【小紫投下稿～
想问问神经比较敏感有一点点光和声音就难入睡的姐妹们怎么解决集体宿舍的问题[泪]或者有没有办法改善自己的敏感神经[泪]之前也看到很多篇类似的投稿，但跟我的情况都还不太一样。
今年大三了，和室友其实都相处得还不错，大家人都挺好。但是我的室友都属于睡得很晚那种，前两年其实还可以，结果从上个学期开始除了我以外大家整体作息越来越晚，从原来十二点推到一两三点，有两个室友不睡一般十二点以后也不会出声了所以没关系，主要是我对床的那个室友[泪]。
这个室友大一大二睡得也不算特别晚，只是有时候周末晚上出去蹦迪或者和朋友玩，所以凌晨回宿舍有时候会把我吵醒，周末也还可以接受。但是这个学期课很少了，她不出去玩的时候每天都睡好晚好晚，据她自己说差不多都是三四点睡，十二点上床以后她就会一直在床上玩手机，可是她做了很漂亮的美甲，点一下手机屏幕声音就超大，而且她的手链有铃铛也一直碰撞，还经常大幅度翻身，
我本身从高中以后就很难入睡对光和声很敏感，有点神经衰弱，其实如果是规律的打呼噜的声音我倒还能接受，但这种时不时又不间断的声音真的让我特别焦虑特别烦躁。试过戴了耳塞，而且我们都有床帘，但还是没啥用（或者大家推荐一个特别好用的耳塞给我吧[泪][泪]），指甲的声音太响了，差不多跟用机械键盘轻轻打字一样响，还是能听见。我也和她沟通过，她有时候会把手链摘下来，但是不可能不让她玩手机，玩手机就会有很大声音[泪]。
更崩溃的是她这个学期课少经常周中也晚上出去玩，每次都是两三点回来然后会在寝室里卸妆，开她的小灯的话有光透过床帘（因为在我对面）我就直接醒了，接着就是乒乒乓乓一堆瓶瓶罐罐的声音持续半个小时到一个小时，然后继续玩手机的指甲的声音，根本睡不着[泪]还有几次她半夜两三点在下面用机械键盘打字写作业，声音特别大，最后一次我真的崩溃了就直接爬起来和她说让她轻一点或者白天再弄，她是有轻一点点可是还是用机械键盘打字呀[泪][泪]真的很响很响，耳塞根本没有任何用处。
我现在如果要睡个好觉，要么就是她通宵不回来，或者要在她回来之前就睡着才有概率不被吵醒，但是我本来就很难入睡，每次大概要躺半个小时到一个小时才能睡着，老是想着自己要快点睡着反而弄得我特别焦虑压力很大更加睡不着了[泪]。我另外两个室友也觉得她有点吵也被吵醒过几次，但是她们离她床位远，而且她们入睡很快，基本上床五分钟就能睡着，有光和小声音也完全不影响，睡着了也不容易醒，所以感觉还行。
我也和她沟通过她说会小声一点但是也只是有时候把手链摘掉而已，我不可能让人家不玩手机或者回来不卸妆了[泪]我感觉还是我太难入睡了，大家有没有什么好的帮助入睡的办法或者别的建议[泪][泪]坐标北京搬出去住太不现实了
谢谢小紫[抱一抱]
补充一下：我也不可能太早在十二点之前就睡觉，因为我另外两个室友十二点之前都会说话聊天还有开大灯[苦涩]】
想问问神经比较敏感有一点点光和声音就难入睡的姐妹们怎么解决集体宿舍的问题[泪]或者有没有办法改善自己的敏感神经[泪]之前也看到很多篇类似的投稿，但跟我的情况都还不太一样。
今年大三了，和室友其实都相处得还不错，大家人都挺好。但是我的室友都属于睡得很晚那种，前两年其实还可以，结果从上个学期开始除了我以外大家整体作息越来越晚，从原来十二点推到一两三点，有两个室友不睡一般十二点以后也不会出声了所以没关系，主要是我对床的那个室友[泪]。
这个室友大一大二睡得也不算特别晚，只是有时候周末晚上出去蹦迪或者和朋友玩，所以凌晨回宿舍有时候会把我吵醒，周末也还可以接受。但是这个学期课很少了，她不出去玩的时候每天都睡好晚好晚，据她自己说差不多都是三四点睡，十二点上床以后她就会一直在床上玩手机，可是她做了很漂亮的美甲，点一下手机屏幕声音就超大，而且她的手链有铃铛也一直碰撞，还经常大幅度翻身，
