【点去糖奶茶，依旧可能喝下不少糖？】如果喝奶茶只选去糖，是不是喝的就是健康的茶和奶了？

很遗憾，购买市售的“无糖茶”，并不能杜绝糖分的额外摄入。

上海市消费者权益保护委员会于2017年调查了27家奶茶铺的51件商品，包括20件“去糖”饮品和4件“少糖”饮品。结果，正常甜度的饮料平均100毫升含糖7.2克，而无糖饮品平均含糖2.4克，最低1.2克。另一个调查了上海122种市售奶茶的研究显示，标明自己不额外加糖的奶茶，糖含量中位数也有3.4g/100g，其中20%的不加糖奶茶，含糖超过5g/100g，这样的奶茶只要喝一个中杯（500ml），摄入了糖分就超过了《中国居民膳食指南》25克/天 的限量标准。

我国对现制饮料没有制定“无糖”的标准，对于预包装饮料，只有含糖低于0.5g/100mL才为无糖。市售奶茶所谓的无糖，其实可能只是在最后一道混合工序里不另外加糖，但使用的原料里完全可能自带添加糖。

实在是爱喝奶茶又想控糖怎么办？也许最好的办法，是自己在家做奶茶，加了哪些原料，自己清清楚楚。哈佛大学医学院的研究员Michelle Hauser就建议：自己准备平时爱喝的含糖饮料，如果觉得太清淡了，再选择加糖，因为“无论你加多少，大概也不会有生产商加的多”。此外，吃一顿健康、饱腹的早饭，也可以帮助你在白天不那么想吃甜食。

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