“美丽天府，地名故事我来讲”征文摄影比赛入围作品
邀您参与网络投票
11月1日9∶00起，由四川省民政厅主办、晚霞报社承办、四川省福利彩票发行中心支持的“美丽天府，地名故事我来讲”征文摄影比赛，正式进入网络投票和专家终评阶段。
本次大赛自启动以来，全省各地中老年文史作者、摄影爱好者踊跃投稿，积极参与。经统计，本次大赛有近300名作者（包括创作组成员）投稿，共收到作品近400篇（幅、组）。
经专家组初评，共选出50篇文章、20幅（组）摄影作品、20条短视频作品进入网络投票和终评环节。最终，将按照网络投票30%+专家终评70%的计分规则，评选出获奖作品。获奖名单将刊登在《晚霞报》进行公示。评奖和投票过程将秉持合理、透明、公正、公平的原则。
网络投票时间：11月1日9∶00-11月7日21∶00，期待您投出宝贵的一票。
投票方式：扫描下方二维码即可参与投票，每个微信号每天可投10票。（严禁刷票，一旦发现违规行为，将取消评奖资格）
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11月1日9∶00起，由四川省民政厅主办、晚霞报社承办、四川省福利彩票发行中心支持的“美丽天府，地名故事我来讲”征文摄影比赛，正式进入网络投票和专家终评阶段。
本次大赛自启动以来，全省各地中老年文史作者、摄影爱好者踊跃投稿，积极参与。经统计，本次大赛有近300名作者（包括创作组成员）投稿，共收到作品近400篇（幅、组）。
经专家组初评，共选出50篇文章、20幅（组）摄影作品、20条短视频作品进入网络投票和终评环节。最终，将按照网络投票30%+专家终评70%的计分规则，评选出获奖作品。获奖名单将刊登在《晚霞报》进行公示。评奖和投票过程将秉持合理、透明、公正、公平的原则。
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退休后，你是“隐居”还是当“社牛”？
人生就像一场漫长的旅途，退休是人生的又一个起点。退休之后，大家需要面对和适应新的生活模式，这种适应更多取决于健康的心态。连日来，晚霞报记者通过走访多位退休老人发现，有的人乐于扩大自己的朋友圈，成为“社牛”（即：社交达人），而有的人则喜欢“隐居”于闹市之中，享受清闲独处之乐。其实，无论钟情于何种退休生活方式，都有各自的精彩，关键在于找到适合自己的那一种。
“阅读让我寻找到一份宁静”
四川成都市民向桂芳今年62岁，七年前从教育行业退休后，最大的业余爱好就是“泡书吧”。用她的话说，“我更愿意通过阅读享受宁静的生活，这种状态往往与自己相处得更好”。
退休后通过读书与自己“独处”，是不少老年朋友的休闲选择之一。记者通过线上线下采访了十余位老年朋友，超过一半的人倾向于退休“隐居”生活。“‘隐居’并不是大家所想象的不与外界接触，而是要找到自己的兴趣点，再通过精心安排精致的生活，寻找那份属于自己的宁静和快乐。”向阿姨除了喜欢看书，旅游也是她的一大爱好，“每年都会到处去走一走，看一看，再用相片和文字记录一点旅游感受。”这样的状态让向阿姨感觉特别好。
年过七旬的魏明成老人，也同样选择在笔墨纸砚中寻找寄托。从成都中医药大学退休后，他便一头扎进了五彩斑斓的绘画世界。“每到深秋时节，独自背着画板到风景如画的甘孜、阿坝去写生，是我最快乐的事情。”魏明成说，从构思到完成作品，这个创作过程能让自己的内心慢慢沉淀下来，并从中获得精神上的满足。
（向桂芳在翻阅书籍）
“摄影让我结交许多新朋友”
今年72岁的绵阳老人赵崇德长期奔波于成都与绵阳之间，这是因为作为四川省摄影家协会会员、绵阳市摄影家协会会员的他，在2011年退休后开启了“zd画”创作摄影之路。“‘zd画’顾名思义就是‘照的画’的意思。在拍摄过程中，经过移动相机而产生新的图形。”赵大爷举例说，拍摄在夜间发光发亮的各种普通灯具，只要通过摇动、晃动、颤动和旋转相机或慢速度摄影，就能产生奇幻的效果。
