【孩子睡觉露脚丫，这些好处你意想不到！】#科普大作战##宝贝成长守护计划##健康知识打卡月# 随着天气逐渐变冷，每天晚上老母亲都与娃的小脚丫进行一场战斗，盖上被子，孩子就翻腾踢被；再盖好，孩子又扭动睡姿，结果每晚都要反复多次，让人又无奈又抓狂。

孩子的小脚丫就是不愿意乖乖地藏在被子里，一盖上被子就踢，穿上袜子也立马脱掉；每天晚上总要起来好几次给孩子盖被子，结果每次发现孩子的小脚丫依然明晃晃地露在外面。

还有些时候，在睡前给孩子穿了袜子，结果睡着后袜子竟然被扯掉了。

对于孩子似乎总是喜欢露出小脚丫，家长们真是忧心又苦恼。不过，先别着急给孩子盖好被子，实际上这种行为背后可能蕴藏着一些好处，而且很多人并不清楚。

孩子睡觉前露出脚丫，这实际上是帮助他们更快入睡。

看似孩子喜欢在睡觉前露出脚丫，其实是因为这有助于让他们平静下来，更快地进入睡眠。

为什么会这样呢？

因为核心体温的下降对于睡眠的准备至关重要。研究表明，在睡觉之前，核心体温会开始下降，这种体温的下降能让人感到疲倦，从而更容易入睡。

要让核心体温降低到适合睡眠的程度，身体需要降低体温。而露在外面的小脚丫就是身体降温的理想工具。

之所以这样说，是因为脚底没有毛发，热量更容易散发。而且，脚部血管还有一种非常利于降温的结构——动静脉吻合。这种结构能够快速散热，帮助身体降温。

一项发表在《American Journal of Physiology》杂志上的研究证实了，手和脚部的血管扩张以及由此产生的热量损失，有助于促进睡眠的迅速开始。

这项研究针对了 20 名成年健康男性。当他们穿上舒适的睡衣，躺下准备睡觉时，手部和脚部的血管会自然扩张，血流加快，脚部的温度迅速升高，散热随之加快。

而婴幼儿也有这样的睡眠准备过程。一项针对 28 名 4～8 个月健康婴儿的研究表明，当婴儿熄灯后准备入睡时，足部温度自然升高，相对腹部温度升高得越多，入睡所需的时间就越短。

由于儿童的新陈代谢相对更快，产热更多，所以更需要把脚丫露出来，帮助身体更快降温，这样在身体温度变化最快、散热最多的时候，睡眠往往就会开始。

因此，就算孩子睡着后露出脚丫，实际上这样可能让他们睡得更好。

孩子睡觉露脚丫会不会冷？两个办法可帮你判断

针对这点，很多家长可能仍然会担心，尤其是天气时冷时热，孩子没有及时盖上脚丫会不会觉得冷？

有两个办法可以帮助你判断孩子是否感到冷，以决定是否要给孩子穿袜子或盖上脚丫：

1. 根据卧室温度来判断冷暖

根据一项针对 80 名婴儿的随机对照研究，当室温保持在 20～22 °C 时，婴儿无论在襁褓之中还是睡袋中，都会感觉很舒服，既不冷也不热。所以，如果室温保持在 16～22 °C 之间，给孩子穿上合适的睡衣或盖上合适的被子，一般情况下，就不需要担心孩子的脚丫有没有穿袜子或有没有盖住。

2. 用手摸孩子的「胸口或后背」来判断冷暖

如果单凭卧室的温度来判断还是无法打消家人的顾虑，也可以通过用手「摸胸口或后背 」，来判断睡着后的宝宝冷不冷。

对孩子来说，绝大多数手脚凉都是正常的，可能与小孩子手脚末梢循环欠佳、毛细血管充盈不足等有关。胸口、后背更能准确反映身体的真实温度：

- 如果胸口或后背摸上去温温的，说明孩子不冷，不用盖脚；
- 如果胸口或后背已出汗，说明孩子有点热，穿着太多，不仅不用担心露着脚，还要适当减少衣物；
- 如果胸口或后背微微发凉，说明孩子有点冷，需要增添衣物。

