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自证↓

春夏养阳，秋冬养阴
春三月，属木，晚睡早起，节情欲以葆生生之气，少饮酒以防逆上之火，逆之则伤肝，肝旺脾衰，肝木味酸，木能胜土，土属脾主甘，当春之时，食味宜减酸益甘以养脾气。
夏三月，属火，生于长，养心气，火旺，味属苦，火能克金，金属肺，肺主辛，夏食之味，宜减苦增辛以养肺。夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷食等，饱腹受寒，必生内疾。
秋三月，主肃杀，肺气旺，味属辛。金能克木，木属肝，肝主酸。当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肝气。早睡早起，收敛神气，禁吐禁汗。秋气燥，宜食芝麻、梨、百合、银耳等以润其燥。
冬三月，天地闭藏，早卧晚起，暖足凉脑。曝背避寒，伏阳在内，心隔多热，切忌发汗以泄阳气。目勿近火，足宜常濯 。肾旺心衰，饮食之味，宜减咸增苦以养心气。冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心，不可多食灸煿肉面之类。

#七夕#【 #七夕说出爱# 肾虚了，男性该如何进补？】#中医来支招# 43岁的曾先生事业有成，在一家企业担任管理职务，收入可观，家庭幸福。但近一年时常觉得精神困倦睡不醒，难入睡还容易醒，大便偏烂好多年，最要命的是近半年还有怕冷、阴囊潮湿、尿频、尿不尽、尿线细的情况，偶尔有夜尿、腰酸，性功能也大不如前。这让曾先生觉得很受挫，难道是自己老了吗？抱着对更高生活品质的追求，曾先生来到广东省中医院男科找陈志强教授就诊。曾先生提出自己的疑问：①我是“肾虚”了吗？通过中药补肾，调理身体，可以恢复到之前年轻时的精力吗？②是否可以通过食补来辅助改善症状？如果可以的话，进食哪些食物比较合适？

陈教授系统了解他的情况后，分析曾先生每年单位组织全身体检，最近的一次体检是上个月，检查结果基本没有异常，因此，可以基本排除器质性病变。西医诊断为疲劳综合征。而中医方面，根据他的病症和诊查到舌质淡嫩苔薄润脉沉等情况，中医诊断：虚劳，尿频。病机辨证分析为脾肾两虚，以补肾健脾益气为治则处方用药，同时安排中医外治特色疗法治疗。陈教授还告诉曾先生，随着年龄增长，精力肯定没办法回复到二十来岁年轻时的水平，但是只要遵循“天人合一，道法自然”的生命观，不常做与大自然规律相反的事情，比如该睡觉的时间不睡觉（熬夜），不该进食的时间暴饮暴食（宵夜），进食生冷、辛辣、烟熏、肥腻之品；而是顺应大自然的规律，春季早睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起等；根据天气及时增减衣服；每周适当进行微微出汗的锻炼；根据时令和体质适当进补；不要长期呆在空调房，适当晒太阳；保持愉快的心情等，基本都能拥有比较健康的体魄，每天精神饱满。

曾先生通过陈教授的精心调理，同时注意健康生活。经过一段时间后，各种病症逐步消除，身体状况明显好转，又能容光焕发的生活和工作了。

相关科普知识：
01何为“肾虚”？

肾虚是中医学的一个概念和病机诊断。中医所指的“肾”和西医所指解剖学的“肾”不同。中医定义的“肾虚”主要是指肾脏精气不足所导致的病变。一般病症有精神疲乏，头晕耳鸣，健忘，腰酸，遗精，阳痿等。“肾虚”又可分为肾阴虚、肾阳虚和肾气虚。而且肾虚一般不会只是单一证型，而是多种夹杂，例如脾肾阳虚、肝肾阴虚和心肾亏虚等。

02饮食的性质如何划分？

中医认为，根据体质特点，利用食物的温性、平性与凉性可以调节人体阴阳，可以达到防病保健的目的。进食要综合评估个人体质情况，择需进补：
温性食物：粮豆类的面粉、豆油、酒、醋等，瓜菜类的生姜、大葱、大蒜、胡萝卜、香菜等，水果类的龙眼、荔枝、大枣、莲子、核桃、花生、葡萄、乌梅、木瓜、李子、栗子、橘子、桃子等，肉类中的羊肉、鸡肉、牛肉等，水产类的黄鳝、虾、草鱼等。

凉性食物：粮豆类的荞麦、大麦、绿豆、豆腐、豆豉、豆浆等，瓜菜类的苋菜、菠菜、油菜、白菜、黄瓜、西瓜、竹笋、芋头、茄子等，水果中的梨、菱、柑、香蕉、甘蔗等，肉类中的兔肉、鸭肉等，水产类的鳗鱼、螃蟹、牡蛎、田螺等。

黑豆、黑芝麻、山药、芡实、核桃、杏仁、龙眼肉、猪肾、韭菜子、何首乌等食物被认为有助于健脾补肾、养血安神，适量食用有助于肾虚的调理。
（来源：@广东省中医院 供稿：广东省中医院泌尿男科 肖英超）