红藕香残的清秋，透过光阴的隙缝，隔着流年的长河，一步步的脚踏实地，便是冲天长风也撼动不了的锦城！第11个百日计划:清秋百日❤️（2023年8月30日-2023年12月7日）❤️
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-506完）
《孙子兵法说什么》（1-108完）
《话说唐朝》（1-20）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-328完）
《饥饿的盛世》（1-358完）
《朗读者1》（1-296完）
《朗读者2》（1-322完）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
《法证先锋5》（1-30完）
《三十而已》（1-43完）
《谁是凶手》（1-5）
4.跑步60公里，核心训练21天
————————
2023年10月1日-2023年10月31日
1.听书:《话说唐朝》（21-330）
2.看书:《朗读者3》（1-323完）
《流血的皇权上》（1-357完）
《流血的皇权下》（1-396完）
《大清秘史》（1-319完）
《说唐前传·说唐后传·残唐五代史演义》（1-319完）
《朱元璋传》（1-270完）
《五胡乱-狼性英雄总动员》（1-291完）
《人生的智慧》（1-249完）
《给曾国藩算算账-京官时期》（1-286完）
《给曾国藩算算账-湘军总督》（1-326完）
《简读中国史1》（1-100）
3.看剧:《谁是凶手》（6-16完）
《潜行狙击》（1-30完）
《十六岁的花季》（1-12完）
《面具》（1-40完）
《黎明之前》（1-30完）
《北平无战事》（1-53完）
《孽债》（1-20完）
4.跑步132公里，核心训练24天
————————
2023年11月1日-2023年11月30日
1.听书:《话说唐朝》（331--337完）
《话说西游》（1-144完）
《话说武则天》（1-20）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
《简读中国史2》（1-300完）
《简读日本史》（1-504完）
《曾国藩的经济课》（1-392完）
《曾国藩传》（1-300）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
《五号特工组》（1-30完）
《男亲女爱》（1-50完）
4.跑步35公里，核心训练14天
————————
2023年11月1日-64/100（清秋百日）
1.听书:《话说唐朝》（331-337完）
2.看书:《简读中国史1》（101-200）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
4.核心训练20min
2023年11月2日-65/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（1-10）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
3.看剧:《五号特工组》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月3日-66/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（11-20）
2.看书:《简读中国史2》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月4日-67/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（21-30）
2.看书:《简读中国史2》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（11-15）
4.跑步11公里
2023年11月5日-68/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（31-40）
2.看书:《简读中国史2》（201-300完）
3.看剧:《五号特工组》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月6日-69/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（41-50）
2.看书:《简读日本史》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月7日-70/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（51-60）
2.看书:《简读日本史》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（26-30完）
4.跑步13公里
2023年11月8日-71/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（61-70）
2.看书:《简读日本史》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月9日-72/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（71-80）
2.看书:《简读日本史》（301-400）
3.看剧:《男亲女爱》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月10日-73/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（81-90）
2.看书:《简读日本史》（401-504完）
3.看剧:《男亲女爱》（11-15）
4.核心训练20min
2023年11月11日-74/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（91-100）
2.看书:《曾国藩的经济课》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月12日-75/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（101-110）
2.看书:《曾国藩的经济课》（101-200）
3.看剧:《男亲女爱》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月13日-76/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（111-120）
2.看书:《曾国藩的经济课》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（26-30）
4.核心训练20min
2023年11月14日-77/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（121-130）
2.看书:《曾国藩的经济课》（301-392完）
3.看剧:《男亲女爱》（31-35）
4.核心训练20min
2023年11月15日-78/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（131-144完）
2.看书:《曾国藩传》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（36-40）
4.核心训练20min
2023年11月16日-79/100（清秋百日）
1.听书:《话说武则天》（1-10）
2.看书:《曾国藩传》（101-200）
3.看剧:《男亲女爱》（41-45）
4.核心训练20min
2023年11月17日-80/100（清秋百日）
1.听书:《话说武则天》（11-20）
2.看书:《曾国藩传》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（46-50完）
4.跑步10公里
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-506完）
《孙子兵法说什么》（1-108完）
《话说唐朝》（1-20）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-328完）
《饥饿的盛世》（1-358完）
《朗读者1》（1-296完）
《朗读者2》（1-322完）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
《法证先锋5》（1-30完）
《三十而已》（1-43完）
《谁是凶手》（1-5）
4.跑步60公里，核心训练21天
————————
2023年10月1日-2023年10月31日
1.听书:《话说唐朝》（21-330）
2.看书:《朗读者3》（1-323完）
《流血的皇权上》（1-357完）
《流血的皇权下》（1-396完）
《大清秘史》（1-319完）
《说唐前传·说唐后传·残唐五代史演义》（1-319完）
《朱元璋传》（1-270完）
