#汪苏泷[超话]#大帅哥出道13周年快乐！
​从一开始不起眼不被人看好被别人质疑唱功的小歌手到现在被无数人喜欢的闪闪发光的大明星！✨
​这其中是多么的艰辛啊 你很棒真的很棒！
​很喜欢《还是想念》的一句歌词 “我还是想听你的声音，轻轻的呼喊我的姓名”这句应该就是你落魄时其中之一动力吧…（肯定不是现在！）
​总而言之就是祝你出道13年快乐 天天开心 工作顺利 千万要吃饱 千万要睡好！
​咱现在又能力了，不想去的节目音乐节就别去！
最后​苏音唯美 ，爱泷不悔[爱心] 小泷包会一直支持你的！！！✊

#倪海厦经验方[超话]##微博健康公开课##倪海厦经验方##亿点曝光计划#
世界上最长寿的生活方式！值得推荐给所有朋友

关于饮食
1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
2、多吃无油烹饪食物。
3、吃全食物，避免精加工。
4、减少食用红肉和腌肉。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、控制盐的用量。
7、不要总吃剩饭剩菜。
8、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶，避免饮酒和含酒精性饮料。
9、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。
10、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。

关于运动
1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。
4、每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。
5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

关于家庭
1、家事无对错，只有和不和。
2、如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。
3、关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。
4、儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。
5、换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。

关于生理
1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
2、不翘二郎腿，以免压迫神经。
3、转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，要慢。
4、每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。
5、在你经常坐着的地方贴上一张便签，告诉自己，每坐55分钟就起来活动5分钟，要记住，久坐不动的人容易早死。
6、运动后休息半小时再入浴。

喝了奶茶一点都睡不着 无聊的很 便刷起了自己的小号 看到了这条朋友圈 突然就勾起了回忆 去年那个时候疫情很严重 封校了好久 毛甜甜还在棋院上班呢 从封校到结束 她几乎每天都来栏杆这里和我见面 去年那时候晚上的风真的是刺骨的冷 有时候我都让她不用来了太冷了 她每次都是那句 没事宝宝我想见你 就屁颠屁颠来了 每次过来呢都会带好吃的给我 比如全世界最好吃的甜牌三明治～ 还有饱仓的冰皮面包 这个我印象特别深 起因是我想吃十足的冰皮面包 然后卖完了 她跑老远给我去买来的 我觉得还有点贵 我都舍不得吃 还有学校里的奶酪包我特别爱吃 心心念念好久终于要去买了 结果卖完了 点外卖也来不及 因为我们10:30就不可以出寝室了 然后毛甜甜又大老远去买然后以最快的速度送到寝室后山上 还顺带一袋奶 怕我噎着 她真的很好 但凡我想吃什么在她能力范围内她都会去满足我 记得当初刚在一起的时候她对我说 她想对我好 发自内心想对我好 她觉得能发挥作用她很开心 我们在一起一年多了 她一直都在兑现当初那个小小的承诺 我很庆幸自己的身边还是她 我很爱她 也很满足