每天一杯，喝出好胃
"养生先养胃"。胃作为生命之源，其健康的消化、吸收和排空功能对于维持身体健康至关重要。但随着现代生活节奏的加快，消化不良、胃胀、胃痛、便秘等症状日益增多，这实质上是胃肠功能下降所致。
而现代科学研究则证明了石斛对胃的保护作用。它能够维护胃黏膜的完整性，调胃肠运动，补充胃阴不足，促进消化，平衡肠道菌群，增强肠道免疫力，并起到润肠通便的作用。#养生[超话]##健康养生[超话]##养胃##石斛##霍山石斛[超话]##健康养生[超话]##霍山米斛##健康# https://t.cn/RJ2IpDz
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而现代科学研究则证明了石斛对胃的保护作用。它能够维护胃黏膜的完整性，调胃肠运动，补充胃阴不足，促进消化，平衡肠道菌群，增强肠道免疫力，并起到润肠通便的作用。#养生[超话]##健康养生[超话]##养胃##石斛##霍山石斛[超话]##健康养生[超话]##霍山米斛##健康# https://t.cn/RJ2IpDz
警惕用医学概念忽悠大众
有些概念目前只存在于基础科研阶段，这些概念绝大多数时候没有证据可以治病救人或对人体有益，但不断被拿来炒作卖书或卖保健品，忽悠大众，比如酸碱性、自由基、免疫力、微量元素、肠道菌群，等等。
比如有一本书就是这样的，叫做肠脑联系《The Mind Gut Connection》。作者常用的方式是引用体外或小老鼠的研究，但让读者以为对人体也是同样效果，然后举一个病人为例，说他给这个病人吃了益生菌，病情就好了。
这里面至少有三层问题：
1，体外/动物试验的结果不等于人体试验的结果。
2，个例听起来让人很激动，但个例永远不能证明医学问题。
3，根据医学共识，益生菌只对很少的几个情形有效。
美国胃肠病协会 2020年发表的《关于益生菌在胃肠道疾病管理中作用的临床实践指南》指出，只有三种情形下某些专门组合的益生菌可能有点用：早产儿、患有储袋炎和用抗生素治疗的患者。但即使这样，证据等级也相当低，最近美国还有一个早产儿因服用益生菌导致死亡的事件。
那为什么一方面人体的很多疾病和肠道菌群可能有关，一方面吃益生菌其实没用呢？
因为一：人体的细菌太复杂，到底给什么菌株给多少才有效还不知道。
二：吃下去的益生菌很难在肠子里定植，就像“酒肉穿肠过，佛祖心中留”，益生菌也是穿肠而过，很难留下痕迹。
所以，对健康人没发现有好处，现在市面上有关肠道的书，几乎都是夸大炒作的。最近还有一本宣传通过肠道菌群防新冠的书呢。
类似的书还有很多，推广某种饮食的Autoimmune Fix，宣传镁的The Magnesium Miracle，《大脑食物》，等等。
这些书为什么畅销呢？常常是因为这些书用一些概念或名词忽悠大众，或者推荐的方法和主流医学不一样，让人觉得有捷径、可以多快好省。
有的朋友说，我只是想多增加一些这方面的知识，看看这些书可能无妨吧。嗯，读书就像吃饭，你为什么要选有杂质发霉的低质粮食呢？为什么不挑优质粮食呢？
通常这些作者可能是国外的医生，也引用了参考文献，在一些专业协会中也被支持，很容易蛊惑大众。
但是医学问题不能听个别人的，哪怕他出版了一本或几本书。对普通人来说，听取专业医学机构的共识，是最不容易上当的办法。
#我的防护手册#
有些概念目前只存在于基础科研阶段，这些概念绝大多数时候没有证据可以治病救人或对人体有益，但不断被拿来炒作卖书或卖保健品，忽悠大众，比如酸碱性、自由基、免疫力、微量元素、肠道菌群，等等。
比如有一本书就是这样的，叫做肠脑联系《The Mind Gut Connection》。作者常用的方式是引用体外或小老鼠的研究，但让读者以为对人体也是同样效果，然后举一个病人为例，说他给这个病人吃了益生菌，病情就好了。
这里面至少有三层问题：
1，体外/动物试验的结果不等于人体试验的结果。
2，个例听起来让人很激动，但个例永远不能证明医学问题。
3，根据医学共识，益生菌只对很少的几个情形有效。
美国胃肠病协会 2020年发表的《关于益生菌在胃肠道疾病管理中作用的临床实践指南》指出，只有三种情形下某些专门组合的益生菌可能有点用：早产儿、患有储袋炎和用抗生素治疗的患者。但即使这样，证据等级也相当低，最近美国还有一个早产儿因服用益生菌导致死亡的事件。
那为什么一方面人体的很多疾病和肠道菌群可能有关，一方面吃益生菌其实没用呢？
因为一：人体的细菌太复杂，到底给什么菌株给多少才有效还不知道。
二：吃下去的益生菌很难在肠子里定植，就像“酒肉穿肠过，佛祖心中留”，益生菌也是穿肠而过，很难留下痕迹。
所以，对健康人没发现有好处，现在市面上有关肠道的书，几乎都是夸大炒作的。最近还有一本宣传通过肠道菌群防新冠的书呢。
类似的书还有很多，推广某种饮食的Autoimmune Fix，宣传镁的The Magnesium Miracle，《大脑食物》，等等。
这些书为什么畅销呢？常常是因为这些书用一些概念或名词忽悠大众，或者推荐的方法和主流医学不一样，让人觉得有捷径、可以多快好省。
有的朋友说，我只是想多增加一些这方面的知识，看看这些书可能无妨吧。嗯，读书就像吃饭，你为什么要选有杂质发霉的低质粮食呢？为什么不挑优质粮食呢？
通常这些作者可能是国外的医生，也引用了参考文献，在一些专业协会中也被支持，很容易蛊惑大众。
但是医学问题不能听个别人的，哪怕他出版了一本或几本书。对普通人来说，听取专业医学机构的共识，是最不容易上当的办法。
#我的防护手册#
【学会这6招，预防幽门螺杆菌】①餐具定期消毒、如果家人感染，一定要分餐；②不吃生食或太烫的食物：刺激胃黏膜，降低其抵抗力；③不要“口对口”喂饭：可能将大人口腔内、肠胃里的细菌传染给孩子；④饭前便后洗手；⑤注意口腔卫生：建议使用漱口水和抑菌牙膏；⑥高危人群应定期体检。#为研究他喝下幽门螺杆菌培育汤#
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