#白鹿[超话]##白鹿白烁# #白鹿白月梵星#
“你是夏日的凉风，冬日的雪花，也是我的光✨” , .
@白鹿my
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当你扫描完全身上下后，会知道自己还有哪里感到很紧绷。现在，吸一口气，观想气息流入此区，带入更多平静和放松。呼气时，观想气息流出并释放出去那些紧绷、情绪和压力，呼气完后，保持平静，感受放松移入并停留沉淀于此。
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有人会觉得头皮很紧绷、有点疼痛、像是被紧箍咒般的沉重；太阳穴的位置也会有些疼痛或刺痛；头顶的热度很高，觉得胀胀的……，试着感受一下每个身体的区域，留意每个区域的状态，像是温度、轻重、触感或质地。
然后再将注意力以往脸颊、眼睛、嘴巴……，一路往下到胸口、胃部、腹部、背部、双腿、脚底……。
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