分享一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
来曼谷的第六天 刚整理了行李 明天就要回家了啊 下午在711吃饭就在看下次来的机票了 泰兰德果然就是还没回家就想着下次什么时候来了（在演唱会看到马群耀林祎凯也是想下次是什么时候再见呢）
追星女每天吃也不用吃睡也不用睡泰国时间四点半咯 bkp的糖天天吃撑（每天：我怎么吃这么好） 在这里非常自由心无杂念精神的满足每天都有新鲜感 明天起床再到处逛逛bkp走过地方 走几步就可以看见bkp的广告牌 吃什么东西不是代言就是同款
pp来百丽宫的巴黎世家的时候我在楼下吃他们同款的蛋糕 时间对上地点没对上差点就可以偶遇了 今天再去乘坐了pp回停车场的电梯间 4号凌晨零点心血来潮从酒店出门打卡bk演唱会大屏我在外面打卡bk在里面彩排 甚至经纪人和我睡在同个酒店 在你们的国家离你们的感觉真的好近
整个曼谷到处是bkp的广告 bkpp全城热恋
演唱会的视频自己拍还是微博都的还没盘完 根本看不完看不完 看一次震惊一次 马群耀演唱会真的很好很成功小狗很棒哦 等旅途结束 在慢慢整理 这几天最幸福的就是我啦
下次再去普吉岛 找德和欧儿
[相爱] https://t.cn/z8AGSDa
追星女每天吃也不用吃睡也不用睡泰国时间四点半咯 bkp的糖天天吃撑（每天：我怎么吃这么好） 在这里非常自由心无杂念精神的满足每天都有新鲜感 明天起床再到处逛逛bkp走过地方 走几步就可以看见bkp的广告牌 吃什么东西不是代言就是同款
pp来百丽宫的巴黎世家的时候我在楼下吃他们同款的蛋糕 时间对上地点没对上差点就可以偶遇了 今天再去乘坐了pp回停车场的电梯间 4号凌晨零点心血来潮从酒店出门打卡bk演唱会大屏我在外面打卡bk在里面彩排 甚至经纪人和我睡在同个酒店 在你们的国家离你们的感觉真的好近
整个曼谷到处是bkp的广告 bkpp全城热恋
演唱会的视频自己拍还是微博都的还没盘完 根本看不完看不完 看一次震惊一次 马群耀演唱会真的很好很成功小狗很棒哦 等旅途结束 在慢慢整理 这几天最幸福的就是我啦
下次再去普吉岛 找德和欧儿
[相爱] https://t.cn/z8AGSDa
【徐明浩26岁生日快乐！】
今天是喜欢上你的第105天！
（恰好赶上你的生日，祝你生日快乐的同时顺便整理了一下自己喜欢上你的过程。文笔虽然不好｛自己读起来也很不通顺但是真情实感｝，反正也不会让你看到，理科生真的不会写小作文。）
本人不会拍照不会画画不会剪视频，现生很忙，实实在在小散粉一个。实话实说其实有点不喜欢微博，不论是你还是曾经喜欢过的人在这里都逃脱不了被审判的命运。起初是刷视频刷到了你的搞笑片段，但是也只是知道了。从什么时候开始喜欢的呢！大概是看到了你在舞台上的意气风发的样子！大概就像你喜欢rapper一样，我对舞担没有一点抵抗力。因为你的舞台开始喜欢你，然后发现好像你的每一处，性格，声音，身材等等，都在我的审美点上。本来微博是一个让我吐槽生活的地方，最近一看发现关于你的微博好像占据了大半。我承认我有点上头了。小卡专辑个资我买买买。这好像是我第一次这么为一个男人消费(^～^)。通过你也了解了seventeen和其他人，毕竟爱屋及乌你喜欢的我也想去了解。或许一开始虚假的和平让我没觉得有什么不对，但是慢慢物料越看越多，加上身边人的科普，我好像做不到所谓的在爱你的基础上平等的爱其余每一个人。因为不论是团体也好，队友也好，知道且了解他们都是建立在我喜欢徐明浩这个人的基础上。我会心疼你所遭遇的一切，所以我做不了所谓的团偏。所以我只是唯粉，我的心没办法给那么多人。但是我也祝愿你的团体可以越来越好，爱你的队友可以越来越好。当然也不仅是队友，只要是爱你的人我都希望他们越来越好，越来越爱你。
（虽然我的祝愿大概没什么用，但是也仅限于爱你的人。我是个吝啬鬼～）
最后祝你所求皆如愿，所行化坦途，平安喜乐，万事胜意，生日快乐。
今天是喜欢上你的第105天！
（恰好赶上你的生日，祝你生日快乐的同时顺便整理了一下自己喜欢上你的过程。文笔虽然不好｛自己读起来也很不通顺但是真情实感｝，反正也不会让你看到，理科生真的不会写小作文。）
本人不会拍照不会画画不会剪视频，现生很忙，实实在在小散粉一个。实话实说其实有点不喜欢微博，不论是你还是曾经喜欢过的人在这里都逃脱不了被审判的命运。起初是刷视频刷到了你的搞笑片段，但是也只是知道了。从什么时候开始喜欢的呢！大概是看到了你在舞台上的意气风发的样子！大概就像你喜欢rapper一样，我对舞担没有一点抵抗力。因为你的舞台开始喜欢你，然后发现好像你的每一处，性格，声音，身材等等，都在我的审美点上。本来微博是一个让我吐槽生活的地方，最近一看发现关于你的微博好像占据了大半。我承认我有点上头了。小卡专辑个资我买买买。这好像是我第一次这么为一个男人消费(^～^)。通过你也了解了seventeen和其他人，毕竟爱屋及乌你喜欢的我也想去了解。或许一开始虚假的和平让我没觉得有什么不对，但是慢慢物料越看越多，加上身边人的科普，我好像做不到所谓的在爱你的基础上平等的爱其余每一个人。因为不论是团体也好，队友也好，知道且了解他们都是建立在我喜欢徐明浩这个人的基础上。我会心疼你所遭遇的一切，所以我做不了所谓的团偏。所以我只是唯粉，我的心没办法给那么多人。但是我也祝愿你的团体可以越来越好，爱你的队友可以越来越好。当然也不仅是队友，只要是爱你的人我都希望他们越来越好，越来越爱你。
（虽然我的祝愿大概没什么用，但是也仅限于爱你的人。我是个吝啬鬼～）
最后祝你所求皆如愿，所行化坦途，平安喜乐，万事胜意，生日快乐。
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