今天小雪了，建议你不要再熬夜了
到了冬天，适合大家的生存方法，极为简单，就是要大家“懒”一点！

懒一点起床
在冬天要早睡晚起，最好是等太阳升起后再起床，这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。

懒点锻炼，
小雪节气前后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，注意保暖是必不可少的。不要追求剧烈运动出汗太多，冬天要收藏，夏天出汗没什么，冬天不要出太多汗，锻炼最好是在中午和或者是早上太阳出来的时候，晚上不要锻炼。

到了晚上更是宜静不宜动
《内经》有云“冬三月，此谓闭藏，……早卧晚起，必待日光” 
就是说冬季要早睡晚起，等到太阳出来再起床，以防寒邪伤阳气。

现在很多年轻人喜欢在深夜自虐式的过量运动出汗，你以为你消耗的是脂肪，其实你消耗的是气，血，精，津液。
建议选在白天太阳出来后适量地运动到身体微微发热，脸色变得红润，气血通畅就可以了。

我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％。
那50％从哪儿来？就得从五脏借。从身体上看，熬夜伤阴，阴亏火旺体质就下降了。免疫力会差，各种病就找上门来了。

有一句话叫，晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。熬夜，熬的是命。

冬天最好在九、十点钟睡觉，任何季节最晚也不要超过11点（子时11~1点是胆经工作，胆汁推陈出新的时间）。#中医#

#被正式确诊为脆皮打工人##健闻登顶计划#
关于腰椎间盘突出，很好用的10个方法：
腰突的第一病因就是气郁，腰突的病人很多都爱生气。根据中医的观点，腰突的形成多与气滞血瘀有关。气滞可以导致气血运行不畅，腰椎组织中的气血堆积，形成腰突。以下10个方法，分享给腰椎间盘突出的你。
1.晚上不要熬夜。不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡，熬夜等干熬命，会损伤肝血。
2.晴天多晒太阳。不要怕黑，穿着防晒衣也没关系，晒到就行。而且长期住在没有阳光的地方，会让人情绪低落。
3.运动不要过度，不要出大汗。运动要选择舒缓的，如八段锦、散步等，别期望一步登天，一上来就是帕梅拉，你会被吓退，会坚持不下去。
4.降低欲望。气血不足的人，容易好高骛远。能量低，却欲望高。没满足自己的欲望，会造成更多的消耗，导致身体更虚弱。
5.不要吃撑。吃撑会伤害脾胃，脾胃不好，影响气血运化，同样吃太快也伤脾胃。
6.少吃寒凉食物。这种食物容易滋生湿气，长期食用会让脾虚湿气重。
7.养气血首要养脾胃。可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等。
8.冥想静坐。调柔身心。平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来。
：9.泡脚。把地筋揉开，推推肝经，敲敲胆经。10.保持好心情。如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和良好的心态有利于身心健康。心情好了，一切都会变好。 https://t.cn/A6S9mMJF

最近各种产品测评和工作准备，熬大夜已经是我生活常态了，工作压力加长期熬夜，就导致代谢变慢，肌肤氧化，肌肤变得暗黄粗糙没有气色。这时候要做的就是“抗氧化”了，意外发现自然堂小紫瓶搭配前段时间收到的欧缇丽随行抗氧舱礼盒一起使用，可以完美解决熬夜后的肌肤问题。[自然堂]小紫瓶精华含有的[自然堂]独家成分，强抗氧，清除自由基。欧缇丽大葡萄喷雾+[自然堂]小紫瓶精华，简单两步，双重保湿抗氧化，还有养护强韧肌肤的效果，让我的熬夜肌肤恢复了神采~但好的皮肤还是要靠“养”。所以宝子们还是尽量少熬夜，保持健康作息，搭配好的护肤产品，皮肤才能棒棒哦!一起做“抗氧亮肤”少女吧!! [翻包] #好物分享#