2023年11月27日出库公示：应到人数186人（学生149人，教师33人，门卫2人，厨师2人），实到人数186人（学生149人，教师33人，门卫2人，厨师2人）
【主食】：米饭
【菜品】: 豆泡红烧肉、莲藕炒肉，小白菜，海带排骨汤
【主要消耗食材】：猪肉30斤，藕20斤，小白菜 25斤，海带5斤，筒子骨 5斤，蒜叶2斤，生姜5斤，葱1斤，红椒3斤，青椒6斤，碎辣椒粉1斤，干辣椒段1斤，白糖5斤，大米50斤，蒜肉1包，油盐酱醋等辅料若干。

高血压病的食物选择要点

尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
尽量少吃酱菜等盐腌食品。
少吃肥肉及各种动物性油脂，尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
多吃一些有利于降压的蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜，如菠菜、马头兰、木耳、蘑菇等。
适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
应远离咖啡因，适当增加牛奶进食量。高血压患者，尤其是在情绪紧张的时候，因为压力加咖啡因对高血压有相乘效果。有家族高血压病史的人，也就是所谓的高危险群，在摄取咖啡因后，血压上升最多，一般而言，单是咖啡因就能使血压上升五到十五毫米汞柱。

今天路过一个连锁熟食店

我问有牛肉吗，店员说只有这种没有调味的，她可以给加酱拌（which I don’t need )。我喜出望外，30块大概160g，基本没什么肥肉，一半塞到面包里加上提供咸味的木鱼花和提供湿润程度的关东煮海带；另一半和关东煮魔芋以及萝卜拌在一起，恐成Set Meal 2号

我还吃了一些黄瓜西红柿以及两个煎蛋，这种设备可以不放油煎蛋！！！味道不知道好了多少。这就是传说中的不粘锅吗？我小时候家里煎炒主要用铁锅（没记错还是当年找人从JP背回来的），因为我妈认为不粘锅的涂层对健康有害，她有很多这种生活“妙“招，还有什么洗洁精也有害，用热水兑小苏打刷锅。我不太能理解，铁锅有铁锅的用处，小苏打洗有他的好处，但是厨房现代一点也没什么错吧，就像我喜欢洗碗也洗的巨干净，但我以后必买洗碗机