《五胡乱-狼性英雄总动员》（1-291完）
《人生的智慧》（1-249完）
《给曾国藩算算账-京官时期》（1-286完）
《给曾国藩算算账-湘军总督》（1-326完）
《简读中国史1》（1-100）
3.看剧:《谁是凶手》（6-16完）
《潜行狙击》（1-30完）
《十六岁的花季》（1-12完）
《面具》（1-40完）
《黎明之前》（1-30完）
《北平无战事》（1-53完）
《孽债》（1-20完）
4.跑步132公里，核心训练24天
————————
2023年11月1日-2023年11月30日
1.听书:《话说唐朝》（331--337完）
《话说西游》（1-144完）
《话说武则天》（1-20）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
《简读中国史2》（1-300完）
《简读日本史》（1-504完）
《曾国藩的经济课》（1-392完）
《曾国藩传》（1-300）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
《五号特工组》（1-30完）
《男亲女爱》（1-50完）
4.跑步35公里，核心训练14天
————————
2023年11月1日-64/100（清秋百日）
1.听书:《话说唐朝》（331-337完）
2.看书:《简读中国史1》（101-200）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
4.核心训练20min
2023年11月2日-65/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（1-10）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
3.看剧:《五号特工组》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月3日-66/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（11-20）
2.看书:《简读中国史2》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月4日-67/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（21-30）
2.看书:《简读中国史2》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（11-15）
4.跑步11公里
2023年11月5日-68/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（31-40）
2.看书:《简读中国史2》（201-300完）
3.看剧:《五号特工组》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月6日-69/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（41-50）
2.看书:《简读日本史》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月7日-70/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（51-60）
2.看书:《简读日本史》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（26-30完）
4.跑步13公里
2023年11月8日-71/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（61-70）
2.看书:《简读日本史》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月9日-72/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（71-80）
2.看书:《简读日本史》（301-400）
3.看剧:《男亲女爱》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月10日-73/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（81-90）
2.看书:《简读日本史》（401-504完）
3.看剧:《男亲女爱》（11-15）
4.核心训练20min
2023年11月11日-74/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（91-100）
2.看书:《曾国藩的经济课》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月12日-75/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（101-110）
2.看书:《曾国藩的经济课》（101-200）
3.看剧:《男亲女爱》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月13日-76/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（111-120）
2.看书:《曾国藩的经济课》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（26-30）
4.核心训练20min
2023年11月14日-77/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（121-130）
2.看书:《曾国藩的经济课》（301-392完）
3.看剧:《男亲女爱》（31-35）
4.核心训练20min
2023年11月15日-78/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（131-144完）
2.看书:《曾国藩传》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（36-40）
4.核心训练20min
2023年11月16日-79/100（清秋百日）
1.听书:《话说武则天》（1-10）
2.看书:《曾国藩传》（101-200）
3.看剧:《男亲女爱》（41-45）
4.核心训练20min
2023年11月17日-80/100（清秋百日）
1.听书:《话说武则天》（11-20）
2.看书:《曾国藩传》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（46-50完）
4.跑步10公里
红藕香残的清秋，透过光阴的隙缝，隔着流年的长河，一步步的脚踏实地，便是冲天长风也撼动不了的锦城！第11个百日计划:清秋百日❤️（2023年8月30日-2023年12月7日）❤️
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-506完）
《孙子兵法说什么》（1-108完）
《话说唐朝》（1-20）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-328完）
《饥饿的盛世》（1-358完）
《朗读者1》（1-296完）
《朗读者2》（1-322完）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
《法证先锋5》（1-30完）
《三十而已》（1-43完）
《谁是凶手》（1-5）
4.跑步60公里，核心训练21天
————————
2023年10月1日-2023年10月31日
1.听书:《话说唐朝》（21-330）
2.看书:《朗读者3》（1-323完）
《流血的皇权上》（1-357完）
《流血的皇权下》（1-396完）
《大清秘史》（1-319完）
《说唐前传·说唐后传·残唐五代史演义》（1-319完）
《朱元璋传》（1-270完）
《五胡乱-狼性英雄总动员》（1-291完）
《人生的智慧》（1-249完）
《给曾国藩算算账-京官时期》（1-286完）
《给曾国藩算算账-湘军总督》（1-326完）
《简读中国史1》（1-100）
3.看剧:《谁是凶手》（6-16完）
《潜行狙击》（1-30完）
《十六岁的花季》（1-12完）
《面具》（1-40完）
《黎明之前》（1-30完）
《北平无战事》（1-53完）
《孽债》（1-20完）
4.跑步132公里，核心训练24天
————————
2023年11月1日-2023年11月30日
1.听书:《话说唐朝》（331--337完）
《话说西游》（1-144完）
《话说武则天》（1-10）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
《简读中国史2》（1-300完）
《简读日本史》（1-504完）
《曾国藩的经济课》（1-392完）
《曾国藩传》（1-200）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
