对于抑郁症患者来说，不良的对话思维方式，或者说认知障碍，才是导致其抑郁症的主要根源。从心理学的角度来看，究竟有哪些主要的思维方式容易导致抑郁症呢？

1、自我否定
第一种思维模式叫做自我否定。抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为；与此相反的是，他们对自己的负面情绪和负面行为特别“宽容”。有抑郁情绪的人，会下意识擅长培养自己的挫败感，而打击自己的成就感。所以，如果想彻底走出抑郁症，必须彻底重建自己的思维模式。

2、罪责归己
这种不良认知是内疚之母。具体表现为：在你的生活中发生的任何一个负性事件，尽管与你无关，你都会武断的认为，事情之所以发生了，这都是你的错，或者它证明了你的无能。

3、非此即彼
这种不良方式引发的最糟糕的作用就是在看待人或事情的时候，你会有绝对化倾向。
这种非此即彼的思维从本质上而言，就是一种完美主义的表现。它会让你害怕任何错误或不完美之处。而这种思维方式是不现实的，因为生活中很少有这种两极分化的极端现象，没有人是绝对的聪明或愚蠢，也没有人是绝对的美或丑。

4、以偏概全
这种思维方式让你武断的认为：某一件事如果在你的身上发生过一次，那么它就会反复发生，从而导致最糟糕的结果。
生活当中这种偏差的思维方式可能每一个人都曾经有过，但如果大部分事件你都往这个方面去考虑的话，那么对你的生活影响面就非常大了。

分享一下。

#时光相册app将正式停止运营#
刚刚从头到尾翻看了一遍
好像在和小时候的自己对话
初中 高中 专科 本科 一路的经历都在里面
如果是以前的我 肯定连夜备份这些照片 我怎么会舍得他们丢失呢
但是在我看的过程中 那么多的人 那么多的好朋友 都已经走散了 留着好像是在自我感动自作多情 也挺没劲的 那算了吧
2016-2023 八年 给过去的自己和他们都 say goodbye喽

骑车去茶南吃午饭，抖落阳光的梧桐叶是我们天然的屋顶。
同事自己跑去买臭豆腐烤鸭，把我和她的朋友留下来面面相觑的时候，突然想到昨天看到的一句话“要多把自己置于尴尬的处境”，那瞬间还低着头假装认真嗦粉，连旁边女生的名字都不好意思问。只好匿名的，一人一句安全的话题，试图在这段真空的时间里等距离装填一些对话，就像被扔到沙漠里的人节制地轮流喝水。当徐州羊肉汤真的只剩下汤的时候，同事终于回来解救两个快渴死的人，微微抬起手机拍树叶的时候听到那个女生说，真的好漂亮啊，然后也拍了一张。那可能是一种无声的自我介绍。
在剩下的午休时间里，去和同事买团建奶茶，听到她碰到领导说“哇您还亲自下楼吃饭啊”，而感到一种语言艺术的震撼，似奴似主。
在今天富有挑战性又能从容学会的工作里拔掉了昨天的刺，总是能一身轻松地回家，急着见我想念的人。
有时候我把垃圾扫到床底下假装看不见，等有一天趴下去看他们，垃圾都变成了宝藏！那就是我现在的心情。