#电影鹦鹉杀##燃冬#
两个电影一起看的，鹦鹉杀比燃冬好看一些吧！因为至少有故事有情节。燃冬完全是在叙事或者记录。
之前很喜欢刘昊然，喜欢他的耿耿余淮，喜欢他的少年气息。刘昊然燃冬是想转型吧！
类似白宇-我第一次看白宇的电视剧也是青春题材的，和卜冠今一起演的。
青春题材的电视剧内容差不多，但是因为距离自己有些远，就很喜欢看。但又过了一阵子，因为距离自己太远了又开始不敢看。
P S：我没有觉得不好看，因为我是一个可以沉住气看所有烂片的人。忽然想起《河边的故事》是不是还没有写观后感。很多人说拍的好，之所以说到烂片会想到他，不是因为他烂是因为看的时候会犯困，哈哈哈（GG睡着了）。我会困但是我是一个对多烂的片子也尊重看完的人。

#吃好睡好运动好日记#
139

2️⃣BB

⬇️0.8斤
初始体重：126斤

今日体重：125.2斤

运动：无

早： 10分饱
1个颂囍全谷物贝果+20g牧森低脂奶酪+1小勺巧克力榛子酱+1杯生椰拿铁（30g kara椰浆）+3片铁棍山药片
➕50g 陈建平怪味麻花
两颗星打在吃得满足，专注，但是对速度不是很满意。
⏱️不饿

午： 10分饱
1勺米饭+清炒白菜苔+清炒豆角+酸辣鱼片+1点豆干炒肉
➕60g芋泥泡芙+40g 巧克力蛋糕
其实下午醒来了之后不是很想吃了，但是还是买了。
⏱️不饿

晚： 12分饱
100g 微糖豆包+20g牧森减脂奶酪+清炒白菜苔+萝卜炖肉片（没几片肉）+1包铁棍山药片
➕2条甘梅地瓜条+1包铁棍山药片+100g 王饱饱黑巧麦片+4瓣柚子+10g黑巧+1杯金汤力
就是感觉很累，有点感冒，不想动的同时感觉很无聊，怕无聊，身体很难受，开始吃，感觉就那样，现在吃多了好犯困更不想动还是不舒服。

08:00
▫️这个体重我真的是看不懂了，管他的。今天还是感觉身体很累，昨晚没有睡好，右耳还发炎了，干脆就把耳环取了，放弃右耳洞吧，健康比好看更重要。

糖友都需要知道的控糖食谱！教你认清餐桌胰岛素

英国糖尿病协会专科营养师和负责人之一道格拉斯分享了糖尿病人通过饮食应对病症的十大实用技巧，今天小鲜在这里分享给大家～

1⃣️选择更健康的碳水化合物
#全谷知道元气杂粮饭#
比普通白米饭热量更低；营养/膳食纤维更丰富；饭后不升糖不犯困；饱腹感更强
2⃣️少吃盐
3⃣️多吃豆类和鱼类
4⃣️多吃水果和蔬菜
5⃣️选择较健康脂肪
6⃣️少吃糖
7⃣️选择正确零食
8⃣️饮酒要适量
9⃣️不轻信糖尿病食品
食疗胜过补充剂

糖友一定要饮食规律，定时定量，一天至少吃三餐。做到饮食多样化，不能偏爱某一种食物，否则长期会导致血糖逐步升高，也会出现营养不良。按照合理比例，要广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食物、蔬菜、水果、豆类、奶类和油脂，才能达到营养均衡，满足人体各种营养需求。

#糖尿病食谱 ##二型糖尿病##五谷杂粮#