《五号特工组》（1-30完）
《男亲女爱》（1-45）
4.跑步35公里，核心训练13天
————————
2023年11月1日-64/100（清秋百日）
1.听书:《话说唐朝》（331-337完）
2.看书:《简读中国史1》（101-200）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
4.核心训练20min
2023年11月2日-65/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（1-10）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
3.看剧:《五号特工组》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月3日-66/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（11-20）
2.看书:《简读中国史2》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月4日-67/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（21-30）
2.看书:《简读中国史2》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（11-15）
4.跑步11公里
2023年11月5日-68/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（31-40）
2.看书:《简读中国史2》（201-300完）
3.看剧:《五号特工组》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月6日-69/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（41-50）
2.看书:《简读日本史》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月7日-70/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（51-60）
2.看书:《简读日本史》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（26-30完）
4.跑步13公里
2023年11月8日-71/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（61-70）
2.看书:《简读日本史》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月9日-72/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（71-80）
2.看书:《简读日本史》（301-400）
3.看剧:《男亲女爱》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月10日-73/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（81-90）
2.看书:《简读日本史》（401-504完）
3.看剧:《男亲女爱》（11-15）
4.核心训练20min
2023年11月11日-74/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（91-100）
2.看书:《曾国藩的经济课》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月12日-75/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（101-110）
2.看书:《曾国藩的经济课》（101-200）
3.看剧:《男亲女爱》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月13日-76/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（111-120）
2.看书:《曾国藩的经济课》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（26-30）
4.核心训练20min
2023年11月14日-77/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（121-130）
2.看书:《曾国藩的经济课》（301-392完）
3.看剧:《男亲女爱》（31-35）
4.核心训练20min
2023年11月15日-78/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（131-144完）
2.看书:《曾国藩传》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（36-40）
4.核心训练20min
2023年11月16日-79/100（清秋百日）
1.听书:《话说武则天》（1-10）
2.看书:《曾国藩传》（101-200）
3.看剧:《男亲女爱》（41-45）
4.跑步10公里
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-506完）
《孙子兵法说什么》（1-108完）
《话说唐朝》（1-20）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-328完）
《饥饿的盛世》（1-358完）
《朗读者1》（1-296完）
《朗读者2》（1-322完）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
《法证先锋5》（1-30完）
《三十而已》（1-43完）
《谁是凶手》（1-5）
4.跑步60公里，核心训练21天
————————
2023年10月1日-2023年10月31日
1.听书:《话说唐朝》（21-330）
2.看书:《朗读者3》（1-323完）
《流血的皇权上》（1-357完）
《流血的皇权下》（1-396完）
《大清秘史》（1-319完）
《说唐前传·说唐后传·残唐五代史演义》（1-319完）
《朱元璋传》（1-270完）
《五胡乱-狼性英雄总动员》（1-291完）
《人生的智慧》（1-249完）
《给曾国藩算算账-京官时期》（1-286完）
《给曾国藩算算账-湘军总督》（1-326完）
《简读中国史1》（1-100）
3.看剧:《谁是凶手》（6-16完）
《潜行狙击》（1-30完）
《十六岁的花季》（1-12完）
《面具》（1-40完）
《黎明之前》（1-30完）
《北平无战事》（1-53完）
《孽债》（1-20完）
4.跑步132公里，核心训练24天
————————
2023年11月1日-2023年11月30日
1.听书:《话说唐朝》（331--337完）
《话说西游》（1-144完）
《话说武则天》（1-10）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
《简读中国史2》（1-300完）
《简读日本史》（1-504完）
《曾国藩的经济课》（1-392完）
《曾国藩传》（1-200）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
《五号特工组》（1-30完）
《男亲女爱》（1-45）
4.跑步35公里，核心训练13天
————————
2023年11月1日-64/100（清秋百日）
1.听书:《话说唐朝》（331-337完）
2.看书:《简读中国史1》（101-200）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
4.核心训练20min
2023年11月2日-65/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（1-10）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
3.看剧:《五号特工组》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月3日-66/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（11-20）
2.看书:《简读中国史2》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月4日-67/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（21-30）
2.看书:《简读中国史2》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（11-15）
4.跑步11公里
