各地的暴走团，遭到了众多人的反对，穿着整齐，组织的很严密，有些甚至穿着国民党军官服，腰跨假枪，不伦不类。在公路上、街道上暴走，有时竟然逼停过往的车辆。
中老年人热爱运动是好事，大家都会支持。但必须要尊重别人，别妨碍交通，可以选择一个行人稀少的地方进行。
暴走团让人厌恶，就是因为他们不尊重别人。他们只顾自己，甚至侵犯他人的利益，我行我素，只要我合适就行。
年轻人上班，晚一点会迟到，甚至受到批评，还有的单位，还会扣掉工资。有的暴走团，偏偏和上班族较劲，就把你堵在那里，还扬言：路是大家的，谁都能走。这种说法有些不讲理，很显然不对。
有一个网友评论：“这群大爷大妈，感到不那么慈祥，是不是都是当年的造反派岀身，文化沒多少，很会玩花样，耍起横来根本不讲道理”。
有的网友认为这种说法太片面、太重了，搞这种暴走团的只是一小部分老年人，在我们整个街道都沒有，甚至连广场舞都没有老年人跳，个别人代表不了绝大多数人，老年人是笔财富，还是值得尊敬的。（优美青山tx)
中老年人热爱运动是好事，大家都会支持。但必须要尊重别人，别妨碍交通，可以选择一个行人稀少的地方进行。
暴走团让人厌恶，就是因为他们不尊重别人。他们只顾自己，甚至侵犯他人的利益，我行我素，只要我合适就行。
年轻人上班，晚一点会迟到，甚至受到批评，还有的单位，还会扣掉工资。有的暴走团，偏偏和上班族较劲，就把你堵在那里，还扬言：路是大家的，谁都能走。这种说法有些不讲理，很显然不对。
有一个网友评论：“这群大爷大妈，感到不那么慈祥，是不是都是当年的造反派岀身，文化沒多少，很会玩花样，耍起横来根本不讲道理”。
有的网友认为这种说法太片面、太重了，搞这种暴走团的只是一小部分老年人，在我们整个街道都沒有，甚至连广场舞都没有老年人跳，个别人代表不了绝大多数人，老年人是笔财富，还是值得尊敬的。（优美青山tx)
小雪节气
“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……逆之则伤肾。”
小雪节气，天气逐渐变冷，人体气血亦随“冬藏”之气而潜藏，而肾五行属水，为阴中之阴，与冬气相通应，养生应顺应自然界闭藏之规律，要养阳藏阳，补肾藏精。
固本培元 调理肾脏
中医认为，肾为先天之本，想固本培元，需调理肾脏。
益肾精
肾精、肾气在人体中是逐渐消耗的，因此要及时给它“加满油”。固本培元方剂中的桑葚，可益肾脏而固精，久服黑发明目；黑枸杞可益肾滋补；覆盆子固精，强肾无燥热之偏。
补阳气
管花肉苁蓉被称为“沙漠人参”，味甘、咸，性温，具有补肾阳、益精血、润肠道的作用。其中补肾的有效成分为苯乙醇苷类，如松果菊苷、毛蕊花糖苷等，通过增加下丘脑—垂体—肾上腺功能，增强性激素的分泌，达到补肾、养心的效果。
适当进补 护阳补肾
栗子
被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、健运脾胃和活血化瘀的功效，适合冬季人体的需要，老年人经常食用栗子可以治疗腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。
花椒
《本草纲目》称“花椒为纯阳之物，入肺可散寒、入脾可除湿、入右肾补火……”，用花椒炖萝卜或大白菜，温散之中又能养阴，在小雪最为适宜。
黑色食物
黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳这些黑色食物不仅能迅速补充热量、预防感冒，还能滋补肝肾、抗衰老。
养生食谱 调补肾气
杜仲牛膝猪脊骨汤
食材：猪脊骨300克，杜仲20克，牛膝10克，黑豆100克，大枣3枚，生姜3-5片。
做法：猪脊骨切块焯水，大枣去核，黑豆用清水浸泡30分钟备用。把所有食材放入砂锅内，加入适量清水，武火煮开后用文火继续焖煮60分钟，调味即可。此为2-3人份量。
功效：补益肝肾，强筋健骨。
山药粥
食材：新鲜怀山药30克、核桃仁6枚、补骨脂粉6克、粳米适量。
做法：以上食材与粳米熬粥即可。
功效：潜肾气、益肺气。
山药芡实粥
