成为苗小姐妈妈一周年，时间过的真快啊，从焦虑到淡定，从崩溃到从容，从无助到坚强，可能只有日夜陪伴的我们娘仨能深刻体会到这其中的变化，每个人都在成长，肉眼可见的成长，只可惜苗苗不会记住这一年的变化。只有养育孩子才会知道，我们辛苦忙碌的付出真的对孩子没有他求，只愿她能健康平安长大就就好，我到希望苗小姐能成长为一位心胸宽广、落落大方、不拘小节的女子，不受思想和家庭羁绊，洒脱的活着，妈妈会无条件支持你！我不管别人家孩子怎么样、以前孩子怎么样，只要是你需要的，你就值得拥有最好的，妈妈不允许身边人随便对待你，更不允许长大后的你随便对待自己！谨记！

想起一年前的自己，还是被家人捧在手心里宠着的“小姑娘”，如今连我的爸爸妈妈都在无意识的告诉我，当下要努力做个合格的妈妈、合格的妻子，特别感谢他们给我的精神支持和生活帮助，他们教会我的韧性是我愿意笑对生活的最大动力，尤其是妈妈，她虽愚笨，但无声的勤劳让我明白一个无论放在人情世故还是工作生活都无比合适的词，就是“天道酬勤”。

往后的日子，仍要充实自己，照顾好孩子，为建设我们的三口小家勇敢积极的up up up，不再去考验人性，不再去寄希望于他人，爱我所爱的人，行我应行之事，时间会回馈给我们最好的礼物！[打call]

【解决的个有效方法】

1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)

2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)

3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。

4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。

（via 考虫考研萌酱）#心理学考研##24考研##心理学与生活##心理健康教育考研[超话]#

大家说一说，假如你的丈夫回到自己老婆的家长，吃吃喝喝的，夫妻一家人要回到公婆家里去了，老婆带丈夫来到这个忻州体育这边的阳光城市购物广场买点好的，结果老婆让丈夫购买点忻州当地的特产，丈夫不买，就要买一些饼子，说这是自己父母愿意吃的，作为别人的老婆，你们会不会尊重自己另一半的意愿，购买意愿的商品呢？就买了一些零食什么豆腐皮什么什么的，饼子什么什么的，都是自己丈夫选择的，大家说如果你是这个女的你怎么做，你有做错的地方了没有？