我本身从高中以后就很难入睡对光和声很敏感，有点神经衰弱，其实如果是规律的打呼噜的声音我倒还能接受，但这种时不时又不间断的声音真的让我特别焦虑特别烦躁。试过戴了耳塞，而且我们都有床帘，但还是没啥用（或者大家推荐一个特别好用的耳塞给我吧[泪][泪]），指甲的声音太响了，差不多跟用机械键盘轻轻打字一样响，还是能听见。我也和她沟通过，她有时候会把手链摘下来，但是不可能不让她玩手机，玩手机就会有很大声音[泪]。
更崩溃的是她这个学期课少经常周中也晚上出去玩，每次都是两三点回来然后会在寝室里卸妆，开她的小灯的话有光透过床帘（因为在我对面）我就直接醒了，接着就是乒乒乓乓一堆瓶瓶罐罐的声音持续半个小时到一个小时，然后继续玩手机的指甲的声音，根本睡不着[泪]还有几次她半夜两三点在下面用机械键盘打字写作业，声音特别大，最后一次我真的崩溃了就直接爬起来和她说让她轻一点或者白天再弄，她是有轻一点点可是还是用机械键盘打字呀[泪][泪]真的很响很响，耳塞根本没有任何用处。
我现在如果要睡个好觉，要么就是她通宵不回来，或者要在她回来之前就睡着才有概率不被吵醒，但是我本来就很难入睡，每次大概要躺半个小时到一个小时才能睡着，老是想着自己要快点睡着反而弄得我特别焦虑压力很大更加睡不着了[泪]。我另外两个室友也觉得她有点吵也被吵醒过几次，但是她们离她床位远，而且她们入睡很快，基本上床五分钟就能睡着，有光和小声音也完全不影响，睡着了也不容易醒，所以感觉还行。
我也和她沟通过她说会小声一点但是也只是有时候把手链摘掉而已，我不可能让人家不玩手机或者回来不卸妆了[泪]我感觉还是我太难入睡了，大家有没有什么好的帮助入睡的办法或者别的建议[泪][泪]坐标北京搬出去住太不现实了
谢谢小紫[抱一抱]
补充一下：我也不可能太早在十二点之前就睡觉，因为我另外两个室友十二点之前都会说话聊天还有开大灯[苦涩]】
19岁姑娘切了结节: 现在后悔亖了
这些年，许多姑娘都是结节已经做过手术，却又复发了才找到我。
我真的很心痛。这么多姑娘都白挨了
我想告诉大家，2cm以下的良性结节都可以通过中去調。
⏺️今天分享给结节的姑娘们，熟记4点！
1⃣️饮食——“6吃6不吃”：
▶️多吃瘦肉，少吃蜂皇浆；
▶️多吃山藥，少吃油炸类；
▶️多吃苹果，少喝咖啡；
▶️多吃丝瓜，少沾酒精；
▶️多吃木耳，少吃辣椒；
▶️多吃鱼肉，少沾阿胶。
2⃣️泡脚：
材料：生姜5片，红花10g，花椒20g
做法：将材料放入水中焖煮15分钟，水温晾到40度后，即可浸泡。
功效：生姜温经通络、散寒化瘀、提高睡眠质量；红花性温、味辛、活血化瘀；花椒散寒止痛、通经络。
3⃣️运动——4个动作：
1.拍脾经——每天50-60次，在床上、沙发上休息时做
2.拍肾经——每天30-50次，下班看电视、玩手机时做
3.刮肝经——每天40-60次，每天睡前9点做
4.拍腋窝——每天5遍，双臂交叉，拍30-50次
4⃣️睡眠：
1、早睡早起，建议患者11点睡觉，不要熬夜
2、保持睡眠环境的黑暗和安静
3、睡眠质量不好的患者，可以在睡前1小时泡泡脚
4、睡前不要吃太饱，7-8分饱即可，晚餐尽量清淡
⚠️调养期间注意事项
×不要熬夜
×不要生气
这些年，许多姑娘都是结节已经做过手术，却又复发了才找到我。
我真的很心痛。这么多姑娘都白挨了
我想告诉大家，2cm以下的良性结节都可以通过中去調。
⏺️今天分享给结节的姑娘们，熟记4点！
1⃣️饮食——“6吃6不吃”：
▶️多吃瘦肉，少吃蜂皇浆；
▶️多吃山藥，少吃油炸类；
▶️多吃苹果，少喝咖啡；
▶️多吃丝瓜，少沾酒精；
▶️多吃木耳，少吃辣椒；
▶️多吃鱼肉，少沾阿胶。
2⃣️泡脚：
材料：生姜5片，红花10g，花椒20g
做法：将材料放入水中焖煮15分钟，水温晾到40度后，即可浸泡。
功效：生姜温经通络、散寒化瘀、提高睡眠质量；红花性温、味辛、活血化瘀；花椒散寒止痛、通经络。
3⃣️运动——4个动作：
1.拍脾经——每天50-60次，在床上、沙发上休息时做
2.拍肾经——每天30-50次，下班看电视、玩手机时做
3.刮肝经——每天40-60次，每天睡前9点做
4.拍腋窝——每天5遍，双臂交叉，拍30-50次
