#迪丽热巴[超话]#
5大妙方 保持身体心灵的健康
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在现代繁忙的生活节奏下，是否常感身心俱疲，仿佛成了一颗永远充不饱的电池？夹在老一辈和小孩之间的夹心族群，面对家庭和事业的双重压力，更是感受到了前所未有的疲惫。当你走进诊所，医生无奈的告诉你，大多数来诊所的人都面对着某种程度的疲惫。这不仅仅是身体上的疲劳，更有心灵上的压力和挫折。
洛桑加参医师这位知名的身心灵预防医学专家，通过他的著作《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》（时报出版）为我们指出了一条明路。他提醒我们注意身体的慢性发炎问题，并强调了自我修复的重要性。他透露，不仅仅是身体，连心灵也会感到疲惫，尤其是在面对家庭和事业的双重压力时。人与人之间的误解、白忙一场的努力和沟通的障碍，都让人感到心力交瘁。
幸好，洛桑加参医师并未让我们失望，他提供了五个方法来帮助我们解除这身心的重担，让我们能够在繁忙的生活中找到一片安宁的天空。
方法一、吃吧吃吧！我要高能量不要高热量
睡眠无法消除的疲惫可能与慢性发炎有关，哈佛医学院推荐消炎食物如番茄、蓝莓、柑橘类、樱桃、杏仁、核桃、橄榄油、菠菜、羽衣甘蓝以及其他的绿色蔬菜等。避免促发炎食物如炸薯条、汽水和加工肉品，这些也是台-湾国民健康署提醒预防大肠癌时应少吃的食物。采取以植物性饮食为主的饮食法，不仅避免了许多风险，也有助于粮食的永续并对自身健康有益。
方法二、试试动态放松，越酸越要动
进行低强度动态活动如伸展、轻踩飞轮或走路，能促进循环、排除废物，而不应过度剧烈，且应适时补充水分与电解质。许多人因久坐感到腰背痛，但无大问题。建议他们户外走路或森林漫游，不仅缓解身体疲累，也让思路更清晰。用氧气加持自己，森林里、大树下的“森呼吸”，边走边吸，比大睡两个礼拜更能让你焕然一新。
方法三、理解“忙碌＝成功人士”是一个妄念
避免过劳的方法是改变思维模式，不是忙碌追求成功，而是做对众人有利的事以获得成就。即便多任务进行，也不会感到累，且能在休息后恢复。不要盲目寻找能帮助你的人，而是思考自己能如何帮助他人，提供服务或分享天赋和知识。这样无须刻意，自然能建立有意义的人脉连结，这是人脉的真正意义。
方法四、爱人、照顾人，自己也会舒服
真心的人际互动会分泌幸福荷尔蒙催产素，而出于私利的互动则分泌压力荷尔蒙皮质醇，后者可致老化。命运由个人选择，选择健康的互动是重要的。日本一实验显示，老鼠在受压后得到同伴的关心，双方都分泌有益的催产素，显示关心和被关心对健康有益。在压力或身体不适时，同理心和慈悲心的互动能带来正面效果。
方法五、如果真的要借酒浇愁，记得喝水
李白诗句“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”表达借酒消愁只增愁，提醒在秋天喝酒时要多喝水以防微脱水。酒会改变体内液体平衡，造成微脱水状态，可能令人感觉疲累、心情变差。喝一杯酒或含糖饮料后应喝一杯白开水，以保持血液流通和体内水分平衡。劝君更进一杯水，自己维护身体健康。
（本文取自洛桑加参医师、时报出版的《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书）

【德酒·节气】细品慢饮，爱情与白酒的不解之缘

中国白酒，除了酒逢知己的豪爽、举杯邀明月的惆怅、对酒当歌的霸气、把酒话桑麻的闲适外，更有“愿得一人心，白首不分离”的情意绵绵。

《史记·司马相如列传》中记载了一桩流传千古的爱情故事。西汉巨富卓王孙有一女儿，名为文君，因琴声与司马相如结缘。

卓王孙并不同意卓文君与司马相如的婚事，于是卓文君乘夜逃出家门，私奔相如，相如便同文君急忙赶回成都。卓王孙得知女儿私奔之事，大怒道：“女儿极不成材，我不忍心伤害她，但也不分给她一个钱。”

相如就同文君来到临邛，把自己的车马全部卖掉，买下一家酒店，做卖酒生意。卓文君亲自主持垆前的酌酒应对顾客之事，与雇工们一起操作忙活，相如在闹市中洗涤酒器。此后遂有了“文君当垆”这一典故，流传甚广，人们常以此表现饮酒和爱情。

