“身弱不蓄财”如何改变？（二）饮食补充＋身体心灵规整篇

一般做到上篇说的，保持一定量舒缓运动之后，坚持半年左右，就应该整个人精力会有一定程度的增加。

这个时候呢，终于有点余力喘一口气了，那我建议咱们就不要停下来躺着，就立刻着手调整一下咱们的饮食。

这个阶段的人呢，因为忙碌加上精力不济，一定会养成大部分时间吃外食＋有点点重口味。
此处重口味不只是说菜的辣和咸，也表现在嗜甜和嗜高脂糖油混合物上。

那么，在这个阶段，我建议咱们可以稍微强迫一下自己，但是和运动一样，咱们也不急于求成，咱们慢慢来，从减量开始。
比如一周要喝三杯奶茶的，我们改成一两杯，坚持一两个月，慢慢变成一杯，全糖变成半糖、最后三分糖这样。

开始偶尔在家煮个面、做个简单的饭菜，不太会做买点健康一点的半成品也OK，实在是太懒太懒，堂食之后打个包，拿剩菜加点新鲜蔬菜煮个面在家吃一吃也行。
早饭从米粉包子换成全麦的面包、燕麦之类的，把高纤维的摄入先拉起来……这样一点点吃多了，开始可能还会觉得有点不适应，但是我保证只需要几个月，你的身体会慢慢变得敏锐。

身体会告诉你，你会因为营养均衡而大便规律、开始更偏爱健康食物，你会吃的出脆嫩的小青菜淡淡的甜味，甚至会讨厌以前最沉迷的奶茶！
这都是我的真实经历！

这个步骤开始的时候真的很辛苦，也不是叫大家以后也都完全不沾不健康饮食，身体偶尔也需要吃不健康的快乐一下。
但是这样养下来，你会发现吃了几餐重口味，你的身体会告诉你，够了，我现在想吃清淡的了！

养成这个程度，和运动相辅相成，你会发现自己自然而然地精力充沛很多！

那么这个时候，咱们就可以顺便开始给家里做一下大扫除了！

把家里所有超过两年没用的东西全部丢了！舍不得丢先放着，从最烂最破、最无用的开始丢！
丢第一次，你会发现有点开心，很快会有第二次第三次。

然后把家里打扫干净，不用一尘不染，只要整洁就好。

在这个过程之中，你不只是在处理旧物，而更是在【争夺对生活秩序的掌握权】。
你会发现，物品不再控制力，你更知道自己要什么了。

我这么说你会觉得很玄乎，但是去做一下你就知道了！
我敢保证能坚持一年，做到这些的人，你的整个状态会焕然一新！！！

记录一下最近的日常
P1-2 尝试cos三笠但是却不太成功 最近真的超级沉迷巨人，感觉从结局之后就一直都没有走出来过[悲伤]通过一些线下的活动，也认识了很多喜欢巨人的朋友，大家都是特别好的人，感觉二次元的人都超级的善良！[抱一抱]忙碌的生活中能够遇到这些人，真的太温暖了[太开心]
P3-6 Jumpcafe 火影的菜单终于更新了!感觉八尾的这个套餐真的超级好吃，我能炫两盘的那种[哈哈][哈哈]鼬这个名场面也特别的催泪，一边吃饭一边跟朋友讨论火影里面的剧情真的是太开心了！
P7是在吧唧托之后改良的痛板[抱一抱]小夏真的很帅！
P8-9是一些工作的碎片 最近真的特别沉迷抹茶拿铁和拍小猫的丑照因此今天上午被公司的另外一只布偶猫打了（虽然是在跟我闹着玩的哈哈哈哈

【兔年第96跑，8公里，配速540】忙碌的一天，下班8公里，即解压又提神！
苦是生活的原味，累是人生的本质。你走得再远，站得再高，得到的再多，都脱离不了苦与累的纠缠。人生就是一种承受，一种压力，让我们在负重中前行，在逼迫中奋进。无论走到哪里，我们都要学会支撑自己，失败时给自己多一些激励，孤独时给自己多一些温暖，努力让自己的心灵轻快些，让自己的精神轻盈些。 ​ https://t.cn/RLyCFUw