2023年11月5日-68/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（31-40）
2.看书:《简读中国史2》（201-300完）
3.看剧:《五号特工组》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月6日-69/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（41-50）
2.看书:《简读日本史》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月7日-70/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（51-60）
2.看书:《简读日本史》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（26-30完）
4.跑步13公里
2023年11月8日-71/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（61-70）
2.看书:《简读日本史》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月9日-72/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（71-80）
2.看书:《简读日本史》（301-400）
3.看剧:《男亲女爱》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月10日-73/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（81-90）
2.看书:《简读日本史》（401-504完）
3.看剧:《男亲女爱》（11-15）
4.核心训练20min
2023年11月11日-74/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（91-100）
2.看书:《曾国藩的经济课》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月12日-75/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（101-110）
2.看书:《曾国藩的经济课》（101-200）
3.看剧:《男亲女爱》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月13日-76/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（111-120）
2.看书:《曾国藩的经济课》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（26-30）
4.核心训练20min
2023年11月14日-77/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（121-130）
2.看书:《曾国藩的经济课》（301-392完）
3.看剧:《男亲女爱》（31-35）
4.核心训练20min
2023年11月15日-78/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（131-144完）
2.看书:《曾国藩传》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（36-40）
4.核心训练20min
2023年11月16日-79/100（清秋百日）
1.听书:《话说武则天》（1-10）
2.看书:《曾国藩传》（101-200）
3.看剧:《男亲女爱》（41-45）
4.跑步10公里
红藕香残的清秋，透过光阴的隙缝，隔着流年的长河，一步步的脚踏实地，便是冲天长风也撼动不了的锦城！第11个百日计划:清秋百日❤️（2023年8月30日-2023年12月7日）❤️
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-506完）
《孙子兵法说什么》（1-108完）
《话说唐朝》（1-20）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-328完）
《饥饿的盛世》（1-358完）
《朗读者1》（1-296完）
《朗读者2》（1-322完）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
《法证先锋5》（1-30完）
《三十而已》（1-43完）
《谁是凶手》（1-5）
4.跑步60公里，核心训练21天
————————
2023年10月1日-2023年10月31日
1.听书:《话说唐朝》（21-330）
2.看书:《朗读者3》（1-323完）
《流血的皇权上》（1-357完）
《流血的皇权下》（1-396完）
《大清秘史》（1-319完）
《说唐前传·说唐后传·残唐五代史演义》（1-319完）
《朱元璋传》（1-270完）
《五胡乱-狼性英雄总动员》（1-291完）
《人生的智慧》（1-249完）
《给曾国藩算算账-京官时期》（1-286完）
《给曾国藩算算账-湘军总督》（1-326完）
《简读中国史1》（1-100）
3.看剧:《谁是凶手》（6-16完）
《潜行狙击》（1-30完）
《十六岁的花季》（1-12完）
《面具》（1-40完）
《黎明之前》（1-30完）
《北平无战事》（1-53完）
《孽债》（1-20完）
4.跑步132公里，核心训练24天
————————
2023年11月1日-2023年11月30日
1.听书:《话说唐朝》（331--337完）
《话说西游》（1-141完）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
《简读中国史2》（1-300完）
《简读日本史》（1-504完）
《曾国藩的经济课》（1-392完）
《曾国藩传》（1-100）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
《五号特工组》（1-30完）
《男亲女爱》（1-40）
4.跑步35公里，核心训练12天
————————
2023年11月1日-64/100（清秋百日）
1.听书:《话说唐朝》（331-337完）
2.看书:《简读中国史1》（101-200）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
4.核心训练20min
2023年11月2日-65/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（1-10）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
3.看剧:《五号特工组》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月3日-66/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（11-20）
2.看书:《简读中国史2》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月4日-67/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（21-30）
2.看书:《简读中国史2》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（11-15）
4.跑步11公里
2023年11月5日-68/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（31-40）
2.看书:《简读中国史2》（201-300完）
3.看剧:《五号特工组》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月6日-69/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（41-50）
2.看书:《简读日本史》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月7日-70/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（51-60）
2.看书:《简读日本史》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（26-30完）
4.跑步13公里
2023年11月8日-71/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（61-70）
2.看书:《简读日本史》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月9日-72/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（71-80）
