#每天记下三件开心的小事[超话]#
1-马上一周，一条小的帖，居然已经吸引20个人加群了[打call]，神奇，我就是随便发发啊。开始好奇能留多少人了[哈哈]

2-中午去看了之前做题的解析，后面的大题我当时真的不会，背了一些硬往上套的，昨晚就觉得不能通过[裂开]真的不是随便去就行，更加坚定了下一步必须更加努力的决心[加油]

3-小妹邀我去她学校那边逛吃逛吃～夜市✌

怎样提高卵子质量
1、适当运动
俗话说的好，生命在于运动。经常运动不仅可以提高我们的身体体质，对于预防及调理身体也是好处多多。比如适当运动对于卵子质量的提升也是有帮助的，大家可以根据自身体质选择合适自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。
2、调节饮食
对于很多职场人来说，工作日三餐总是随便解决，节假日就开启进补模式，这样是不可以滴。建议饮食整体上要均衡而富有营养，忌辛辣食品、暴饮暴食。此外，新鲜蔬菜水果不可少。还可以吃一些海藻类、豆类、韭菜、动物血等，对于提高卵子质量也是有帮助的。
3、调整情绪
现在的职场女性，工作、养家的压力亦是不小。长时间的处于不良情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响到卵巢的排卵功能。因此，疏解压力保持好心情对于卵子质量提高也是很重要的。
4、避免经期同房
经期同房实在是要不得。本身处在经期的女性身体免疫力就比较低，此时同房会造成严重的感染，容易造成子宫内膜炎、盆腔炎等。并且可诱发抗精子抗体的产生，减低卵子活力。
5、避免人工流产
妊娠后，体内的激素水平也会产生变化。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响到卵子的生存环境，亦会影响到卵子的质量以及活力。#健康养生#

我现在宣布，日文版 懐かしのジョイフルトレイン 牧野和人 日本怀旧火车书今天开业，这本书介绍了日本上世纪80年代-90年代国铁（可不是中国的国铁集团，是日本已经不存在的日本国有铁道）至JR期间诞生的各种ジョイフルトレイン列车的照片，真实介绍了那些列车的外观，比较详细丰富，但文字是日文，我开业的地点是在三峡职业技术学院外面的鲜又惠生活超市那边，因为鲜又惠生活超市是刚刚开业几十天，我估计客流量基本上是当地中老年人，我选这里可能是随便选的，又加上这些又不懂铁路文化等，只是个人形象而已。
图18是我自己设计的海报图 https://t.cn/8kdKbYf