如李商隐《杜工部蜀中离席》诗“美酒成都堪送老，当垆仍是卓文君。”陆游《寺楼月夜醉中戏作》：“此酒定从何处得，判知不是文君垆。”都以此典故歌颂爱情。

千百年来，时光流转，漫漫历史长河中，飘散着中国酒香的爱情不在少数。浓香佳酿，鉴证真爱，文君当垆，相如涤器。也正因爱情与白酒始终相互缠绵，直到如今婚宴上也还是用白酒当婚酒。

在常德，御品德山系列就常被作为婚酒出现在宴席之上。御品德山采用传统手工酿造技艺，包装高贵典雅，富有传统文化气息;酒体晶亮透明，窖香浓郁，陈香突出，醇厚丰满，余味爽净，是中国湘派白酒和谐浓香经典之作。

细品慢饮，爱情与白酒的不解之缘。执子之手，与子共饮，品岁月绵长。

【江川文苑|读古诗的人生思考】#江川文化##大零号湾图书馆#

俞文达

人生就是一场旅行。我当年告别上海，到大西北的甘肃农村插队入户。在广阔的天地中开阔眼界，身心均被生活锤炼。高考恢复后，我一个理工男，机缘巧合成为了文科生，于是开始接触古典文学的唐诗宋词。

24年大西北生活的酸甜苦辣，使我接触了形形色色的人，感悟了农村，工厂和大学的不同生活境况。1991年，我调回上海故乡，回到我生活的原点。这一段人生经历我感慨：真是“抖落风尘江南还，从此人生若等闲”。

看过形形色色的人，我认识到：人生不过是一场旅行，你路过我，我路过你，然后各自向前，各自修行。在岁月中跋涉，每个人都有自己的故事，看淡了，心境才会秀丽，看开了，心情才会明媚。好好扮演自己的角色，做自己该做的事。生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。读李白诗《行路难》我告诫自己：“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”

人的一生，注定要经历很多。一段路上，是朗朗的笑声；一段路上，是委屈的泪水；一段路上，是懵懂的坚持；一段路上，是茫然的取舍；一段路上，是成功的自信；一段路上，是失败的警醒……每一段经历都注定珍贵，它必将令你忆起过往，生命的丰盈在于心的慈悲，生活的美好缘于一颗平常心。

又是李白告诉我：不必抽刀断水，更无需举杯销愁。明朝散发弄扁舟，何尝不是一种心境！人生要豁达，要坚信明天会更好。

生活中，拿得起，就要抗得住，放得下，还需看得开。这，既是能力，也是智慧， “是非成败,转头就成空”。要学会：看淡世事沧桑，内心安然无恙。

生活的滋味，酸甜苦辣咸；人生的色彩，赤橙黄绿青蓝紫。而有仪式感的生活方式，对于我们的意义就在于：用认真有趣的态度，去对待生活里看似无趣的小事，才能体悟到生命中的美乐爱。生活处处有“真意”，要学会享受生活带来的乐趣。

“真意”在何处？读一遍 陶渊明的《饮酒·其五》就能使我感悟：

结庐在人境，而无车马喧。

问君何能尔？心远地自偏。

采菊东篱下，悠然见南山。

山气日夕佳，飞鸟相与还。

此中有真意，欲辨已忘言。

苏东坡的《题西林壁》包含的哲理则是要跳出生活对自己的遮蔽，才能全面把握生活真正的仪态：

横看成岭侧成峰，远近高低各不同。

不识庐山真面目，只缘身在此山中。

“我们的痛苦不是问题的本身带来的，而是我们对这些问题的看法而产生的。”这句话引导我们要学会释然。当人生的理想和追求不能实现时，不妨换个角度来看待人生。我回忆起这样一个人生哲理性的小故事：老和尚问小和尚：“如果你前进一步是死亡，后退一步是深渊，你该怎么办？” 小和尚毫不犹豫地说：“我往旁边去。”

路并非只有前进和后退，有时候换个角度思考，你会豁然开朗。来读读刘禹锡的《酬乐天扬州初逢席上见赠》吧：

巴山楚水凄凉地，二十三年弃置身。

怀旧空吟闻笛赋，到乡翻似烂柯人。

沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。

今日听君歌一曲，暂凭杯酒长精神。

成熟，不是看破，而是看淡，不是心变老，而是繁华过后的从容。要目光远大，看到将来，希望常在。

人生就像一棵果树，在风雨中成长，在阳光下开花，繁花落尽，硕果累累。

读古诗， 使我感悟人生哲理，使我思考人生真谛，使我感慨人生沧桑：人生艰难多多，努力不可或缺。