吃榛子的作用

近日，孩子给买了些榛子，让我们当零食吃，可我想吃榛子对我们有什么功效吗？但经查《百度百科》得知：

《本草纲目果部》记载其“气味甘、平、无毒；主治益气力，实肠胃”。榛子是营养极其丰富的坚果，其中含有大量维生素和多种矿物质，为矿物质的极佳膳食来源。榛株形、花絮美丽，也可用于园林绿化；榛的果实含油率高达一半以上，是很好的木本油料植物。榛的树皮和树叶都含单宁是栲胶原料；榛叶可作饲料，木材可作木杖、伞柄或作薪炭材等用。榛为优良的水土保持灌木，对维护自然界生态平衡、防风固沙、保持水土起着重要的作用。

榛子富含油脂、蛋白质、碳水化合物、维生素（维生素E）、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。

榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。

榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。

榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期使用有助于调整血压。每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。

榛子的营养成分

含量参考
约每100克食物中的含量
能量
561 千卡
蛋白质
20 g
脂肪
44.8 g
碳水化合物
24.3 g
不溶性膳食纤维
9.6 g
钠
5 mg
镁
420 mg
维生素A
8 μg
磷
422 mg
钾
1244 mg
钙
104 mg
锰
14.94 mg
铁
6.4 mg
铜
3.03 mg
锌
5.83 mg
硒
0.8 μg
维生素B1（硫胺素）
0.62 mg
维生素B2（核黄素）
0.14 mg
烟酸（烟酰胺）
2.5 mg
维生素E
36.43 mg

明明还在上火
牙龈肿了好几天
嘴上的泡还又大又疼
晚上下班回去
还是忍不住吃了辣呼呼、也热乎乎的汤面
哪儿管得了啊
于是、榜上有名的是《活着》
像我这般不知好歹的是《活该》…

不得不说
现在有的商家就很会做营销
一开始是被文案吸引
接着是被剧情吸引
再然后、就发展到现在这样
每天都追着看
像是在追连续剧一样
更神奇的是、明明没有关注
却每天都能刷到
牛是真的牛、引流也是真的引流…

自从天冷了之后
都不爱洗澡了
之前都是两天洗一次
现在、到了两天之后、犹豫了好久
最终还是单洗了个头
虽然这样感觉自己都不香了
但是、省了洗澡的时间、和洗澡水
又到了、要么不洗、要么就洗很久的时候
真的是方方面面、都变成了一种挑战
不赖我...

【减肥能不能只看BMI？】
#易胖体质可能是减出来的##健闻登顶计划#
✅一般人 BMI 应在 18.5~23.9 之间，BMI=体重/（身高*身高），如身高 1.8 米，体重 70 千克的人，BMI=70/(1.8*1.8)=21.6。BMI 结果 18.5 以下算是消瘦，24 到 28 之间为超重，28 以上为肥胖。很多人其实不用减肥。
✅由于环境、饮食、活动等因素的变化，一天中不同时刻的体重在2.5 千克范围内上下波动其实都很正常。对于减肥中的人，建议每天早晨上完厕所空腹时称一下体重。 
✅BMI不适用于很多群体的肥胖评价，因为这个公式带入的重量没法区分究竟是脂肪还是肌肉。同样的体积，肌肉要比脂肪组织重 18%。
✅ 生酮饮食短期体重下降速度确实快，但长期减肥效果并不比别的饮食优越，还可能导致多种疾病风险上升。
✅长期不吃主食，或者主食吃得不够来减肥，可能导致低血糖、焦躁易怒、便秘、姨妈出走。 
✅运动对短期内体重下降的效果不如节食，但节食是脂肪和其他成分一起损失，但是运动却能更好地帮你减掉脂肪