分享一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

第一次听Gary好像是在小学六年级的暑假，很炎热很嘈杂的夏天，耳机里的《背叛》突然把我引到另一个地带，就像歌词里写的 “冷冷清清淡淡”。
Gary对我来说就像一个怕沾灰怕暴晒、一直放在衣柜里的毛绒小熊，并不是每天都抱着它入睡，但只要打开衣柜整理衣物，就会把它捧出来小心爱抚。
前天做题做到心烦，打开b站刷到了Gary参加歌手时候的舞台视频，就好像再次拿出了我心仪的小熊，一个视频接着一个不停欣赏，从滚石30周年刷到了10.27的广州演唱会，又在评论区看到一条“武汉见”的留言。立马打开大麦，发现武汉场正好是11.3，果断买了票。

Gary出场的时候一溜烟跑到台前、停留了一秒，又一溜烟立马转身跑出舞台。听到有歌迷开玩笑说他看到这么多人被吓跑了，实际发生了什么并不知道，但这个可爱举动真的就很Gary。
再然后，开场的《寂寞先生》响起已经是几分钟之后了。现场意想不到的震撼。第一次这么近距离听他唱歌，不是贴着耳朵的耳机，是面对面、在同一个密闭空间里。喜欢了十多年的Gary就这样鲜活生动地出现在我面前，唱到我心跳漏掉半拍。
后来唱《梁山伯与朱丽叶》，Gary找工作人员拿了第二个话筒下台和大家合唱。他把话筒递到我嘴边的时候，刚好要唱的那句是“我爱你 你是我的Romeo”。对着眼前距离我不到10厘米的Gary吼出这一句，80岁的时候想起来也会觉得很浪漫很浪漫吧。
整场演唱会Gary说了很多次感谢，鞠了很多次躬。talking环节也断断续续讲了很多也许词不达意的话，最后害羞到连自己都不知道怎么接着说下去 只能给乐队老师使眼色 企图用下一首歌交代过去。从前透过Gary的音乐感知到的他的细腻敏感、善良感性，在今晚的两个多小时里全都被反复确认、悉数体现。
他说，在他的演唱会 大家可以做想做的任何事。想唱就唱，想哭就哭。果然听他唱《背叛》的时候，还是有了难得的心碎 然后眼眶湿润。

散场后一个人走在回学校的路上 狂风卷起满地的落叶，直往我身上拍。明明就快被风吹走，但又奇怪地体会不到一丝寒意。
谢谢Gary，给了我一个浪漫温柔的夜晚。
#曹格[超话]##曹格演唱会#

什么时候可以放我入群啊，我很符合了[泪][泪][泪]
1.魏大勋维维维粉，P1
2.自查了，主页没有关注同期生花
3.超话等级9级，入坑三个月，P2
4.商务kj＞3000r，P3-P6，P7本人收集整理的官周小卡合集，除此外还有好多官方合照卡，明信片，徽章，票根没整理出来，官周收集花费保守＞1500r
5.反黑，还有过期了截不到图了，P8-P10，后续继续更新
6.主页自入坑后发的基本全是魏大勋相关，＞200条