一件容易加重近视的小事，很多人都忽略了（不是玩手机）
疲惫了一天的成年人，在睡前都喜欢整点仪式感：颇有氛围感的昏暗光线配上香薰，再来一本放松大脑的书……虽然身心都得到了放松，但这种阅读环境真的非常不推荐！
在光线不足的情况下，为了看清近处，瞳孔会不断反复缩放，眼睛因此容易产生疲劳感。此外，忽明忽暗、亮度不均的光线，也会让眼睛处于不停对焦的状态（脑补下相机对焦的画面），时间久了，眼睛的调节能力会下降，视力也可能下滑。
光照不足，是导致近视的一大原因
想要保护眼睛、预防近视，充足的光照很关键。但这件事，往往在很小的时候就没有做到位，长大后更是觉得无所谓了。
长时间处于光度不足、光度不均匀的用眼环境中，会影响视网膜上多巴胺的分泌，而多巴胺是目前被认为可以阻碍眼轴增长的物质，眼轴一旦增长，近视就会加深。 2020 年我国儿童青少年总体近视率已经达到了52.7%，近视低龄化的问题依旧很突出，所以家长们更要关注孩子的视觉发育期，也就是孩子 12 周岁前这个阶段。
而完成视觉功能发育的一大条件就是——外界光线对眼睛的适当刺激。如果缺乏外界适当的光线刺激，就容易引起视觉功能发育障碍，还可能会形成弱视。
想保护眼睛、预防近视，在视觉发育期可以这么做！
户外活动不能少
白天户外活动对于预防近视极为重要。相关研究发现，在户外活动时间越长的儿童，发生近视的风险越低。
数据表明，儿童每天在 10000 Lux 光线下三个小时左右，有确切预防近视的作用，而晴天树荫下的照度就可以达到这个指标。
如果不方便出门，可以让孩子在阳台和窗口接受阳光的沐浴，或者把书桌直接挪到窗前等有自然光照的位置。
连续用眼要休息
长时间近距离用眼也是加深近视的一大原因，所以在看书时要保持35cm以上的距离！并且要遵循「20-20-20」法则——每 20 分钟近距离用眼后，需要稍做休息，看看 20 英尺（6 米）外的远方，持续 20 秒左右。咳咳，在这里家长也要控制一下爱玩手机的自己，给孩子树立个好榜样！
还有一点不能忽略：在家看书，优质光源很重要！
理想的书桌光线环境，应该是无遮挡、光线均匀的。（拿右手写字的情况举例）光线应该从左前方照射，避免出现眩光和阴影遮挡视线的情况。在使用台灯的同时，房间里的大灯也应该保持打开的状态，并且不建议用彩色灯光。
总的来说，在家看书，选择灯源的标准就是选择国标A级或者AA级护眼读写灯即可。
大伙伴、小伙伴们，你们学废了吗？
苏鸣
主任医师、二级教授、硕士生导师
河北省近视防控科普教育学会副会长兼秘书长
爱尔眼科医院集团河北省区副总院长
石家庄爱尔眼科医院副院长
中华医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员
中国医师协会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员
中国妇幼协会儿童眼保健专业委员会副主任委员
河北省医学会眼科学分会副主任委员
河北省医师协会眼科学分会副主任委员
河北省医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组组长
河北省近视防控科普教育学会副会长兼秘书长
擅长青少年屈光不正、各类型斜视弱视及各类眼病诊断与治疗及早产儿视网膜病变筛查治疗、RGP与角膜塑形镜验配、视功能训练、儿童眼保健培训等。尤其在青少年屈光不正及斜弱视等儿童眼科疾病治疗上有自己特色。
疲惫了一天的成年人，在睡前都喜欢整点仪式感：颇有氛围感的昏暗光线配上香薰，再来一本放松大脑的书……虽然身心都得到了放松，但这种阅读环境真的非常不推荐！