2.看书:《简读日本史》（301-400）
3.看剧:《男亲女爱》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月10日-73/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（81-90）
2.看书:《简读日本史》（401-504完）
3.看剧:《男亲女爱》（11-15）
4.核心训练20min
2023年11月11日-74/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（91-100）
2.看书:《曾国藩的经济课》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月12日-75/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（101-110）
2.看书:《曾国藩的经济课》（101-200）
3.看剧:《男亲女爱》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月13日-76/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（111-120）
2.看书:《曾国藩的经济课》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（26-30）
4.核心训练20min
2023年11月14日-77/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（121-130）
2.看书:《曾国藩的经济课》（301-392完）
3.看剧:《男亲女爱》（31-35）
4.核心训练20min
2023年11月15日-78/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（131-141完）
2.看书:《曾国藩传》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（36-40）
4.跑步10公里
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-506完）
《孙子兵法说什么》（1-108完）
《话说唐朝》（1-20）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-328完）
《饥饿的盛世》（1-358完）
《朗读者1》（1-296完）
《朗读者2》（1-322完）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
《法证先锋5》（1-30完）
《三十而已》（1-43完）
《谁是凶手》（1-5）
4.跑步60公里，核心训练21天
————————
2023年10月1日-2023年10月31日
1.听书:《话说唐朝》（21-330）
2.看书:《朗读者3》（1-323完）
《流血的皇权上》（1-357完）
《流血的皇权下》（1-396完）
《大清秘史》（1-319完）
《说唐前传·说唐后传·残唐五代史演义》（1-319完）
《朱元璋传》（1-270完）
《五胡乱-狼性英雄总动员》（1-291完）
《人生的智慧》（1-249完）
《给曾国藩算算账-京官时期》（1-286完）
《给曾国藩算算账-湘军总督》（1-326完）
《简读中国史1》（1-100）
3.看剧:《谁是凶手》（6-16完）
《潜行狙击》（1-30完）
《十六岁的花季》（1-12完）
《面具》（1-40完）
《黎明之前》（1-30完）
《北平无战事》（1-53完）
《孽债》（1-20完）
4.跑步132公里，核心训练24天
————————
2023年11月1日-2023年11月30日
1.听书:《话说唐朝》（331--337完）
《话说西游》（1-141完）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
《简读中国史2》（1-300完）
《简读日本史》（1-504完）
《曾国藩的经济课》（1-392完）
《曾国藩传》（1-100）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
《五号特工组》（1-30完）
《男亲女爱》（1-40）
4.跑步35公里，核心训练12天
————————
2023年11月1日-64/100（清秋百日）
1.听书:《话说唐朝》（331-337完）
2.看书:《简读中国史1》（101-200）
3.看剧:《京华烟云》（1-44完）
4.核心训练20min
2023年11月2日-65/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（1-10）
2.看书:《简读中国史1》（201-376完）
3.看剧:《五号特工组》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月3日-66/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（11-20）
2.看书:《简读中国史2》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月4日-67/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（21-30）
2.看书:《简读中国史2》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（11-15）
4.跑步11公里
2023年11月5日-68/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（31-40）
2.看书:《简读中国史2》（201-300完）
3.看剧:《五号特工组》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月6日-69/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（41-50）
2.看书:《简读日本史》（1-100）
3.看剧:《五号特工组》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月7日-70/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（51-60）
2.看书:《简读日本史》（101-200）
3.看剧:《五号特工组》（26-30完）
4.跑步13公里
2023年11月8日-71/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（61-70）
2.看书:《简读日本史》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（1-5）
4.核心训练20min
2023年11月9日-72/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（71-80）
2.看书:《简读日本史》（301-400）
3.看剧:《男亲女爱》（6-10）
4.核心训练20min
2023年11月10日-73/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（81-90）
2.看书:《简读日本史》（401-504完）
3.看剧:《男亲女爱》（11-15）
4.核心训练20min
2023年11月11日-74/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（91-100）
2.看书:《曾国藩的经济课》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（16-20）
4.核心训练20min
2023年11月12日-75/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（101-110）
2.看书:《曾国藩的经济课》（101-200）
3.看剧:《男亲女爱》（21-25）
4.核心训练20min
2023年11月13日-76/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（111-120）
2.看书:《曾国藩的经济课》（201-300）
3.看剧:《男亲女爱》（26-30）
4.核心训练20min
2023年11月14日-77/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（121-130）
2.看书:《曾国藩的经济课》（301-392完）
3.看剧:《男亲女爱》（31-35）
4.核心训练20min
2023年11月15日-78/100（清秋百日）
1.听书:《话说西游》（131-141完）
2.看书:《曾国藩传》（1-100）
3.看剧:《男亲女爱》（36-40）
4.跑步10公里
✋热门推荐