#吃好睡好运动好日记#
127 2️⃣BB
初始体重：126斤

目标体重：110斤
今日体重：124.8斤

⬇️ 1.2斤

运动：
椭圆机60min

早： 10分饱
1/2后山花椒恰巴塔+生椰拿铁（50g kara椰浆）+1个煮鸡蛋
两颗星打在有在认真吃饭且爱吃，但是不够慢。
⏱️基本不饿

午： 9分饱
100g米饭+1块芋头+5块鱼+一点点青椒炒肉+清炒白菜+1小碗番茄蛋汤+10g黑芝麻花生酥
➕185g润琮堂陈皮莲子红豆沙+5g牛肉干+5g黑芝麻花生酥
今天的愉快很好吃，吃得干干净净，陈皮莲子红豆沙也好好喝！莲子只有两三颗不够吃。
⏱️晚饭点饿

晚： 11分饱
100g老面馒头+15g牧森低脂奶酪+6颗虾+清炒黄瓜+扁豆炒肉+1瓣柚子+50g红糖小麻花+200ml德亚脱脂牛奶（难喝）
三颗星打在健康好吃营养，速度也不错，吃一口放下筷子能降低速度。我喜欢老面馒头配奶酪，以及细嚼慢咽到最后糊糊的口感。
⏱️不饿

13:02:
▫️体重都快涨回来了，不知道是不是水肿，姨妈已经推迟十二天了。
▫️既然压力变小的时候我自然而然会食欲稳定体重下降，那压力变大自然变重也没什么稀奇。接受不能改变的，改变能改变的。

☀️早上好米娜桑 买个早饭准备发疯
️早饭吃了一个超好吃的！里面是锅巴外面是包的鸡蛋饼 超级无敌香 在走廊吃的嘎嘎有味[馋嘴]
☕️喝上了热咖啡了[馋嘴]生椰丝绒不加糖都好甜[疑问]
中午吃的口水鸡看前一晚绝对音感小猪
花花更新！！好看！！今天刮风了
到底是谁在备课…..老子真的痛了….
吗喽闪现
喜欢吃热热的冒菜！！！很多蔬菜我爱
又是傻子的一天

#在烦什么[超话]# 昨天跟圈圈猪b去跑了800 要不是圈拉着我我可能又不知道要拖到什么时候哈哈哈 圈对治疗我的拖延症有奇效！！还有 八百特别幸运是最后一批 跑完老师就收工了哈哈哈哈 而且！而且！这一次！我居然全程忍住了没停下来走路✌[坏笑] 昨天喝了太多饮料所以改成今天奖励自己！ 点了吃樱桃推荐的生椰抹茶麻薯 美美化身为茗门贵族咯[酷] 那个封口好神奇 有一点露出来了 我一路走到教室又没被我晃出来 技术大大滴好[馋嘴] 对了对了 今天还化妆了哈哈哈哈 感觉一化妆就会注意形象嘎嘎嘎嘎嘎嘎