4⃣️睡眠：
1、早睡早起，建议患者11点睡觉，不要熬夜
2、保持睡眠环境的黑暗和安静
3、睡眠质量不好的患者，可以在睡前1小时泡泡脚
4、睡前不要吃太饱，7-8分饱即可，晚餐尽量清淡
⚠️调养期间注意事项
×不要熬夜
×不要生气
混社会潜规则:
1、去别人家，不要坐床上。
2、不要跟朋友一起去洗浴中心。
3、删除了的人，不要再加第二回。
4、有什么事想找朋友的老婆帮忙，要通过朋友说。
5、不要问男人的收入，女人的年龄，孩子的成绩。
6、去做客时，主人脸色不对劲，赶紧找个借口走人。
7、点菜的时候，一定要问别人想吃什么，什么不能吃。
8、去做客时，不要第一个动筷子，也不要夹最后一块肉。
9、亲戚的家事，没让你介入就当做不知道。
10、结婚后，酒局的下半场，不要去。
11、不要加朋友老婆的微信。
12、不要跟亲戚合伙做生意。
13、不要跟亲戚在同一条街上做同样的生意。
14、你办好事，别人给了1000礼金，他办好事，你也要给回1000，不能少了。
15、只要没有利益冲突，别人说啥都不需要反驳。16、人情不还，基本上就不再来往了。
17、不要主动给别人提意见，更不要帮别人做决定。
18、散烟时，不落人。敬酒时，不越人。
19、别人请你吃饭，不要玩手机。
20、去唱歌时，不要拍照，更不要发朋友圈。
21、没说AA制，谁组的酒局谁买单。
22、下馆子时，对服务员态度好一点。
23、不带同事来家里吃饭。
24、跟人聊天，就多说点别人感兴趣的事情。
25、能用钱解决的事情就不要去动用人情，人情是有次数的，用一次少一次。26、客人在，不扫地。
27、不当着别人的面拆红包。
28、借了钱要及时还，最好带点礼物表示感谢。
29、帮不了的忙，以及不想帮的忙，要及时拒绝，不要拖。
30、找别人有事，不要问“在吗”，有事就直说。
31、不能分享的美食，不要带去公司吃。
32、求人办事，得知道表示表示。
33、参加酒局，客不带客。
34、别人没请教你，没问你的意见，就不要对别人的事情指指点点。
#朋友圈文案##人生感悟##十一月文案#
1、去别人家，不要坐床上。
2、不要跟朋友一起去洗浴中心。
3、删除了的人，不要再加第二回。
4、有什么事想找朋友的老婆帮忙，要通过朋友说。
5、不要问男人的收入，女人的年龄，孩子的成绩。
6、去做客时，主人脸色不对劲，赶紧找个借口走人。
7、点菜的时候，一定要问别人想吃什么，什么不能吃。
8、去做客时，不要第一个动筷子，也不要夹最后一块肉。
9、亲戚的家事，没让你介入就当做不知道。
10、结婚后，酒局的下半场，不要去。
11、不要加朋友老婆的微信。
12、不要跟亲戚合伙做生意。
13、不要跟亲戚在同一条街上做同样的生意。
14、你办好事，别人给了1000礼金，他办好事，你也要给回1000，不能少了。
15、只要没有利益冲突，别人说啥都不需要反驳。16、人情不还，基本上就不再来往了。
17、不要主动给别人提意见，更不要帮别人做决定。
18、散烟时，不落人。敬酒时，不越人。
19、别人请你吃饭，不要玩手机。
20、去唱歌时，不要拍照，更不要发朋友圈。
21、没说AA制，谁组的酒局谁买单。
22、下馆子时，对服务员态度好一点。
23、不带同事来家里吃饭。
24、跟人聊天，就多说点别人感兴趣的事情。
25、能用钱解决的事情就不要去动用人情，人情是有次数的，用一次少一次。26、客人在，不扫地。
27、不当着别人的面拆红包。
28、借了钱要及时还，最好带点礼物表示感谢。
29、帮不了的忙，以及不想帮的忙，要及时拒绝，不要拖。
30、找别人有事，不要问“在吗”，有事就直说。
31、不能分享的美食，不要带去公司吃。
32、求人办事，得知道表示表示。
33、参加酒局，客不带客。
34、别人没请教你，没问你的意见，就不要对别人的事情指指点点。
#朋友圈文案##人生感悟##十一月文案#
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