怎么避免“胃不和”?

1、饮食有节

一是指饮食的量有节制，切记不要过食肥甘厚腻、过度进食，导致饱胀腹满；二是指饮食的时间有规律，三餐定时。

中医学自古就有“饮食有节，节食益寿”的理论。《黄帝内经·素问》中指出饮食过度的危害：“饮食自倍，胃肠乃伤……饮食不节，起居不时者……则满闭塞，下为飧泄，久为肠澼。”

2、晚餐不宜吃得太好、太多

俗话说得好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，晚上人要休息，胃也一样。如果晚餐吃太多或者吃了宵夜，胃就要加班工作，自然影响睡眠。

此外，冬天晚上大多数人吃完饭就宅在家里不动了，胃中有积滞就成了常见的问题。

3、忌盲目进补

现在物质条件充裕，大家总担心自己及家人营养不足，于是喜欢吃各种大鱼大肉，希望通过进食各种高脂肪、高胆固醇等“营养丰富”的食物来补充营养，殊不知往往已是营养过剩，过剩的营养反而变成“湿”、“瘀”、“痰”等病理产物留在体内，影响睡眠，更影响身体健康。

4、睡前尽量少食辛辣、煎炸食物

辣椒、姜等辛辣食物，以及各种煎炸食物，一方面会刺激胃肠道，另一方面会使机体处于燥热状态，睡前进食，不利于安神入眠。

废城溜达日记
转自私密朋友圈 等回到家再写篇完整的
11.20 我直接放原相机原图了 服了 也不算特别丑吧 关键是打码看不出来我脸上的冰
滑雪-脸在地上摩擦了三四米 眼都睁不开了 眼睛都被冰冻住了 撞倒了四个栏杆 腿摔瘸了 屁股上有一个十厘米长的青（蓝色的青 我可真厉害）（雪是咸的 我吃饱了）
溜达-拍不出一张好看的照片-累了 睡了-我摸海胆-我到处钻
停电-九点多吃着吃着饭 酒店停电了 下楼打了一会“无脑”被告知要晚上十一点四十才能有电
唱歌-四个人大半夜去ktv 结果三个人凑不出来五个调 麦克风在我手里都快被我拆散架了我也唱不出来一句

总结：感谢ubran decay 能让我的妆十五个小时超长待机 并且在雪地摩擦三四米都没掉妆…
-残疾-半身不遂-
p12是我的脸被冰碴子冰封住了

#陈姐姐碎碎念#
恢复阅读，早起看“闲书”
1️⃣对自己童年的不满在养育孩子的过程中会进行相应的投射，这也是大家经常说的养育孩子就是治愈自己的一个过程，看见小朋友开心也能感受到当年那个小小的自己的快乐
2️⃣对于家长孩子的健康快乐成长对我来讲更重要；我渴望成为温柔/温暖的母亲；想和孩子建立和谐友爱互相体谅的关系；“理想的自己”耐心听小孩的话并给予积极反馈；喜欢听别人说我家小孩天天开心啥也不知道的傻娃娃；希望孩子在以后的人生中描述我是一个充满安全感永远爱他的妈妈
3️⃣孩子和自己发生冲突，认可他的情绪，等他恢复稳定，同时平和自己的心情，在我们小时候父母通常不认为小孩子应该有负面情绪，你天天吃得饱穿得暖又不愁赚钱有什么不满足矫情什么，但套用马斯洛需求层次，正是因为我们的生理安全需求都满足了，我们才会追求社交尊重以及自我实现这类更高的目标，发现没法实现回从而产生负面情绪。
自己一直想的都是允许/鼓励小孩表达自己的情绪（虽然自己怎么应对还没有想清楚，希望看完本书会有改善），小朋友现在经常会说“我生气了”、“我比你还生气500倍”，家中长辈其实蛮无语的，你生什么气？怎么老是生气，但是自己其实蛮开心的，表达自己的情绪才能疏导，不像我小时候什么都闷在心里，不开心了也要为了大家开心说无所谓没什么，更希望小孩自私自我一些
4️⃣对应很多育儿文章说的保证自己每天有一段和小朋友相处的高质量的时光，什么是高质量，全身心的陪伴，不是在旁看着在旁玩手机，是很难，但一天10分钟也比没有好，这也是对家长的一种考验吧，现代社会大家都是手机族，离开就难受～很庆幸自己算是做到了，睡前的聊天时光让更了解小朋友的一天，刚开始也是引导小朋友描述幼儿园的日子，吃的什么啊，玩的什么啊，今天有什么开心的事啊；现在有的时候偷懒太困了想睡，但小朋友自己会说你快问啊问我有什么开心的事[困]