经过多年的潜心研究，老人的多副优秀摄影作品在《中国摄影》《人民摄影》等专业刊物上发表。成都、绵阳两地举行的摄影展或交流会，每次都会让他结交许多新朋友。受这些朋友的启发和帮助，每逢国庆、元旦假日，他还在小区、社区开展个人摄影展。“天天背着十多斤的摄影器材到处跑，老伴经常叮嘱我不要把腰闪了。”赵大爷却说，他的身体反而越跑越硬朗了。
凑在一起唱歌跳舞，聚在一堆搞乐队、拍美片……记者在采访过程中发现，不少性格开朗的老年朋友十分愿意成为“交际花”“交际草”。“好朋友在一起就是欢乐多！”这也是不少老年人的共识。
（赵崇德（中）与大家交流摄影技巧）
老人社交应遵从内心真实感受
在与一些老人的交流中，记者还发现部分“隐居”老人也想尝试改变生活，慢慢变成一名社交达人。61岁的杨秀英退休前是一名会计，由于性格较为内向，很少参加社交活动。“刚退休那几年，我一直窝在家里，天天看电视剧打发时间。”杨阿姨回忆说，偶然的一次机会，她为小区业委会整理账务，由此结交了不少热心肠的邻居，一来二去，大家越来越熟悉，现在还经常邀约去旅游、拍照打卡。
“无论是想成为社交达人，还是继续过‘隐居’生活，老年朋友关键是要找到最舒服的生活方式。可以经常与志同道合的朋友互动，也可以独处，不需要从众，唯一评判的标准是自己内心的真实感受。”成都市第四人民医院心理咨询中心心理治疗师刘天提醒，老年朋友在日常生活中，千万不要刻意为了逃避孤独而强迫自己参加各种社交活动。同时，社交时不要奢望找到完美的聊天对象，也不要渴望总是能得到别人的理解、欣赏和肯定。大家要以开放的心态接受新事物，关注他人，学会和不同的人交往。
爱“凑热闹”可能更长寿
“要想活到九十九，就要凑热闹、打堆堆！” 这句话并非无根据。记者了解到，四川大学华西医院心脏内科团队日前发表了一篇关于“社交频率与中国老年人群体总体生存状况”的研究报告，报告针对28000多名老年人进行了平均为期5年的随访，结果显示，经常社交可能会延长老年人的寿命。
据了解，社交活动丰富的老人，由于社交网络和社会支持范围更大，抑郁症、孤独症等心理障碍的发生率会明显降低，还可将窝在家里耍手机、养宠物等静息活动，转化为能增强身体素质的动态活动。同时，由于能接触到更多的新知识、新信息，无形当中对心血管、脑神经等都有良性刺激作用。
“由于当前居住环境和生活方式的改变，城乡之间独居老人越来越多。大家不妨多与周围邻里接触，遇到有年龄相仿的邻居主动认识，一起约起买个菜、散个步，有意识扩大自己的社交圈。”刘天建议，子女也要鼓励父母积极参与社区或小区活动，比如参加合唱团、舞蹈队，或者加入志愿者队伍，为社区、小区居民服务，这样不仅能发挥余热，更重要的是可以维持老年期的自信心、责任感，始终保持一个健康的心理状态。
人生就像一场漫长的旅途，退休是人生的又一个起点。退休之后，大家需要面对和适应新的生活模式，这种适应更多取决于健康的心态。连日来，晚霞报记者通过走访多位退休老人发现，有的人乐于扩大自己的朋友圈，成为“社牛”（即：社交达人），而有的人则喜欢“隐居”于闹市之中，享受清闲独处之乐。其实，无论钟情于何种退休生活方式，都有各自的精彩，关键在于找到适合自己的那一种。
“阅读让我寻找到一份宁静”
四川成都市民向桂芳今年62岁，七年前从教育行业退休后，最大的业余爱好就是“泡书吧”。用她的话说，“我更愿意通过阅读享受宁静的生活，这种状态往往与自己相处得更好”。
退休后通过读书与自己“独处”，是不少老年朋友的休闲选择之一。记者通过线上线下采访了十余位老年朋友，超过一半的人倾向于退休“隐居”生活。“‘隐居’并不是大家所想象的不与外界接触，而是要找到自己的兴趣点，再通过精心安排精致的生活，寻找那份属于自己的宁静和快乐。”向阿姨除了喜欢看书，旅游也是她的一大爱好，“每年都会到处去走一走，看一看，再用相片和文字记录一点旅游感受。”这样的状态让向阿姨感觉特别好。
年过七旬的魏明成老人，也同样选择在笔墨纸砚中寻找寄托。从成都中医药大学退休后，他便一头扎进了五彩斑斓的绘画世界。“每到深秋时节，独自背着画板到风景如画的甘孜、阿坝去写生，是我最快乐的事情。”魏明成说，从构思到完成作品，这个创作过程能让自己的内心慢慢沉淀下来，并从中获得精神上的满足。
