扁平足真的走不动也跑不远，4个简单方法帮你快速矫正~

●1、踮脚尖
方法：身体放松站立在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，脚尖向前，然后开始垫脚尖。
每天6组，一组20次。

●2、翘脚趾
方法：双脚与肩同宽，脚尖向前，脚掌不离地，脚趾向上翘。
每天6组，一组20次。

●3、抓毛巾
方法：坐在凳子上，用脚趾将毛巾抓起后放下，重复这个动作。
每天6组，一组20次。

●4、脚底按压筋膜球
方法：坐在凳子上，脚（足弓处）踩在筋膜球上，然后来回滚动圆球。
适当即可。

除此之外，还可以做跳绳、游泳等运动，既保持了体能训练，还有助于身体恢复。当然，以上动作应在医生建议下做，如有不适应及时就医。#微博健康公开课##健康科普##医学科普#

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什么事情都要学会自己一个人坚强，因为凡事都靠自己！

即使跑最终一名那又怎样，最少我又运动精神。并且我一定会跑彻底程，要是跑到终点站我也成功了！

没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

顺其自然，内心就会逐渐清朗，时光越老，人心越淡。

世界上最勇敢的事情是微笑着听你说你们之间的爱情，你的回忆里没有我，而我还听得那么认真。

长大了的人，心脏就变大了。即使更大的悲伤装进去，也照样可以冷漠的离开，平静的遗忘。

当你穷得时候，钱要花给别人，富的时候，钱要花给亲人和爱人！很多人，都做颠倒了。

天空并不高，向上伸手就能碰到，梦想并不远，跨出步伐就能到达。

奋斗的年纪，请放下你的清高，收起你的自尊，褪去你的愚昧，穿上你的现实，去走出你的人生。早安！

做一个简单的人，看得清世间繁杂却不在心中留下痕迹，保持平常心，简单，快乐。

不要在顾影自怜上浪费时间；与其对着丑恶之事浪费口舌，不如学着赞美美好之物。

幸福，不是活成别人那样，而是能够听从自己的内心生活。

精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

人生的旅途，前途很远，也很暗。然而不要怕，不怕的人的面前才有路。

青年人，更重要的是看到明天，抓住今天，在宁静中奋进，也许在明天旭日出山之前，你又创造了奇迹！

这个世界上没有不带伤的人，真正能治愈自己的，只有自己。

善因善业，恶因恶业，因果循环，千年不空！善言善行善心，才有善果！

翻了一个多小时微博，有很多想说的，但是不知道该从哪里开始说起。
感觉这辈子第一幸运的事就是认识我的好朋友们，排名不分前后，人人有份。和大家在一起真的很幸福，说不完的话笑到肚子疼，就算是见了面光玩手机也觉得很开心。见面本身就是一件开心的事情。如果没有疫情我们说不定已经一起去了很多地方了，所以有人想在我回去的时候去广州/成都/其他旅行吗？现在报名还不晚。
马上又到圣诞了，现在想想2019年的圣诞真的是印象最深刻的一次，好吧整个2019也是。2019年谈了这辈子最难忘的恋爱，在这之后的恋情包括如果现在让我谈恋爱的话，也不会像那样去喜欢一个人了，果然还得是少年时代啊。当时分手真的是撕心裂肺，最后也没有好好告别，人总是要留点儿遗憾的。和朋友们聊天，因为我们就这点儿话题可聊了，我虽然不会夸他（我真是高情商……但是如果有机会，其实我挺想和他聊聊天，或许只有认真结束才会真的放下吧。不过现在再见面也不知道该说什么了。你一定要幸福啊，各种意义上的幸福。我也会的。
到了大学，没有想象中的生活，只有封校，等解封了才算真正开始大学生活。每个周末都过的很有意义，终于逛了济南，去了环球，和朋友见面。2023真的过得很充实，好像是最后的狂欢一样。甚至第一次进了手术室，不过现在想想真是万幸，如果是在hg犯病不敢想会有多无助。之前总觉得每天很无聊，但是就这样时间还是过的很快，终于还是到了出国的日子。来了这里之后，只有一个念想，就是回家。以前我以为我会适应留学的，但是真的来了，又和想象的不太一样。这里没有什么不好，遇到的人也都很友善，但就是很想家。我还是在国内合适。很快今年也要过完了，但是因为要上语学院所以这次不能回家过年，没法去rjy家吃年饭了，会补给我吧。必须。