枕后肌群的放松用手揉、筋膜球按压是下策。
上策是用眼球转动以联动头骨内部的细小深层肌肉和神经，让枕后肌群自主收缩恢复弹性。
专业上叫眼脊运动，后表链锻炼的一环。
基本方法是双手成括号状，拇指抵住脖子上端和枕骨之间一个坑的地方（摸两下就知道在哪了），固定住头部，然后眼球向左看向右看，一边10次，做3组。
舌头可以和眼球方向相反在嘴里探。
另一个动作是，出一根手指在双眼中间（或者别的固定不动的目标物），眼睛顶住不移动视线，然后转动头部。一边10次，做3组。
第三个动作和上一个类似，伸出手指，转头，眼球随头走，然后转动眼球看手指再回正。一边10次，做3组。
舌头依然可以和眼睛方向相反运动。
枕后肌群压力减小，整颗头的肌肉似乎都放松了。
上洗手间的功夫就可以做一组某动作了，不用刻意安排时间。
亲测有效，推荐大家尝试！

一天被我妈气笑七八回，我，笑一次肚子痛一次，刚刚被气笑两次是，她扒拉芒果和我说芒果有疤，，我痛完仔细看，她跟我说黑点是疤，又把我气笑了。白天，，她在吃酥饼，我问她昨天晚上不是不好吃吗为什么一块接一块，她说饿。买木瓜，她说多买一个我就可以多吃几口，我问我不能直接吃半个吗，她说我现在不能吃太多。喝青菜粥，我嘴巴嚼啊嚼，她说我饿久了像松鼠。还有催我去睡午觉，直接把我手机拿走了并且开了飞行模式，我说你放那么远我都不可以拿的到（因为我痛的起不来[允悲][允悲]）何必关WiFi，，她说她只是开个小飞机，，气乐了。然后我爷爷下午给我放了几个橙子，我趁我妈妈没人我吃我吃我吃吃完一整个，被我妈发现之后她把吃的全放书桌到，，看得见吃不着[看书][看书][看书][看书][看书]她把全部吃的都放书桌上，让我想吃自己去拿，，我，坐不起来[失望][失望][失望][失望]那半个橙子是因为我妈给我吃了两瓣之后说我不能吃了放起来了[伤心][伤心][伤心]

又是一拖二一整天的日子。
临近中午，两孩子非得出门去游乐场玩。恰好我本人待家里惰性上来，那走吧～
对于室内不透气的游乐场我比较抗拒，当见到一丝丝阳光时，跟他们商量着去新开的商场凑热闹。最终凑热闹成功
短短一小时花掉我100元，在现在这种艰难时刻，我[苦涩][苦涩][苦涩]
好在回程遇上了让人爱上黄色的满树满地的银杏树叶，孩子们玩了两个多小时。[心][心][心]
三点多才吃完午饭，[允悲][允悲][允悲]。
五点多得做饭了，六点半的篮球课！得，咱们喝粥去！
眼看上课时间马上到，妹妹还想喝粥。这时儿子主动提出，妈妈我自己去。[打call][打call][打call]
我是有些担心的，有两个路口，枣树园人车特别多。
孩子毫不犹豫被子篮球包去了，告诉我等下到了让老师跟我说。[赞][赞][赞]
养育孩子也是为了快乐，不是要我成天愁眉苦脸，骂骂咧咧，大吼大叫。瞧，儿子这种独立性不错。
在这方面他确实可以。上周中午接他回家休息，周三中午见班主任不在教室，用数学老师手机给我发微信电话，没接通又语音留言。周四用班主任手机微信电话跟我说不想回。还有一次忘记带语文书和画笔，我去送，早早在校门卫室等我。他说老师讲完了课他就申请出来等，当时还是课中。