#减肥餐[超话]#
体重40.5 已瘦31斤
今日早餐
照烧肥牛三明治丨酸奶杯丨咖啡牛奶
-
今天想吃三明治啦～就做个肥牛三明治！
做法超级简单
1️⃣肥牛卷放料酒焯水，洋葱切丝
2️⃣一点油，炒软洋葱，加入肥牛，来点照烧汁
3️⃣煎鸡蛋，一层一层叠起来，还加了一片低脂芝士，保鲜膜包起来，对半切开！
-
自制酸奶，加入一些奇亚籽，蓝莓和无花果，酸奶杯完成！！
体重40.5 已瘦31斤
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今天想吃三明治啦～就做个肥牛三明治！
做法超级简单
1️⃣肥牛卷放料酒焯水，洋葱切丝
2️⃣一点油，炒软洋葱，加入肥牛，来点照烧汁
3️⃣煎鸡蛋，一层一层叠起来，还加了一片低脂芝士，保鲜膜包起来，对半切开！
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自制酸奶，加入一些奇亚籽，蓝莓和无花果，酸奶杯完成！！
#减肥餐[超话]#
今日早餐打卡
体重41kg
已瘦30斤
水波蛋
生食鸡蛋1个
白醋2勺
1⃣️取一个深底锅，加水煮开，加一点点盐和白醋。
2⃣️煮开水的时候把生食鸡蛋磕开，先用漏网过滤下，少量散的蛋白先过滤掉，然后把整个鸡蛋倒入一个碗中备用。
3⃣️水开后转小火，用勺子顺着一个方向把锅里的水搅出一个漩涡，在中心处倒入鸡蛋，不要搅拌，盖上盖子闷2-3分钟，用漏勺轻轻取出，小心不要弄破了。
今日早餐打卡
体重41kg
已瘦30斤
水波蛋
生食鸡蛋1个
白醋2勺
1⃣️取一个深底锅，加水煮开，加一点点盐和白醋。
2⃣️煮开水的时候把生食鸡蛋磕开，先用漏网过滤下，少量散的蛋白先过滤掉，然后把整个鸡蛋倒入一个碗中备用。
3⃣️水开后转小火，用勺子顺着一个方向把锅里的水搅出一个漩涡，在中心处倒入鸡蛋，不要搅拌，盖上盖子闷2-3分钟，用漏勺轻轻取出，小心不要弄破了。
#减肥药[超话]##减肥##减脂餐#
打卡DAY2⃣️2⃣️
初始体重：71.8kg 已瘦 ：1⃣️7⃣️斤
今日份午餐
蒜苔炒虾仁
三色米饭
目标：120
当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥，减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
https://t.cn/RDnEUnO
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