#双十一种草大会##好用到爆的神仙单品#

贫穷打工人出来集合了！真的是出来工作后才发现什么都要精打细算，不然一到月末就要喝西北风了，在穷鬼护肤这方面我是真的有发言权，钱不多但我会买，主打一个便宜又用，这一些都是我回顾好几次的宝藏好物，有需要烙铁们码住，变帅后别忘了回来感谢我哈哈哈
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✅去黑头-光言泥膜
打工人买不起大牌科颜氏，快看看这国货泥膜也很香！一罐百元不到，同时兼顾了去黑头、闭口 缩毛孔几大功效，一周两次厚敷下来，毛孔隐形黑头消失，买了好用V我50！
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✅清爽脸-鹿氧洗面奶
大油皮别发愁，选对洗面奶让你颜值直线上升好几倍！大学宿舍人手一瓶的洗面奶，是真的平价又好用，中间换过别的但没有对比就没有伤害，还是它最对大油皮的胃口，绵密细腻的泡米上脸随便洗洗，就把脸上的油脂垃圾都赶跑了，洗完脸清爽搭配飞起，控油效果还很不错，洗完能keep住6小时没油光，邋遢男变成少年感帅哥了
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✅早c晚a-乐敦cc 露得清a醇
很适合贫穷打工人的早c晚a搭配，这两加起来才一百出头，但效果堪比大几千的！cc精华提亮抗氧太狠了，用几天脸就亮了一个度，黄气全没了；a醇真的很让人惊喜，抹脸蛋皮肤变嫩毛孔收得小小的，抹脖子竟然还能淡化颈纹，一个字：6！
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✅祛痘-枝白控油水乳
终于悟了！这套平价好用的水乳是来报恩的吧！短短3个月，就让我这油痘肌服了，我要和它锁死一辈子，直接从根源改善油痘肌的各种问题，水主打控油消痘，乳主打保湿舒缓，刚用半个月脸上的出油量就开始直线下降，痘痘都不咋长了，我现在脸上真的是干干净净，国庆和发小聚会一个个都问我怎么变帅的
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✅消闭口-to果酸水
一大瓶能用到天荒地老，对付闭口粉刺老管用了！可以换个喷头直接喷脸，也可以用化妆棉湿敷，几次下来额头就光滑很多
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✅淡印-雅吕精华
痘印脸拿下！这瓶精华我真的好爱，不仅价格便宜淡印效果也太牛比了吧，查过了原来是添加了专门淡痘印的富勒烯和活酵母这两王者选手，每天要么直接拍上脸要么湿敷，一瓶下来黑痘印都浅了几个度，就是一瓶好快用完哭死，准备双十一多囤上几瓶！

今年的生日真的过的好开心啊，
有那么多朋友和男盆友给我过生日
还和弟弟一起过了生日
朋友们挑的两个蛋糕都和我的衣服特别搭
今年的生日礼物许愿成功喽，没有许愿的送的礼物也都是我喜欢的
自己送了自己一个生日keep奖牌
拍的照片特别好看
吃的炒菜和火锅都特别好吃
好幸福，好快乐，许个愿，那就希望大家都实验顺利，开开心心吧[鼓掌]

#keep[超话]#“身安则道隆”
作为一个正在修行的人，首先要为自己创造或者选择一个相对简单而安宁的生活环境：把身体安顿好了，修行就可以开始了。
如果不懒惰懈怠的话～则必定渐入佳境。

29:33.2五公里步频183最大196步频步幅0.92平均移动5:56/km距离5.16总耗时30:37.7效益指标6:03节点显0分缓慢上台阶18:27高+5至终点

7:07停5555步累计爬202米
基础代谢率38
燃烧卡路里363千卡
估计汗液流失183毫升
3.2有氧0.0无氧维持效果
最大摄氧51➡️
训练负荷265➡️

跑前血氧自动为95%(跑后实测93%)
晨间至醒起静息心率46-58
心率烧脂1/9开其他
无氧耐力区间5占0%
临界心率区间4占0%
【区间3】有氧占0%
实时在途最高165次近⑤公里
【区间2】脂肪燃烧4:07占比13%
【区间1】热身25:41占比83%
有氧耐力(06’12’’/04’51’’)
强度有氧(08’11’’/05’12’’)

清净头部起三个区
上下限约1.0～1.9

平均146次/分(降12降8)
最高160次/分(降10降14)
最低98次/分(降28升5)
街跑前约96跑步后81
时辰定格“清晨跑步”
11月10日星期五
6:30出门7:20返
赶6:36时间启动
7:06
停咪咕5.19km耗349大卡最迅猛时速10.30步频183步0.94幅总5552步爬22m升28:56五公里30:15总耗时
7:07
停keep速05’57’’耗419千卡5.15km总5604步183频0.92幅29:40五公里跑力值32提77%同龄男者｛环稻田地铁线121次｝主任287天30:35匹配时
7:07
停悦圈计5.11km耗408卡步频182步幅0.92米5551步29:40五公里滞后

早苏醒于05:00分，参照“彩云天气“湿度38%东北风1级-2度 体感-4度质 量优14另-1度28%(佳速度-0.6度24%)Que长袖长裤灰多威坎肩

Keep第455次动氧跑/年度参考963.66公里
2905.93公里274:40:34本年度121次累计95:18:56分钟咪咕2832.86公里总计431次总时长201.3小时悦圈第284次2075.91公里159214大卡平均跑量7.28公里/次
【健康打卡】Day63 https://t.cn/A6zRBiva