【晚年不想有病，记住这10点！】
10个要点
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
2、动作慢一点
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
10、心放宽一点
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的。】#每天早起打卡##健康养生[超话]##涨姿势#
10个要点
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
2、动作慢一点
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
10、心放宽一点
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的。】#每天早起打卡##健康养生[超话]##涨姿势#
『日常闲聊』
明天上完终于周末啦！难熬。
因为我上班的部分路段修路特别堵车，导致早上很早出发（7点出发，6点就要起床要命[awsl]大前天就是太低估了修路堵车，还有公交旧车的上坡能力迟到了[跪了]）
今天不是很忙，上班摸下鱼，聊一下其他的。在北京旅游国庆期间我和我妈两个人大概花费了5300的样子。只是出行坐公交和地铁人均60几元（真的很划算！[月亮代表我的心]）
其实花费大头主要是酒店和门票，7月做攻略就订了酒店，458元／晚。最近去看酒店价格下调了。不过国庆期间酒店涨价也能理解，我还算订的早便宜的，还有订了500多一晚的。
带多了偏厚的外套（我还带了呢子大衣[拜拜]压根没穿上）导致就逮着那两三件短袖穿。在酒店洗衣服是第一次体验到了[允悲]我之前在西安住的那个酒店房间里还有小的洗衣机（十分想念[允悲]）
北京温度说是26℃~12℃。最冷的时候应该是凌晨，晚上9、10点钟都没有那么冷。短袖加外套就够了。
早上就在酒店附近吃了炸酱面、包子、馄饨啥的（[跪了]炸酱面竟然是甜口拌面，吃不惯。包子、馄饨还可以）物价比达州确实要贵些，不知道是不是因为在火车站附近。达州的炸酱面大部分都是汤面[跪了]晚上是外卖或者自热饭什么的。干锅套餐里会自带一份饭？一直都不知道，还点了两份饭。不过幸亏还是吃完了，这可能就是步行日均2万5回家一点也没瘦的原因[doge]
长城那里忘记带水，在景区店里面买水8元／瓶，还买了那个牛肉什么三明治（好像是三十几）。只能说三明治这种真的不是很合胃口，汉堡我还好点，三明治感觉好多那种口感偏生的菜（应该都是焯过水的吧？）
手链有带出去玩，在颐和园拍的。阳光下那种红色金色看着真好看[抱一抱]还有两个帆布背包是出行前做的，参考的店家详情里面的配色，看起来还不错。
对了，我本来是想秀一下我的笔和我最近练字的成果的[跪了]练字帖店家送的笔写起来时不时断芯，我就换了钢笔。防止广告，不说名字哈，不过文具控可能有了解这个的。这个钢笔感觉有点挑写字的纸张，一些纸写起来会渗墨。我的两支笔（自动铅笔+钢笔）差不多一百块，就是贵不过都挺好用的。自动铅笔是我哪一年给自己买的生日礼物好像。（我就爱这些乱七八糟的笔呀[二哈]）墨水我用的应该是非碳素。
以后如果要卖菜，我写的价格牌一定是最靓的（没开玩笑，这还真的是我练字的初衷[二哈]）
明天上完终于周末啦！难熬。
因为我上班的部分路段修路特别堵车，导致早上很早出发（7点出发，6点就要起床要命[awsl]大前天就是太低估了修路堵车，还有公交旧车的上坡能力迟到了[跪了]）
今天不是很忙，上班摸下鱼，聊一下其他的。在北京旅游国庆期间我和我妈两个人大概花费了5300的样子。只是出行坐公交和地铁人均60几元（真的很划算！[月亮代表我的心]）
其实花费大头主要是酒店和门票，7月做攻略就订了酒店，458元／晚。最近去看酒店价格下调了。不过国庆期间酒店涨价也能理解，我还算订的早便宜的，还有订了500多一晚的。
带多了偏厚的外套（我还带了呢子大衣[拜拜]压根没穿上）导致就逮着那两三件短袖穿。在酒店洗衣服是第一次体验到了[允悲]我之前在西安住的那个酒店房间里还有小的洗衣机（十分想念[允悲]）
北京温度说是26℃~12℃。最冷的时候应该是凌晨，晚上9、10点钟都没有那么冷。短袖加外套就够了。
早上就在酒店附近吃了炸酱面、包子、馄饨啥的（[跪了]炸酱面竟然是甜口拌面，吃不惯。包子、馄饨还可以）物价比达州确实要贵些，不知道是不是因为在火车站附近。达州的炸酱面大部分都是汤面[跪了]晚上是外卖或者自热饭什么的。干锅套餐里会自带一份饭？一直都不知道，还点了两份饭。不过幸亏还是吃完了，这可能就是步行日均2万5回家一点也没瘦的原因[doge]
长城那里忘记带水，在景区店里面买水8元／瓶，还买了那个牛肉什么三明治（好像是三十几）。只能说三明治这种真的不是很合胃口，汉堡我还好点，三明治感觉好多那种口感偏生的菜（应该都是焯过水的吧？）
手链有带出去玩，在颐和园拍的。阳光下那种红色金色看着真好看[抱一抱]还有两个帆布背包是出行前做的，参考的店家详情里面的配色，看起来还不错。
对了，我本来是想秀一下我的笔和我最近练字的成果的[跪了]练字帖店家送的笔写起来时不时断芯，我就换了钢笔。防止广告，不说名字哈，不过文具控可能有了解这个的。这个钢笔感觉有点挑写字的纸张，一些纸写起来会渗墨。我的两支笔（自动铅笔+钢笔）差不多一百块，就是贵不过都挺好用的。自动铅笔是我哪一年给自己买的生日礼物好像。（我就爱这些乱七八糟的笔呀[二哈]）墨水我用的应该是非碳素。
以后如果要卖菜，我写的价格牌一定是最靓的（没开玩笑，这还真的是我练字的初衷[二哈]）
【晚年不想有病，记住这10点！】
10个要点
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
2、动作慢一点
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
10、心放宽一点
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的。】
10个要点
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
2、动作慢一点
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
10、心放宽一点
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的。】
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