别一棒子打死「超加工食物」！有些还能降低糖尿病风险。超加工食品是添加了香料、色素、甜味剂、乳化剂或其他食品添加剂的经过复杂加工的食品。超加工食品的生产过程损失了许多对健康有益的营养物质，比如膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质等。除了缺少人体所需营养，很多研究还表明，超加工食品及其成分还会对肠道微生物群、全身炎症、胰岛素抵抗和体重产生负面影响。

不过，别一棒子打死超加工食品，有些是可以成为健康饮食的组成部分的。#这个问题吃什么#

太长不看总结版

超加工食品总量吃得多，会增加糖尿病、抑郁以及心血管疾病、痴呆、癌症等多种慢性疾病风险。

超加工食品中，人工甜味剂饮料和人工甜味剂以及奶茶都会增加抑郁风险。

至于跟糖尿病的关系，有“好”有“坏”，减少风险的食物有哪些？【图1】

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注意：分享这项研究也只是想告诉大家，不用看到超加工食品就拒绝，有些是可以作为健康饮食的组成部分。没有说超加工食品都很好可以放心吃的意思。

另外【图1】中研究的是某一类食品对健康人群的影响。不代表该类别下具体食物的血糖指数以及对个体的血糖影响，也不能成为血糖有问题或糖尿病患者的饮食指导。

白菜价的颐莲护肤全品复团来啦！
老规矩：
瓶论区晒单揪两个老婆mian单，揪一位送颐莲礼包。
护肤品从去年开始消费降级，对欧美大牌祛魅，颐莲便宜到几块钱一张面膜，咱山东企业就是实在。。。而且经常做医美的脸也用不了那么多乱七八糟的复杂成分，根本吸收不了。
做完光电+水光，能有基础补水和修护的效果已经足够。像颐莲这种背靠福瑞达大厂，专研专利硅烷化玻尿酸（比普通玻尿酸补水性强，更容易吸收且有锁水功效），更加适合敏皮。
平时换季皮肤容易过敏最底层原因也是因为缺水了，导致炎症大爆发。这种时候什么都不用做，只需要补水。皮肤干了就喷玻尿酸原液+涂含b5、神经酰胺和角鲨烷成分的护肤品，最多三天皮肤就会完全好起来！
这次颐莲开的品比较多，我觉得最值得用的还是蛋皮面膜+分体面膜+嘭嘭霜2.0，主打就是补水修护，性价比超高！！！且我已经用完3盒蛋皮3盒分体和2罐嘭嘭霜，基本医美后5天就开始换它们。
面膜是因为很温和且出差方便携带，嘭嘭霜基本可以代替理肤泉B5，非常严重的过敏用B5，皮肤觉得刺痛不舒服厚敷嘭嘭霜就够了。
1️⃣ 蛋皮面膜：价格59/6片
肤感和蛋皮真的非常非常非常像！是很舒服的膜布，又滑又嫩，更适合干皮。
因为我很喜欢它家的水光肌原液面膜，一直在犹豫这两款，原液更清爽，蛋皮更像是敷了乳液在脸上，补水效果会更好。
但是摘下来以后又不需要洗掉，精华也不会黏腻，救急想补水可以试试！
2️⃣ 分体面膜：168/30片（5块出头一片）
这款面膜更加朴实，无任何防腐剂，且膜布和精华是完全分开，保证了精华的活性，用之前挤压混合，相当于一瓶玻尿酸精华的量敷在脸上，补水保湿很有用！领⭕后算下来一片5块多！一整瓶玻尿酸精华的量才5块多。。叠加平台⭕价格更划算
3️⃣空瓶第三瓶的嘭嘭霜2.0：价格108/瓶
1.嘭嘭霜添加了硅烷化玻尿酸，保湿力是水的9倍，甘油的4.5倍，普通玻尿酸的1.8倍，很适合干皮和屏障受损的皮肤。
2.六重神经酰胺修护镇定，能够增强皮脂膜厚度，特别适合受损肤质和做医美的人。
3.专利去红，添加馨敏舒、甘草酸二钾、植物舒敏剂，都可以紧急去红，应对干痒刺痛、换季过敏的轻微症状。
4️⃣ 喷雾2.0：价格79/2瓶
很夸张的价格，关键非常大瓶！
平时洗完脸喷医用喷雾有点拔干，这款不会，甚至比第一代保湿力更强。
里面除了有硅烷化专利玻尿酸，还有甘油、海藻糖、泛醇和甘草酸二钾，都是保湿、去红和修护的功效。
即使皮肤过敏/做完非破皮医美，也可以喷了补水保湿，促进皮肤恢复。
总结颐莲就是非常便宜还好用，空瓶和晒单的姐妹都可以找我领和免单！

【写一个关于我的小tip】
cn：小碗
你好！hello！空你七哇！啊尼啊塞哟！（尝试用多种语言打招呼orz）属性很复杂，但都是萌萌粉（因为骂不过别人会破防），二次元乙女kpop成分都有...爱好广泛情绪....（啊..比较稳定）二次三次同一个性格，情绪价值相当高，很会安慰人！！（确信）不介意各位嘴任何人，我对我主页包容性很高的orz
具体属性如下：
ip：四川成都
mbti：enfp（从开始测没有变过）
二次属性：小学初中是狂热二刺螈，高中淡了大学好像又回来点，看过番很多但是不推任何人。
三次属性：是很萌萌的小女孩（我自己说的）但其实是从小死磕数理化的纯理工科生。
kpop属性：是初恋追.....（不是很了解）档团粉但更喜欢3，芙4，其他了解一点点但不多。
雷：我无雷点但素我三观贼正道德感高（高亮）。