在光线不足的情况下，为了看清近处，瞳孔会不断反复缩放，眼睛因此容易产生疲劳感。此外，忽明忽暗、亮度不均的光线，也会让眼睛处于不停对焦的状态（脑补下相机对焦的画面），时间久了，眼睛的调节能力会下降，视力也可能下滑。
光照不足，是导致近视的一大原因
想要保护眼睛、预防近视，充足的光照很关键。但这件事，往往在很小的时候就没有做到位，长大后更是觉得无所谓了。
长时间处于光度不足、光度不均匀的用眼环境中，会影响视网膜上多巴胺的分泌，而多巴胺是目前被认为可以阻碍眼轴增长的物质，眼轴一旦增长，近视就会加深。 2020 年我国儿童青少年总体近视率已经达到了52.7%，近视低龄化的问题依旧很突出，所以家长们更要关注孩子的视觉发育期，也就是孩子 12 周岁前这个阶段。
而完成视觉功能发育的一大条件就是——外界光线对眼睛的适当刺激。如果缺乏外界适当的光线刺激，就容易引起视觉功能发育障碍，还可能会形成弱视。
想保护眼睛、预防近视，在视觉发育期可以这么做！
户外活动不能少
白天户外活动对于预防近视极为重要。相关研究发现，在户外活动时间越长的儿童，发生近视的风险越低。
数据表明，儿童每天在 10000 Lux 光线下三个小时左右，有确切预防近视的作用，而晴天树荫下的照度就可以达到这个指标。
如果不方便出门，可以让孩子在阳台和窗口接受阳光的沐浴，或者把书桌直接挪到窗前等有自然光照的位置。
连续用眼要休息
长时间近距离用眼也是加深近视的一大原因，所以在看书时要保持35cm以上的距离！并且要遵循「20-20-20」法则——每 20 分钟近距离用眼后，需要稍做休息，看看 20 英尺（6 米）外的远方，持续 20 秒左右。咳咳，在这里家长也要控制一下爱玩手机的自己，给孩子树立个好榜样！
还有一点不能忽略：在家看书，优质光源很重要！
理想的书桌光线环境，应该是无遮挡、光线均匀的。（拿右手写字的情况举例）光线应该从左前方照射，避免出现眩光和阴影遮挡视线的情况。在使用台灯的同时，房间里的大灯也应该保持打开的状态，并且不建议用彩色灯光。
总的来说，在家看书，选择灯源的标准就是选择国标A级或者AA级护眼读写灯即可。
大伙伴、小伙伴们，你们学废了吗？
苏鸣
主任医师、二级教授、硕士生导师
河北省近视防控科普教育学会副会长兼秘书长
爱尔眼科医院集团河北省区副总院长
石家庄爱尔眼科医院副院长
中华医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员
中国医师协会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员
中国妇幼协会儿童眼保健专业委员会副主任委员
河北省医学会眼科学分会副主任委员
河北省医师协会眼科学分会副主任委员
河北省医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组组长
河北省近视防控科普教育学会副会长兼秘书长
擅长青少年屈光不正、各类型斜视弱视及各类眼病诊断与治疗及早产儿视网膜病变筛查治疗、RGP与角膜塑形镜验配、视功能训练、儿童眼保健培训等。尤其在青少年屈光不正及斜弱视等儿童眼科疾病治疗上有自己特色。
青光眼致盲不可逆，并不只是眼压高！
生气发怒后眼睛胀痛，熬夜玩手机后眼睛胀痛，过度劳累后眼睛胀痛，休息一下就好了吗？
对一些人来说这可能是正常的，但对于房角结构异常、高度近视，有青光眼家族史等青光眼高危因素的人群，注意！注意！这一胀痛可能是青光眼预兆信号！
一、什么是青光眼？
青光眼常被称为人类致盲的“隐形杀手”，是一类以病理性高眼压引起的视神经萎缩和视野缺损为共同特征的疾病。