食材：山药干30g，芡实30g，糯米50g，白糖适量。
做法：
1.山药干、芡实、糯米洗净后，浸泡2小时左右；2.将上述材料放入锅中，加入1000ml清水；3.大火烧开后，转小火熬煮1小时；4.煮成粥后，根据个人口味加入适量糖，搅匀即可食用。
功效：补脾益气、固肾止泻。
“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……逆之则伤肾。”
小雪节气，天气逐渐变冷，人体气血亦随“冬藏”之气而潜藏，而肾五行属水，为阴中之阴，与冬气相通应，养生应顺应自然界闭藏之规律，要养阳藏阳，补肾藏精。
固本培元 调理肾脏
中医认为，肾为先天之本，想固本培元，需调理肾脏。
益肾精
肾精、肾气在人体中是逐渐消耗的，因此要及时给它“加满油”。固本培元方剂中的桑葚，可益肾脏而固精，久服黑发明目；黑枸杞可益肾滋补；覆盆子固精，强肾无燥热之偏。
补阳气
管花肉苁蓉被称为“沙漠人参”，味甘、咸，性温，具有补肾阳、益精血、润肠道的作用。其中补肾的有效成分为苯乙醇苷类，如松果菊苷、毛蕊花糖苷等，通过增加下丘脑—垂体—肾上腺功能，增强性激素的分泌，达到补肾、养心的效果。
适当进补 护阳补肾
栗子
被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、健运脾胃和活血化瘀的功效，适合冬季人体的需要，老年人经常食用栗子可以治疗腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。
花椒
《本草纲目》称“花椒为纯阳之物，入肺可散寒、入脾可除湿、入右肾补火……”，用花椒炖萝卜或大白菜，温散之中又能养阴，在小雪最为适宜。
黑色食物
黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳这些黑色食物不仅能迅速补充热量、预防感冒，还能滋补肝肾、抗衰老。
养生食谱 调补肾气
杜仲牛膝猪脊骨汤
食材：猪脊骨300克，杜仲20克，牛膝10克，黑豆100克，大枣3枚，生姜3-5片。
做法：猪脊骨切块焯水，大枣去核，黑豆用清水浸泡30分钟备用。把所有食材放入砂锅内，加入适量清水，武火煮开后用文火继续焖煮60分钟，调味即可。此为2-3人份量。
功效：补益肝肾，强筋健骨。
山药粥
食材：新鲜怀山药30克、核桃仁6枚、补骨脂粉6克、粳米适量。
做法：以上食材与粳米熬粥即可。
功效：潜肾气、益肺气。
山药芡实粥
食材：山药干30g，芡实30g，糯米50g，白糖适量。
做法：
1.山药干、芡实、糯米洗净后，浸泡2小时左右；2.将上述材料放入锅中，加入1000ml清水；3.大火烧开后，转小火熬煮1小时；4.煮成粥后，根据个人口味加入适量糖，搅匀即可食用。
功效：补脾益气、固肾止泻。
一个穴位，通治腰椎间盘突、腰痛腿疼、腰肌劳损！
老年人上了岁数以后，经常会出现腰痛、腿痛、腰肌劳损等问题，尤其是在北方冬季比较寒冷的情况下，腰膝部位受到寒气的影响，很容易受冷疼痛。
今天给大家介绍一个调理腰膝冷痛的穴位——伏兔穴。
有些人说，现在天气开始变热，我的腿已经不痛了，还用按摩吗？
其实，中医一直都讲究“冬病夏治”，我们在夏天的时候开始按摩刺激伏兔穴，调理好腰膝，等冬天到了，腰膝腿部不再受到疼痛的困扰不是更好吗！
按摩伏兔穴为什么能治好腰疼腿疼呢？先来了解一下腰腿疼是什么造成的吧！
一般来说大部分腰腿疼的原因多是由虚寒、肾虚着凉而造成的，也有少部分是外伤而致。
人的很多部位都可能出现疼痛，其原因可能是多种多样，但归根到底是由于气血运行不畅而造成，因此学过中医的人经常会说：痛则不通，通则不痛。
《针灸甲乙经》：寒疝下至腹腠，膝腰痛如清水，大腹诸疝，按之至膝上，伏兔主之。
《针灸大成》：主膝冷不得温，风劳痹逆，狂邪，手挛缩，身瘾疹，腹胀，少气，头重，脚气，妇人下部诸疾。
《铜人腧穴针灸图经》：治风劳气逆，膝冷不得温。
伏兔穴是足阳明胃经上的穴位，胃经多气多血，气血活了，腰部就能得到濡养，而刺激伏兔穴就能加强气血的运行，让腰部的神经经络得到濡养，这样就马上能够解除疼痛。
