为了终身不得癌症，少生病，多活几年，不给孩子添麻烦，我坚持做到了以下10点。
一，不吃烧烤，不喝奶茶。
二，不熬夜，每天晚上11:00之前睡觉，早起，每天早上6:00之前必须起床。
三，不用洗洁精洗碗。蔬菜买回来先用盐水浸泡一个小时。
四，不抽烟，不喝酒，少吃辣椒。
五，每天保持做半个小时的有氧运动。
六，不生气，不动怒，培养自己的兴趣爱好。老公发脾气就用耳塞把耳朵塞住。
七，不走亲戚，不聚会，不扎堆。人多的地方是非就多，听到自己不喜欢听的话，就会容易生气，所以现在非必要的亲戚我都不走了。
八，有一份稳定清闲的工作，每天按时上下班，不迟到早退。
九，保持良好的心态，控制自己的购物欲，进行断舍离，不要的东西全部扔掉。
十，不喝冷水，坚持喝温水，不洗冷水澡。我坚持了一年多，现在已经看到非常明显的效果了。
我相信只要我继续坚持下去，一定会有一个好身体。

屏障受损解决！！！
MEMO：不需要知道怎么发生的，知道怎么避免再次发生和解决！

【如何避免】
1⃣️减少A醇的大面积过频过量使用
2⃣️已经是受损中肌肤，避免继续大剂量涂抹防晒
3⃣️非崩溃期，需要正常洁面，因为角质堆叠和氧化皮脂都可能导致皮肤新问题。
4⃣️需要化妆的话，应该减少防晒或不用防晒，一般类底妆都能保护裸脸。

【怎么解决】
崩溃期（泛红、刺痛、瘙痒、皮肤肿胀）
这个阶段要降温和舒缓是第一！不要用精华和面霜！
第一步：清水洗脸
第二步：湿敷三术谷冰川水（5-8分钟，确保面膜布湿润）
第三步：涂抹三术谷水漾冻膜进行舒缓，可免洗

☔️敏感期（过敏或医美后一周）
这个阶段可以开始正常护理，但就像刚生病康复的病人一样，需要来点温润的和急救避免复发。
第一步：洁面乳洗脸
第二步：湿敷三术谷冰川水（3-5分钟）
第三步：科洱美屏障小奶瓶精华（开始修复）
第四步：英诺乖脸霜（水、油，脂三项同补修护皮脂膜）
第五步：三术谷水漾冻膜持续舒缓镇定促进愈合

维稳期（修复阶段）
让屏障重新驻建，开始常规功能性护理。
第一步：清洁
第二步：科洱美小奶瓶➕你期待改善的除屏障外的功效精华
第三步：修护面霜➕功效类面霜搭配使用

筱满宝贝：今天周一，妈妈状态还可以（得益于周末都在睡觉没有早起看书吧），中午一篇完型对了20个选择对了13个，两篇阅读10个选择对了7个，可能也是这几篇比较简单好猜[允悲]
妈妈明天中午要做管综的真题了，因为妈妈发现没什么时间去磕教材了呢！
不过数学部分妈妈确实很多不会，已经忘光那种不会：集合，概率，不等式，方程式还有几何！！！哈哈哈哈，写完感觉妈妈就没有很会的！昨天做管综真题，15个数学对了8个，[允悲]这样下去妈妈没戏了呢！能补多少算多少吧[允悲]妈妈加油！
宝贝，最近什么支原体感染很多，你可不要生病呀，一起加油哦[加油]