这篇文章很有意思《#秋季养生小常识# 秋季是吃海鲜的季节，吃海鲜有什么注意事项？哪些人需要特别注意呢？下面就来谈谈这个问题。 1、对于所有水产品，特别是深海的鱼、虾、蟹、贝类都有滋补肾阴的功效，因为肾主水。但是那些长得奇怪、所在海域深的水产品，阴寒之性更重，食用后容易引起腹痛、腹泻或消化不良等症，所以，肠胃病患者最好别吃海鲜。 2、对于孕妇来说，有选择地吃些海鲜是有益的，但一定要适量，且必须是新鲜的海鲜，避免引起腹泻、痛风等病症。金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、旗鱼、瓦鱼、大西洋马鲛等汞含量超标的海鱼，孕妇最好不要吃，以防危害胎儿神经系统发育。螃蟹性寒，在孕早期尽量不要吃，在孕中期或者孕晚期食用时，一定要适量并配以姜来调配。 3、在食用海鲜过程中要注意，海鲜的病菌主要是副溶血性弧菌等嗜盐菌，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。一般来说海鲜需要在沸水中煮或蒸10分钟才可彻底杀菌。生腌海鲜可能携带创伤弧菌、甲肝病毒、寄生虫等，一旦感染，会引发各种症状，甚至危及生命，所以应尽量避免生食。 4、鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的蛋白质和钙等营养元素，而水果中含有较多的鞣酸，如果吃完海产品后马上吃水果，不但影响人体对蛋白质的吸收，海鲜中的钙还会与水果中的鞣酸相结合形成难溶的钙，刺激肠胃，引发身体不适或者疾病，所以在吃完海鲜后不要马上吃水果，应过几个小时后再吃或者不吃。 5、吃海鲜时不要饮用啤酒，否则会损害身体健康！因为虾、蟹等海产品在人体内代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症，海鲜和啤酒都属于高嘌呤食物，如果同时食用，会使得体内尿酸水平迅速上升，从而增加患痛风的风险。因此，在吃海鲜的时候，最好不要饮用啤酒。如果你想喝啤酒，最好在吃完海鲜后2-3小时再饮用。 总之，虽然秋季是吃海鲜的季节，但也需要多多注意身体的反应情况，如果出现不适症状请及时前往医院就医哦。》https://t.cn/A6W9dFkZ

听说理发能赶走抑郁情绪，我在十月的最后一天剪了头发，本想再一次回到我的短发，因年初失败的羊毛卷导致现在剪短发也会炸头，不了了之。
剪短了一些，和回来的刘海。
打算日后时不时就要上理发店做下调整，剪剪也好，洗洗也罢，虽然在顶着刚做完那一刻最美发型出来后，也是被风肆意吹乱后就回了家，但总归好像是有了点不同，一点点地，慢慢地，变好。

之前饭友因新领导给到的工作压力太大，我真心的一句加油，她却说最讨厌听到别人让她加油，那时候还不理解，以为只是一个初入职场的小姑娘发发脾气。
直到在书上找到了答案，我们总是在喊自己喊别人努力，加油，好似便可以轻易度过难关，却不知道如果在一次又一次的失败底下，其实需要的选择是接受。

村上春树说每当我看着大海的时候，我总想找人谈谈。但当我和人交谈时，我又总想去看看大海。
人总是在自己堆砌的沙城里寻找生活的那一口井，但那些零碎的苦，你永远细数不来，终究是自己困住自己，一场接一场的恶性循环，所以即便对面是沙墙，终究推不倒，千辛万苦走出来后也是灰头土脸。

我不是想说摆烂，也不是被动地接受，只是可以不再给生活添砖加瓦莫须有的苦，烦恼都是周期性的，回看十年前二十年前觉得最难熬的事，也许甚至都忘记了，该给自己该有的松弛感，接受自己的有限。
你抬头看着天空时很累，但又不想错过此刻的风景，那便就着大树躺在草坪上，微风吹动了树叶，你在它们交替的空隙里，看到了今天很蓝的天空呀。

来简单谈谈速滑运动员的训练日常

上次说到，一个完全零基础的小朋友需要经过地毯班、初级班、中高级、初级速滑才能真正进入精英速滑班。
那么进入精英班以后他们需要经历什么样的训练，才能有所成就呢？
一般情况下，学员在打好基础后，在精英班更多的还是体能提升的训练更多。
每天的滑行训练时间都不会低于一小时，训练内容主要以有氧训练，和间歇性强度训练为主。
例如我们的场地差不多100米一圈，那么体能训练结束之后，穿鞋进行15、30、60不等的热身滑行。
在热身滑行结束之后，便开始了有氧训练。
刚开始的时候，学员的身体接受不了太久的滑行，一般从20圈的背手滑行开始，随着时间的过去他们的体能会越来越强，直到可以在60、80的有氧滑行中坚持下来。
练的久的学员还好，毕竟几乎是每天的训练内容之一。
但对于刚进入精英班的学员来说，这种训练强度几乎压的他们喘不过气。
从路过的人视角里经常可以看到，有几个小不点儿一边嚎啕大哭着一边掉队，即便如此他们依然在坚强的跟着队伍。
而教练在这个时候依然需要冷着脸，不能流露出同情的表情，一旦心软，对小朋友们的训练成果来说不是什么好事儿。
在有氧训练结束后，会有5分钟左右的时间喝口水，然后便是间歇性训练。
学员们说道，他们宁可继续有氧训练，也不想跑间歇。
但有意思的是有氧训练对力量的提升有好处，间歇练好了却可以有效提升肌肉耐力，提升有氧能力。
从主教练的口中听到这般话，令我感到矛盾的同时，却不禁引人深思。
事实胜于一切，最终这些运动员取得的成绩却是实打实的。
日日夜夜的训练，正是在一次又一次的突破极限中，方才能取得甘甜的胜果！
#轮滑##自由式轮滑#