2
标准定位：伏兔穴位于人体的大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上，髌底上6寸，大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时像一只兔子伏在那里。
《黄帝内经灵枢·经脉》：胃足阳明之脉……以下髀关，抵伏兔。
取穴方法：简便取穴，以手掌掌后第一横纹中点，按在髌底中点处，手指并拢向上直押在大腿上，中指尖到处是穴。
正坐屈膝或仰卧位，医者以手掌后第1腕横纹置于膝盖上缘压于大腿上，当中指尖处取穴。
“伏兔穴”，“伏”，停伏、降伏的意思；“兔”，五行中属卯木，喻风。
“伏兔”的意思就是指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积。
《会元针灸学》说：伏兔者，伏是潜伏，大腿肉肥如兔，跪时肉起如兔之潜而不伏也，故名伏兔。
伏兔穴自我按摩法：正坐或跪坐，用双手的示指、中指、无名指的指腹垂直下按。因为此处肌肉肥厚，紧绷坚硬，不易着力，可以轻握拳，用手背的指关节突起处揉按穴位，揉按的时候有酸痛感；每天早晚各揉按一次，每次按揉1~3分钟。
老年人上了岁数以后，经常会出现腰痛、腿痛、腰肌劳损等问题，尤其是在北方冬季比较寒冷的情况下，腰膝部位受到寒气的影响，很容易受冷疼痛。
今天给大家介绍一个调理腰膝冷痛的穴位——伏兔穴。
有些人说，现在天气开始变热，我的腿已经不痛了，还用按摩吗？
其实，中医一直都讲究“冬病夏治”，我们在夏天的时候开始按摩刺激伏兔穴，调理好腰膝，等冬天到了，腰膝腿部不再受到疼痛的困扰不是更好吗！
按摩伏兔穴为什么能治好腰疼腿疼呢？先来了解一下腰腿疼是什么造成的吧！
一般来说大部分腰腿疼的原因多是由虚寒、肾虚着凉而造成的，也有少部分是外伤而致。
人的很多部位都可能出现疼痛，其原因可能是多种多样，但归根到底是由于气血运行不畅而造成，因此学过中医的人经常会说：痛则不通，通则不痛。
《针灸甲乙经》：寒疝下至腹腠，膝腰痛如清水，大腹诸疝，按之至膝上，伏兔主之。
《针灸大成》：主膝冷不得温，风劳痹逆，狂邪，手挛缩，身瘾疹，腹胀，少气，头重，脚气，妇人下部诸疾。
《铜人腧穴针灸图经》：治风劳气逆，膝冷不得温。
伏兔穴是足阳明胃经上的穴位，胃经多气多血，气血活了，腰部就能得到濡养，而刺激伏兔穴就能加强气血的运行，让腰部的神经经络得到濡养，这样就马上能够解除疼痛。
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标准定位：伏兔穴位于人体的大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上，髌底上6寸，大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时像一只兔子伏在那里。
《黄帝内经灵枢·经脉》：胃足阳明之脉……以下髀关，抵伏兔。
取穴方法：简便取穴，以手掌掌后第一横纹中点，按在髌底中点处，手指并拢向上直押在大腿上，中指尖到处是穴。
正坐屈膝或仰卧位，医者以手掌后第1腕横纹置于膝盖上缘压于大腿上，当中指尖处取穴。
“伏兔穴”，“伏”，停伏、降伏的意思；“兔”，五行中属卯木，喻风。
“伏兔”的意思就是指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积。
《会元针灸学》说：伏兔者，伏是潜伏，大腿肉肥如兔，跪时肉起如兔之潜而不伏也，故名伏兔。
伏兔穴自我按摩法：正坐或跪坐，用双手的示指、中指、无名指的指腹垂直下按。因为此处肌肉肥厚，紧绷坚硬，不易着力，可以轻握拳，用手背的指关节突起处揉按穴位，揉按的时候有酸痛感；每天早晚各揉按一次，每次按揉1~3分钟。
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