（向桂芳在翻阅书籍）
“摄影让我结交许多新朋友”
今年72岁的绵阳老人赵崇德长期奔波于成都与绵阳之间，这是因为作为四川省摄影家协会会员、绵阳市摄影家协会会员的他，在2011年退休后开启了“zd画”创作摄影之路。“‘zd画’顾名思义就是‘照的画’的意思。在拍摄过程中，经过移动相机而产生新的图形。”赵大爷举例说，拍摄在夜间发光发亮的各种普通灯具，只要通过摇动、晃动、颤动和旋转相机或慢速度摄影，就能产生奇幻的效果。
经过多年的潜心研究，老人的多副优秀摄影作品在《中国摄影》《人民摄影》等专业刊物上发表。成都、绵阳两地举行的摄影展或交流会，每次都会让他结交许多新朋友。受这些朋友的启发和帮助，每逢国庆、元旦假日，他还在小区、社区开展个人摄影展。“天天背着十多斤的摄影器材到处跑，老伴经常叮嘱我不要把腰闪了。”赵大爷却说，他的身体反而越跑越硬朗了。
凑在一起唱歌跳舞，聚在一堆搞乐队、拍美片……记者在采访过程中发现，不少性格开朗的老年朋友十分愿意成为“交际花”“交际草”。“好朋友在一起就是欢乐多！”这也是不少老年人的共识。
（赵崇德（中）与大家交流摄影技巧）
老人社交应遵从内心真实感受
在与一些老人的交流中，记者还发现部分“隐居”老人也想尝试改变生活，慢慢变成一名社交达人。61岁的杨秀英退休前是一名会计，由于性格较为内向，很少参加社交活动。“刚退休那几年，我一直窝在家里，天天看电视剧打发时间。”杨阿姨回忆说，偶然的一次机会，她为小区业委会整理账务，由此结交了不少热心肠的邻居，一来二去，大家越来越熟悉，现在还经常邀约去旅游、拍照打卡。
“无论是想成为社交达人，还是继续过‘隐居’生活，老年朋友关键是要找到最舒服的生活方式。可以经常与志同道合的朋友互动，也可以独处，不需要从众，唯一评判的标准是自己内心的真实感受。”成都市第四人民医院心理咨询中心心理治疗师刘天提醒，老年朋友在日常生活中，千万不要刻意为了逃避孤独而强迫自己参加各种社交活动。同时，社交时不要奢望找到完美的聊天对象，也不要渴望总是能得到别人的理解、欣赏和肯定。大家要以开放的心态接受新事物，关注他人，学会和不同的人交往。
爱“凑热闹”可能更长寿
“要想活到九十九，就要凑热闹、打堆堆！” 这句话并非无根据。记者了解到，四川大学华西医院心脏内科团队日前发表了一篇关于“社交频率与中国老年人群体总体生存状况”的研究报告，报告针对28000多名老年人进行了平均为期5年的随访，结果显示，经常社交可能会延长老年人的寿命。
据了解，社交活动丰富的老人，由于社交网络和社会支持范围更大，抑郁症、孤独症等心理障碍的发生率会明显降低，还可将窝在家里耍手机、养宠物等静息活动，转化为能增强身体素质的动态活动。同时，由于能接触到更多的新知识、新信息，无形当中对心血管、脑神经等都有良性刺激作用。
“由于当前居住环境和生活方式的改变，城乡之间独居老人越来越多。大家不妨多与周围邻里接触，遇到有年龄相仿的邻居主动认识，一起约起买个菜、散个步，有意识扩大自己的社交圈。”刘天建议，子女也要鼓励父母积极参与社区或小区活动，比如参加合唱团、舞蹈队，或者加入志愿者队伍，为社区、小区居民服务，这样不仅能发挥余热，更重要的是可以维持老年期的自信心、责任感，始终保持一个健康的心理状态。
"喝牛奶易上火，羊奶喝了不上火，建议喝羊奶"！市面上商家都易不上火为卖点，大力宣传喝羊奶的好处。上火就是消化道皮肤等现出]慢性炎症。有些人对牛奶中蛋白质过敏，或消比不了牛奶中的乳糖，就会出现上火症状，但这並非牛奶独有。从营养成份上看，牛奶羊奶蛋白，钙营养素略有不同，但相差不大，及乎没有差别。如喝牛奶上火，喝羊奶同样会上火。据<居民膳食指南>:每天饮用液体奶至少300毫升，若喝腻了牛奶，羊奶也是个不错选择，近几年流行起来骆驼奶，水牛奶也可做为替代品，但牛奶依然是笫一选择！据<晚霞报﹥，
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