受了吗？这是你想要的结果吗？
昨晚又一直默默流眼泪一晚上没怎么睡着，后来梦见睡睡来看你你们消失了才被吓醒[泪]
睡了一上午到下午，无力。。
到湖边枯坐，无神[泪]太委屈，太多的眼泪，这辈子你让我流这么多眼泪，下辈子你会还给我么？下辈子就该你爱我了，为我流很多很多的眼泪。
对不起，我不会爱人，以为只是爱就可以了，没想到这么难，你也应该不擅长处理这些[泪]
马内与拜仁，持续一年的误会终于解除
沙特金元风暴之下，拜仁即将顺利送走马内。虽然转会费并没有之前说的3700万欧元那么高，但对于这个持续了一年的误会而言，拜仁的损失并不算多，去年给利物浦付了3200万欧元的转会费，900万欧元的后续费用，基本都能节省下来。马内离开解放出的2400万欧元年薪，拜仁正好可以留给凯恩。马内奔向C罗的阿尔纳斯尔，对于他和拜仁都是一种解脱。
去年夏天，莱万去意已决，拜仁急需一位国际名望颇高的攻击手，作为同一“逼格”的补充。时任拜仁体育董事萨利哈米季奇接到了马内经纪人贝默的电话，在后者的推动下，萨利以为捡着了宝，认为“这位国际巨星、给世界足球打上深刻烙印”（萨利语）的黑旋风，可以成为莱万后拜仁的又一巨星。只看名字，不看需求，为这笔转会埋下了祸根。虽然在利物浦踢过9号位，但这并不是马内的擅长位置，竞技层面和接班莱万没有半毛钱关系。而拥有科芒、萨内、格纳布里的拜仁，对于边锋没有刚需。
纳格尔斯曼让马内试过前场各种位置，也试了各种阵型，试图找到马内和拜仁的结合点。起初，马内还可以保持相对不错的进球效率（当然更令人印象深刻的是数不胜数的越位进球），效果还算差强人意。卡塔尔世界杯前的小腿重伤，成为马内拜仁生涯一路向下的分水岭。复出后，马内状态更差，失去了主力位置。马内作为世界巨星而来的自尊心受到了巨大打击。他不再是那个初来乍到时的“老好人”，和纳格尔斯曼闹翻。欧冠首回合对曼城后拳打萨内，更成了他心态崩掉的缩影，也或许是日后人们提起他拜仁生涯时最先想起的一件事。图赫尔到来，马内处境越发糟糕，即便德甲最后一轮对科隆的最后时刻拜仁需要进球，马内也枯坐了整场板凳。
利物浦的球风回合多，马内可以在转换进攻中拿到大把空间，433体系下，无论作为边锋还是9号，比4231体系下前场4个人也都要有更大施展空间，马内可以充分发挥自身特长。而在拜仁，更多是压制对手的阵地战，马内在狭小空间处理球的能力甚至是基本功上的短板充分显现，根本不适合球队的风格。最终，马内的拜仁成绩单停留在了38场12球，2023年更是只有1球。利物浦当时甘愿保萨拉赫放马内，当然也有红军对于球员的考量。
总之，球员类型的不匹配，下滑的状态，突如其来的伤病，错过世界杯、无法融入拜仁的心态变化，让马内成了拜仁队史最差收购之一。对于南部之星最大的安慰是，这场误会只有一年。#德甲联赛##拜仁#
沙特金元风暴之下，拜仁即将顺利送走马内。虽然转会费并没有之前说的3700万欧元那么高，但对于这个持续了一年的误会而言，拜仁的损失并不算多，去年给利物浦付了3200万欧元的转会费，900万欧元的后续费用，基本都能节省下来。马内离开解放出的2400万欧元年薪，拜仁正好可以留给凯恩。马内奔向C罗的阿尔纳斯尔，对于他和拜仁都是一种解脱。
去年夏天，莱万去意已决，拜仁急需一位国际名望颇高的攻击手，作为同一“逼格”的补充。时任拜仁体育董事萨利哈米季奇接到了马内经纪人贝默的电话，在后者的推动下，萨利以为捡着了宝，认为“这位国际巨星、给世界足球打上深刻烙印”（萨利语）的黑旋风，可以成为莱万后拜仁的又一巨星。只看名字，不看需求，为这笔转会埋下了祸根。虽然在利物浦踢过9号位，但这并不是马内的擅长位置，竞技层面和接班莱万没有半毛钱关系。而拥有科芒、萨内、格纳布里的拜仁，对于边锋没有刚需。
纳格尔斯曼让马内试过前场各种位置，也试了各种阵型，试图找到马内和拜仁的结合点。起初，马内还可以保持相对不错的进球效率（当然更令人印象深刻的是数不胜数的越位进球），效果还算差强人意。卡塔尔世界杯前的小腿重伤，成为马内拜仁生涯一路向下的分水岭。复出后，马内状态更差，失去了主力位置。马内作为世界巨星而来的自尊心受到了巨大打击。他不再是那个初来乍到时的“老好人”，和纳格尔斯曼闹翻。欧冠首回合对曼城后拳打萨内，更成了他心态崩掉的缩影，也或许是日后人们提起他拜仁生涯时最先想起的一件事。图赫尔到来，马内处境越发糟糕，即便德甲最后一轮对科隆的最后时刻拜仁需要进球，马内也枯坐了整场板凳。
利物浦的球风回合多，马内可以在转换进攻中拿到大把空间，433体系下，无论作为边锋还是9号，比4231体系下前场4个人也都要有更大施展空间，马内可以充分发挥自身特长。而在拜仁，更多是压制对手的阵地战，马内在狭小空间处理球的能力甚至是基本功上的短板充分显现，根本不适合球队的风格。最终，马内的拜仁成绩单停留在了38场12球，2023年更是只有1球。利物浦当时甘愿保萨拉赫放马内，当然也有红军对于球员的考量。
总之，球员类型的不匹配，下滑的状态，突如其来的伤病，错过世界杯、无法融入拜仁的心态变化，让马内成了拜仁队史最差收购之一。对于南部之星最大的安慰是，这场误会只有一年。#德甲联赛##拜仁#
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