如果是急性青光眼发作，会出现头痛、眼睛痛、视力下降、恶心、呕吐等症状。而如果是开角型青光眼和部分慢性闭角型青光眼则往往症状不明显，甚至可能没有症状，等到病人到医院就诊时，可能已经发生较严重的视力损害和视野缺损。
二、青光眼的前期症状有哪些？
01眼压升高，视野变窄，视力减退
因眼压逐渐升高时，视神经受到损害，早期多在夜间出现视力下降和雾视，第二天早晨消失，晚期出现视野缩小变窄，中心视力减退。
02眼胀眼痛，可能伴有头痛，恶心呕吐
急性闭角型青光眼早期仅有轻度眼部酸胀、头痛，急性大发作时期，由于房角关闭，眼压急剧上升，出现明显的眼胀痛，不能耐受，伴有同侧头痛。但有些开角型青光眼可能没有任何胀痛不适。
03虹视
眼压升高引起角膜水肿，折光改变，看日光灯时在其周围出现七色的彩圈或晕轮，类似夏天雨过天晴后空中的彩虹，这在医学上称之为虹视。
三、青光眼如何治疗？
眼压升高是造成青光眼损害最重要的因素，因此治疗青光眼目前最有效的办法就是降低眼压，把眼压降到对应一个目标值不再损伤视神经。
每个青光眼患者的目标眼压值不尽相同，医生根据患者的不同情况采用药物、激光、手术等治疗方法降低眼压。
如果采用药物控制眼压，需要终生用药，只要眼压得到控制，一般情况下不要随便更换药物，且每天需按时，按次数，按用药量，一次也不能少。而且需要定期到医院就诊测量眼压，以方便调整用药或者改变治疗方案。
一般而言，对于原发性开角型青光眼首先采用降眼压眼药水或激光等手段降低眼压，当降眼压药物不能控制眼压时候，需要考虑手术降低眼压。
对于闭角型青光眼，一般先考虑手术降低眼压，即在眼球重新做一个房水引流通道引流房水，少数患者可通过破坏房水生成的办法降低眼压。不管采用什么方式控制眼压，需要长期定期追踪检查。
青光眼引起的视力丢失是不可逆的，早检查、早发现和早治疗才能尽早控制青光眼，防止视力进一步受到损害。
姜彩辉
主任医师、医学博士、留美博士后、副教授、硕士生导师
爱尔眼科医院集团河北省区常务副总院长
爱尔眼科医院集团眼底病学组专家委员会委员
中国老年医学会眼科学分会委员
中国非公立医疗机构协会眼科专业委员会第二届委员会委员
国家自然科学基金委员会评审专家
北京市科学技术委员会评审专家
北京市医学会鉴定专家
长期从事临床、教学、科研及保健工作，主要擅长视网膜脱离、增殖性糖尿病视网膜病变等复杂玻璃体视网膜疾病、复杂眼外伤、白内障、青光眼等眼科疾病的临床诊断及手术治疗。
主编专著一部，副主编一部，副主译一部，参编其他专著4部。发表论文70余篇，先后担任10余种杂志编委及审稿人。
生气发怒后眼睛胀痛，熬夜玩手机后眼睛胀痛，过度劳累后眼睛胀痛，休息一下就好了吗？
对一些人来说这可能是正常的，但对于房角结构异常、高度近视，有青光眼家族史等青光眼高危因素的人群，注意！注意！这一胀痛可能是青光眼预兆信号！
一、什么是青光眼？
青光眼常被称为人类致盲的“隐形杀手”，是一类以病理性高眼压引起的视神经萎缩和视野缺损为共同特征的疾病。
如果是急性青光眼发作，会出现头痛、眼睛痛、视力下降、恶心、呕吐等症状。而如果是开角型青光眼和部分慢性闭角型青光眼则往往症状不明显，甚至可能没有症状，等到病人到医院就诊时，可能已经发生较严重的视力损害和视野缺损。
二、青光眼的前期症状有哪些？
01眼压升高，视野变窄，视力减退
因眼压逐渐升高时，视神经受到损害，早期多在夜间出现视力下降和雾视，第二天早晨消失，晚期出现视野缩小变窄，中心视力减退。
02眼胀眼痛，可能伴有头痛，恶心呕吐
