有错觉，以为今天周日。

早上送孩子上学后，我回家倒头就睡，11点醒后算活过来。过去一周白天没有补觉，早上醒来要给孩子做早饭，并准备中午和下午带饭，挺紧张的。闺女从她爹那里传得肠易激综合症，油的咸的没有吃过的食物，吃完立刻有反应闹肚子，隔夜的剩菜剩饭我吃没事，那爷儿俩吃了真的就像我暗暗下毒似的，再加上沿海口味重，味精下的量不比盐少，逛饭店门口三天两头见这种袋装调料，感觉挺吓人的。

昨天给我爸打电话，我75岁的老妈拖着还没好利索的腰，去乡下照顾她快一百的老妈了。冬天来之前，我妈请我姥去她家过冬，我姥不同意，我舅回去做了工作，舅妈生病住院，我舅照顾不过来，我姥还是不同意，直到感冒发烧头疼扛不住了，让我妈回去伺候她，我妈大概伺候了一周决定明天带着我姥姥回城里过冬。每年都要搞个拉锯战，我们这帮孙子外孙辈的，都不在跟前，真的是像看电影一样看我们的爹妈和他们的爹妈相爱相守晚年时光。

#儿科医生鱼小南[超话]# #宝贝健康守护计划# #宝贝成长守护计划# 户外运动到底是怎么预防近视的？

先简单看一下原理：户外光线亮度远比家里/室内充足，这些光线通过瞳孔到达视网膜，能刺激眼睛分泌出多巴胺，这种神经递质能减缓孩子的眼轴增长。

而阳光中充足的紫外线、蓝光等短波长，能增加视物清晰度，更能起到预防近视的效果。

这里要注意，是白天孩子出去浪能预防近视，晚上嗨再久也因为没有充足的自热光线，而只能纯纯当锻炼身体了。

那么，白天要浪多久？至少2小时，最好3小时，但并不是说让孩子一口气出去浪2-3小时，而是整个白天的累计时间。

如果孩子上学了，白天没法确保2-3小时的户外时间，可以少一点，然后可以按整周算，每周累计14小时也行，周末加把力，把周一到周五的缺口补一补。

早上老公说他晚上没睡好，我说我睡好了，我晚上十一点多睡着的，昨晚他两点多醒了，他醒了之后把我也吵醒了，我又接着睡着了，到了早上六点多儿子问我他今天穿什么衣服把我叫醒了，我还一直在做梦，老公说他五点多又醒过一次，说我没醒，说我怎么整夜都不醒，他一晚上醒两次，我说因为昨天白天我干了一天的家务活，洗衣做饭洗碗全是我一个人干的，你专门玩，你当然晚上睡不好了。早上我开车送儿子上学，回家之后看到老公竟然主动把碗洗了，这把我高兴的