你应该知道的20条简洁的人生建议：

1.没有收拾残局的能力就别放纵善变的情绪。

2.只有你放弃的那一刻，才算是真的输了。

3.不要太纠结于“公平”，这只会导致你的停滞不前。

4.敌人和知己，越少越安全。

5.女孩子，洁身自好就是白，自力更生就是富，内外兼修就是美。

6.犹豫吃不吃的时候，不吃；犹豫做不做的时候，去做。

7.别在人前哭，更别再深夜做任何决定。

8.稍微一亲近就口无遮拦的毛病必须改。

9.多把“你听懂了没”换成“我讲明白了没”。

10.不要试着用自己的秘密去交换一个朋友。

11.一个整天笑嘻嘻地女生永远比一个忧郁的女生来得讨喜。

12.大多数人口中的“怎么了”只是满足好奇心，并没有要帮助你的意思。

13.打破别人的喜悦是一件很没礼貌的事情。

14.人这一生啊，偶尔动个情可以，但要记得醒。

15.人生若没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史，那这一生就算白活了。

16.成功与借口，永远不会住在同一个屋檐下，选择成功，就不能有借口，选择借口的人肯定不会成功。

17.有事情要说出来，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。

18.水是一天前的别喝了，面包是一个星期前的别吃了，那些话时他很久以前说的别再想了。

19.爱说自己很惨的人，就会越来越惨。

20.你必须非常努力，才可以看上去毫不费力。

*作者：北巷狸猫

希望这15件事能帮助焦虑的你

1.睡个好觉
2.不要逃避情绪，正常合理发泄
3.直面内心的恐惧，越害怕越要做
4.把生活调成“屏蔽模式”
5.拒绝拖延，先行动起来
6.有清晰的目标，并为之努力
7.认清现实，不断提升自己
8.脚踏实地，顺其自然
9.坦然接受自己的不完美
10.聚焦当下，忙碌起来
11.不要着急，要做事也要休息
12.不要看到别人发光，就觉得自己暗淡
13.在家看电影看书等，看历史纪录片
14.每天定个小计划！小计划！小计划！
15.自我疏导

【11月玻利维亚多市打破历史高温纪录】 玻利维亚国家气象和水文局（Senamhi）近日报告称，11月，全国多个城市的气温打破了历史最纪录，且不排除12月将出现同样的情况。

玻利维亚《意见报》11月22日报道，Senamhi的预报员安娜·门多萨（Ana Mendoza）指出，11月，在全国范围内，圣何塞·德奇基托斯市（San José de Chiquitos）的单日气温最高，在11月8日达到了44.1°C。

11月17日，罗博雷市（Roboré）的最高温达到了42.6°C，打破了2020年记录的最高温41.9°C；科恰班巴市（Cochabamba）的最高温达到了36.2℃，打破了2014年记录的最高温35℃；塔里哈市（Tarija）的最高温达到了37.8°C，打破了1975年记录的最高温37°C；里贝拉尔塔市（Riberalta）的最高温达到了39.3°C，打破了2015年记录的最高温38.9°C。

另外，11月18日，科比亚市（Cobija）的最高温达到了39°C，打破了2020年记录的最高温37.8°C；特立尼达市（Trinidad）的最高温达到了41.3°C，打破了1959年记录的最高温40°C；圣安娜市（Santa Ana）的最高温达到了39.5°C，打破了1972年记录的最高温39°C。

卫生部长玛丽亚·蕾妮·卡斯特罗（Maria Renee Castro）表示，由于连日高温，近日圣克鲁斯省（Santa Cruz）有10人死于中暑，其中一些人患有基础疾病，一些人曾在高温时段工作，还有人中暑时处于醉酒状态。同时，卡斯特罗排除了这些人因火灾污染导致呼吸系统疾病死亡的可能性。

面对高温，卡斯特罗建议人们避免在阳光下暴晒，保持充足水分，尤其需要避免在高温时段饮用含酒精的饮品。