刚刚学到一个新的逻辑，抓紧趁热乎分享给大家，那就是：

我们每天的自制力是有定额的，就像我们的体力一样，用完了就没了……

哈哈，简单来理解，就是我们每天睁眼之后都会有定额的自制力来对抗这一天的诱惑，接下来就会面临不断的消耗，这就涉及到一道数学题：

比如说，我今天的起始自制力是50。

①挣扎着起床用掉了10；
②因为有想做的工作，主动去上班，自制力消耗0；
③刚刚想吃炸鸡，但是担心血糖升高影响下午状态，自制力消耗10；
④饭后很困，想要午睡，但下午有外出开会不允许，自制力消耗5；
⑤下午工作推进困难，想刷视频，但怕停不下来，自制力消耗5；

……到目前为止，今天仅剩20的自制力了，在耗尽之前，我应该还可以很好的管理和控制自己的作息和饮食。

这是在今天工作量可控且都是我想做的前提下，如果面对一大堆焦头烂额且必须推进的事情，那么我的自制力可能很快就消耗殆尽了，那么接下来我可能就会陷入到无暇管理自己饮食作息的状态当中，比如晚上暴饮暴食，或者刷手机停不下来，再或者熬夜刷剧影响第二天工作等。

很多人会以为这是自制力不好，但或许只是自制力被消耗光了……

讲到这里，就需要找到一些方法来调整了，我想到有两个方法：

①降低或减少消耗：简单来说就是别在一件具体的事情上犹豫太久，来回拉扯是最容易消耗的，吃还是不吃，去还是不去……哪怕你在这件事情上控制住了，但也把自制力都消耗完了，很可能在其他事情上就失控了，就像我们在高度紧张和注意力集中下完成了一件大事，紧跟着就会陷入到疲惫和无序当中；

②提升初始自制力额度：是的，一开始确实有定额，但是你可以通过努力扩增额度，那就是通过规律的刻意的练习来增加额度，比如运动，运动本身除了健康以外，也在增加我们的自制力额度，因为运动本身就伴随着自制力的提升，当然，起初坚持运动可能消耗自制力，但越运动，你会发现你的生活越来越有掌控感，因为你体力和自制力都变强了。

当然，或许还有其他方法，又或者你还有更好的解释，但这都是我么认识自己的方式……供各位参考。

我是六层楼，我爱这个世界。

#老六瞎聊#

#任嘉伦[超话]#

任嘉伦，

你会站在最亮的地方 ；

活成自己曾经最渴望的模样。

所有能够被称为坚持的事，背后都有一个足够坚定的念想，那种支撑起一方热土、一条路的念想。

你如阳光般耀眼,谁都无法替代你的光。@任嘉伦Allen

#任嘉伦#

#任嘉伦流水迢迢#

#任嘉伦2023再攀高峰#

减肥的关键是控制住饮食

减肥时我们经常说三分练，七分吃，就足以说明饮食在减肥过程中所占据的重要性。

胖是你吃出来的，所以你想减肥的话，首先就要控制自己的饮食。因为即使你多运动去消耗过多的热量，也无法消耗掉你所多吃的热量。因为你开心吃五分钟，这些多出来的热量，你可能拼命流汗半小时都未必能够消耗掉。在这样的对比下，开心吃的愉悦感，可以轻松击溃你拼命流汗的疲劳感。把这样的逻辑发展下来，你的减肥是注定失败的。

随着食品工业的发展，现在精加工的食物随处可见、触手可得。可惜这些食物只是富含热量，却没有什么营养。所以我们经常看到很多人饮料不离口，零食不离手，每天都在不停的吃东西。这样不但会造成你的热量摄入超标，而且还会让你的胰＊岛SU产生阻抗，对身体健康带来慢性、长期的不影响。

因此不管你需不需要减肥，为了身体健康，你都需要控制自己的饮食，健康的吃、吃健康的食材，只在三餐吃东西，餐与餐之间不吃有热量的食物。坚持三个月，你会还给自己一个健康的身体。

#易胖体质可能是减出来的#