【易川凿讲易经国学】

什么是修炼养生呢？养，即调养，保养，补养之意；生，即生命，生存，生长之意。修炼养生，是道家的一种养生之法，即以意念修炼为主，饮食养生为辅，五脏得到保养，使生命得以绵长的一种方式。

     古人云：“冬练三九，夏练三伏。”课堂伊始，易老师就告诫同学们生活要有规律、这样才是养生，但养生也不是日复一日、年复一年简单枯燥的重复，而是根据季节，天气，时令变化的。在养生中，睡眠、心态、运动和饮食这几方面是最为重要的。只要这四方面保养好了，病痛自然也就少了。

 接下来易老师又跟我们讲解了排毒与睡眠的关系，并且使用了“子午流注法”来为我们分析人类身体机能的规律，了解了这个规律，就可以对症下药，肾虚补肾，肝火旺盛的去除肝火......

    然后易老师教我们静下来的方法，只有静下心来，才能明白自己真正想要的是什么！一个人最重要的不是要处理好和其他人的关系，而是要处理好自己同自己的关系。

  最后易老师跟我们讲解来了上弹运动。所谓是上弹运动，在满足普通运动量基础上每隔一天得运动至少1小时、最多两个星期得有一次大运动量，要让自己有全身酸疼的感觉。

【易川凿讲易经国学】
什么是修炼养生呢？养，即调养，保养，补养之意；生，即生命，生存，生长之意。修炼养生，是道家的一种养生之法，即以意念修炼为主，饮食养生为辅，五脏得到保养，使生命得以绵长的一种方式。

古人云：“冬练三九，夏练三伏。”课堂伊始，易老师就告诫同学们生活要有规律、这样才是养生，但养生也不是日复一日、年复一年简单枯燥的重复，而是根据季节，天气，时令变化的。在养生中，睡眠、心态、运动和饮食这几方面是最为重要的。只要这四方面保养好了，病痛自然也就少了。
接下来易老师又跟我们讲解了排毒与睡眠的关系，并且使用了“子午流注法”来为我们分析人类身体机能的规律，了解了这个规律，就可以对症下药，肾虚补肾，肝火旺盛的去除肝火......

然后易老师教我们静下来的方法，只有静下心来，才能明白自己真正想要的是什么！一个人最重要的不是要处理好和其他人的关系，而是要处理好自己同自己的关系。
最后易老师跟我们讲解来了上弹运动。所谓是上弹运动，在满足普通运动量基础上每隔一天得运动至少1小时、最多两个星期得有一次大运动量，要让自己有全身酸疼的感觉。

【白萝卜：“主打”去火化痰】
白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。在食用上，它有两个最佳搭档：如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用；如想抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。需要提醒的是，白萝卜性凉，脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀者不宜大量食用。另外，萝卜不宜和“补药”同食，因其有下气、消滞作用，行气太过容易破气，会在一定程度上妨碍人参、黄芪等补气类药物的吸收。