急性闭角型青光眼早期仅有轻度眼部酸胀、头痛，急性大发作时期，由于房角关闭，眼压急剧上升，出现明显的眼胀痛，不能耐受，伴有同侧头痛。但有些开角型青光眼可能没有任何胀痛不适。
03虹视
眼压升高引起角膜水肿，折光改变，看日光灯时在其周围出现七色的彩圈或晕轮，类似夏天雨过天晴后空中的彩虹，这在医学上称之为虹视。
三、青光眼如何治疗？
眼压升高是造成青光眼损害最重要的因素，因此治疗青光眼目前最有效的办法就是降低眼压，把眼压降到对应一个目标值不再损伤视神经。
每个青光眼患者的目标眼压值不尽相同，医生根据患者的不同情况采用药物、激光、手术等治疗方法降低眼压。
如果采用药物控制眼压，需要终生用药，只要眼压得到控制，一般情况下不要随便更换药物，且每天需按时，按次数，按用药量，一次也不能少。而且需要定期到医院就诊测量眼压，以方便调整用药或者改变治疗方案。
一般而言，对于原发性开角型青光眼首先采用降眼压眼药水或激光等手段降低眼压，当降眼压药物不能控制眼压时候，需要考虑手术降低眼压。
对于闭角型青光眼，一般先考虑手术降低眼压，即在眼球重新做一个房水引流通道引流房水，少数患者可通过破坏房水生成的办法降低眼压。不管采用什么方式控制眼压，需要长期定期追踪检查。
青光眼引起的视力丢失是不可逆的，早检查、早发现和早治疗才能尽早控制青光眼，防止视力进一步受到损害。
姜彩辉
主任医师、医学博士、留美博士后、副教授、硕士生导师
爱尔眼科医院集团河北省区常务副总院长
爱尔眼科医院集团眼底病学组专家委员会委员
中国老年医学会眼科学分会委员
中国非公立医疗机构协会眼科专业委员会第二届委员会委员
国家自然科学基金委员会评审专家
北京市科学技术委员会评审专家
北京市医学会鉴定专家
长期从事临床、教学、科研及保健工作，主要擅长视网膜脱离、增殖性糖尿病视网膜病变等复杂玻璃体视网膜疾病、复杂眼外伤、白内障、青光眼等眼科疾病的临床诊断及手术治疗。
主编专著一部，副主编一部，副主译一部，参编其他专著4部。发表论文70余篇，先后担任10余种杂志编委及审稿人。
一转眼养发发已经一年了[哈哈]
犹记去年这时候将你带回家时，小小一只，眼睛发炎，还只能喝羊奶。当天晚上把你放在提前买好的窝里，你不愿睡，于是便找来一条干净毛巾，当做你的尿垫，放在我的枕边。后来一周都不放心，每天中午都回家看你，你却自顾的玩着阳光，在床底和衣柜旁躲藏着。
我真的没什么经验，什么都需要问xhs。有时候慌得不行，病急乱投医，但是其实啥事也没有，就是自己吓自己[哈哈]好在你平安健康的在我家长大了~~这一年连拉稀都没有，除了上次回家突然换粮[笑cry]妈妈在开车你突然拉稀在了航空箱了哈哈哈哈哈
与我而言她已不是宠物，而是亲人一般的存在[抱一抱]生命中总有人来来走走，你是别人路上的一段风景，但是小猫的世界中只有你[爱你]
犹记去年这时候将你带回家时，小小一只，眼睛发炎，还只能喝羊奶。当天晚上把你放在提前买好的窝里，你不愿睡，于是便找来一条干净毛巾，当做你的尿垫，放在我的枕边。后来一周都不放心，每天中午都回家看你，你却自顾的玩着阳光，在床底和衣柜旁躲藏着。
我真的没什么经验，什么都需要问xhs。有时候慌得不行，病急乱投医，但是其实啥事也没有，就是自己吓自己[哈哈]好在你平安健康的在我家长大了~~这一年连拉稀都没有，除了上次回家突然换粮[笑cry]妈妈在开车你突然拉稀在了航空箱了哈哈哈哈哈
与我而言她已不是宠物，而是亲人一般的存在[抱一抱]生命中总有人来来走走，你是别人路上的一段风景，但是小猫的世界中只有你[爱你]
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