睡前来看看大哥檀健次，每天睡前看大哥好处多多，一定不要忘记额！
以下为很多炭火验证效果:
1.可以延长寿命。
2.有助于改善睡眠质量。
3.能提升身心健康状况。
4.看大哥时的心跳速度与做三十分钟有氧运动

的相似，因此有类似的运动效果。
5.可以促进血液循环，增强心肺功能。
6.能使人心情愉快，并提高审美观。

#每日一善[超话]#
高尚的人无论多想何处，身边总有一个坚强的捍卫者，那就是良心。善良犹如一杯清水，透明而纯净，宛如一朵荷花，淡雅而芬芳，恰似一篇乐章，美妙而动听。以往拥有的，不要忘记；已经得到的，更要珍惜；属于自我的，不要放下；已经失去的，留着回忆；想要得到的，必须努力；但最重要的，是好好爱惜自我。 ​​​​成长的标志， 不是学会说多少大道理， 而是开始用心去共情， 做事将心比心， 善待每天遇到的人。做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉。把时间用在进步上，而不是抱怨上。真正的高贵，应该是优于过去的自己，勇敢做自己成为只有你自己才能制造的风景，以自己的方式绽放青春。真正的高贵，应该是优于过去的自己，勇敢做自己成为只有你自己才能制造的风景，以自己的方式绽放青春。

#坚持睡前涂唇膏很有用#唇部的皮肤与我们身体的其他部分相比，具有更薄、更敏 感的特点。尤其在夜晚，由于唾液分泌减少，空气湿度降低，双唇更易干燥、开裂。因此，睡前涂抹一层适合的润唇膏，不仅能够提供长时间的滋润保护，还有助于修 复白天受损的唇部。

[月亮]选择睡前唇膏时，建议选择成分天然、滋润度高且无色素的产品。避免使用含有刺 激 性成分的产品，以免造成唇部敏 感。同时，不要忘记日常多喝水，保持身体水分平衡，这也是保持双唇健康的重要因素。