大人觉得孩子冷，不一定就是真的冷，孩子自己的感受才最关键。别过度纠结孩子睡觉时露出的小脚丫了，这是孩子让自己更舒服，睡得更好的本能选择。

现在很多人热衷于喝水，每天要喝八杯水，其实这种是不健康的状态，正常情况下人体自身代谢能产生足够的水，维持身体需要，足够排出人体代谢物。
很多人因此每天可以不吃饭，只喝水，却经常抱怨，喝凉开水都长肥。
有人经常羡慕我，怎么吃也吃不肥，长不胖，体重也一直维持在某个重量级。
其实喝凉开水长肥的人是有原因的——
为什么要喝水
喝水是为了给身体提供足够的水分，从而促进代谢。如果代谢不及时，就会转化成身体的湿气。
水是什么药
在中医里面所有吃的都有属性，无外乎寒热温平。但水是一种最为特殊的药，因为水可以是寒性，也可以是温性的，只不过寒温之间偏性不大。凉水的药性就是凉性，所以水是一种湿邪，只不过这种湿邪的危害性很小。
造成肥胖的原因是什么
造成肥胖的原因就是阳虚，因为中医讲阴阳，阴是看得见的，阳是看不见的，肥胖是看得见的比别人多，所以就是阴盛，反过来说就是阳虚。具体而言，阳虚又有几个要素。
阳虚具体表现为：气虚，痰盛，肾虚。
所以在减肥的时候尤其要关注这三方面，气虚的人脾胃的运化效果不好，吃进去的东西不能及时转化，运用，于是积累在了身体内。积累的是什么？就是人体代谢不了的一些湿邪和营养物质。
如何减肥
减肥需要兼顾三方面的要素，第一是补气，所以很多时候减肥会用到大量的补气的药；第二是消痰祛湿，因为湿邪是人体能够长胖的一个根本原因，没有了湿邪的黏腻，很多杂质就不可能沉淀下来。最后就是补肾，补肾可以使湿邪气化，因为肾是人体的动力，是水汽化的根本原因。
减肥具体措施有哪些
第一，跑步，慢跑。跑步具有补肾、除湿、健脾胃的效果，是最好的减肥方式。
第二，吃米饭，吃米饭是最简单，最懒的减肥方式。
第三，少喝水，水是用来解渴的，不渴的情况下最好不喝水。
只有从湿邪的来路、去路、代谢多方面入手，这样才能保持傲人的身材。主编:邓杨春

在寒更里煮一碗相思的红豆，静中啜一口春时煎的清茶，数着窗外青烟色的细瘦一把。忽闻故里昨夜添了雪，像我这般不怎么会念旧的人啊，想到余光中先生“前尘隔海，古屋不再”的感叹，竟然也会潸然泪下?

毕竟，泪水是热的，异乡的冬雨料峭湿寒。即便在梦里也似乎有把伞撑着。而就凭一把伞，躲过寒凉的雨夜，也躲不过整个冬季。连思想也是清冷潮湿的。每天下班穿过曲折的巷弄，风里来雨里去。除了与家人短聚的间隙有些静谧的色彩，一到暮晚，整座城市宛若一张黑白默片，从头到尾，一直都是这样不动声色地下着。“庐州烟雨”这四个方块字，在整个四季里都是滂沱的。

冬夜的屋瓦，浮漾湿寒的流光，灰而清冷，迎光才微明，背光则幽黯，对于视觉，只是一种低沉的安慰。至于雨敲在徽派建筑的屋蓬或鳞鳞千瓣的瓦上，由远而近，轻轻重重轻轻，夹着一股股的细流沿瓦槽与屋檐潺潺泻下，各种敲击的音符在脑海中泛浮，又怎能说得清楚是黄昏与冬晚呢?

而且，以前最讨厌喝茶的人，我这一冬天也数不清喝了多少罐了。因为茶叶是云云的母亲从安庆寄来的，杯子是我们一起挑选的。而我与故乡的联系从去年开始就已经断断续续了。除了偶尔给外婆打几个电话问候一下，仿佛只有岁暮的气候还牵连在一起。每当冬夜的寒流从脚下的土地上席卷而来，不过，这种冷酷我不想让任何人与我分担。

而立之年，转眼将至。如今只能感叹着流年，留年。似乎，流走的不是美好的光阴，留下的也不是岁月的甘甜。而是此刻茶凉了，人醒了，昔年锦冬的寒雪又在我的脑海中落一片。完杯中的苦涩，叹了一口气，唉，芳香的记忆又要流走#情感语录##减肥励志语录##减肥壁纸##减脂糖果##瘦身咖啡#