今天打车的时候，司机对我说，他有一段时间天天熬夜开车，导致现在脸上长了很多斑，怎么去都去不掉……

我自从工作后，几乎不熬夜了。下一个目标，不怎么工作[微笑]，工作使人沧桑衰老~除非能保持运动健身，可是我工作完，根本就不想动了。所以合理的逻辑是，不工作，不衰老……

而且深圳是有什么魔力？每次出差回来，立马神经紧绷，即使没什么事。我觉得我得在外地待几个月了，放松下心情[草泥马]

【乱吃药真的很要命！2个提醒减肥人一定要看！】

#全民营养提升计划##健闻登顶计划#

最近，#女孩吃小粉丸瘦到50斤多器官出血# 的新闻上了热搜，仔细看了一下事情的经过，该女子之前是通过节食和运动，从200斤瘦到了130斤，后来是因为便秘才开始吃“小粉丸”，并且服用剂量逐渐增加，后来日渐消瘦，瘦到体重只有50斤。最后导致严重营养不良，身体多器官出血，幸好经过医生治疗已经逐渐康复了。

1、减肥别节食：

关于这件事，谷老师已经是再三强调了。节食减肥刚开始看起来很有效果，但长期坚持下去不仅会营养不良，还会出现脱发、免疫力降低等症状，女性还可能会闭经。皮肤也会因为节食营养摄入不足而出现松弛，加速衰老，以后还可能会反弹的很厉害。

建议要保证每一餐都有主食、蔬菜、蛋白，食物多样化，营养充足，并且要吃到七八分饱。规律运动，不熬夜。

2、便秘别乱吃药：

便秘别乱吃药，优先从饮食入手，增加富含膳食纤维的食物，并多喝水。

建议主食增加全谷物，粗细搭配，比如燕麦米、荞麦米、糙米、红薯、土豆以及杂豆，做成燕麦饭、糙米饭、杂豆饭等；蔬菜每天吃够1~1.5斤，做熟大约为5~7个拳头；水果每天200~350克，可以选择膳食纤维含量高的，比如猕猴桃、库尔勒香梨、金桔、梨、熟透的香蕉等。

如果饮食上很难吃够，也可以补充点膳食纤维补充剂。

图：摄图网

甲亢这样做，就是为自己，贴了1张健康符
冬天容易口干，但是不要以为口干就是口渴了！有可能是得了这个病！一点要警惕！
口干是甲亢的典型症状之一。因为，当甲状腺素浓度较高时，会促进患者能量代谢增快，人体耗氧量大幅度增加，产热量增多，散热量加速，人体所需水分也随之增多，因此常会感觉口干舌燥。

那么甲亢是怎么发生的呢？做到以下4点，甲亢躲着你走！

  一是避免精神诱因

平常要懂得释放情绪，调节情绪，遇到不开心，不要憋在心里，培养宽阔的胸襟。生活要规律，做劳逸结合，避免压力。

  二是预防感染

多种感染都可能会，给患者身体带来损伤，导致甲亢。当体内白细胞总数较低，粒细胞也低的时候，易导致感染的发生。所以要加强身体锻炼，提高免疫力，做好预防。

  三是不要熬夜

睡眠不足，会导致新陈代谢失调。经常熬夜、作息不规律，不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以不能熬夜，尽量不熬夜。每晚睡4个小时，身体新陈代谢更易絮乱，诱发甲亢。

  四是控制饮食

日常饮食，我们不能吃太多的碘。碘过量，也会引起甲亢。实验证明，含碘的食物，容易导致甲状腺组织变硬，硬而有肿块。因此，平常经常吃海产品的人，一定要减少碘盐的摄入。

以上四点，一定要做到了，就可以在很大程度上避免甲亢的发生。

#甲亢#